重度抑郁的测试(重度抑郁自测：检测你是否患上了严重的抑郁症！)

什么是重度抑郁？

重度抑郁是一种心理障碍，它可以导致严重的心理痛苦和身体上的痛苦。抑郁症是一种严重的疾病，可破坏一个人的个人关系、工作和生活。众所周知，抑郁症可以导致极端的情绪波动和意识形态上的不稳定性。

抑郁症的症状

以下是抑郁症的常见症状：

严重的节奏感（失眠或过度睡眠）。

沮丧和消极情绪，常常持续几周、几个月、甚至几年。

缺乏动力和兴趣，不喜欢做原来感兴趣的事情。

越来越孤独，不喜欢和朋友、家人交流，或者心理上感觉孤独。

尽管没有生病的原因，但体重会下降。

需要消耗更多的精力和注意力来完成简单的任务。

很难集中精力或记忆。

情绪波动很大，如痛苦、烦躁、愤怒、焦虑等。

重度抑郁的表现

重度抑郁是抑郁症中最严重的一种，常常与自尊心、恐惧感、愤怒感等多种情绪混合。当出现这些情绪时，并不会如常逐渐减弱，而是持续加强，有时甚至会导致自杀倾向。抑郁症越严重，个人的生活也变得越困难。这会影响他们对社交和工作的兴趣。经常有一些常规的事情也很难完成，如做饭、睡觉、洗澡等。在这种情况下，重度抑郁的症状包括：

很难保持基本的身体健康和卫生。

即使是简单的活动也很难完成，例如拿起物品、开关灯和使用电视等。

对于未来的展望和目标感到绝望。

经常有思维和注意力困难。

过分的负面想法，如太过自责、反感、自恋等。

如何自我测试抑郁症

下面列出的是一些标准化的问题，可用于了解自己是否患有抑郁症。根据以下问题的答案，可以大致确定其情况轻重程度。

在过去的两个星期里，您是否频繁感到疲劳或无精打采？

您是否整天感到沮丧、失去兴趣或快乐感？

您是否经常感到难以入睡或睡眠质量下降？

您的食欲或体重是否明显下降？

您是否感到罪恶感、无助感或价值感减少？

是否出现焦虑情绪、心悸和忧心忡忡？

如何应对抑郁症

如果您经常出现以上症状，那么建议您尽快找寻个专业医生寻求帮助。同时，以下五个建议也许能够帮助您暂时缓解一下抑郁症的症状：

做一些您感兴趣的事情，例如读书、散步、听音乐等。

与您的朋友和家人保持联系，与他们分享自己的感受。

保持健康的饮食和适当的运动。

定期得到充分的睡眠和放松。

通过参加心理治疗和药物治疗的组合来处理自己的问题。

总之，如果您认为自己可能患有严重的抑郁症，建议您寻求专业医生的帮助，并运用上述建议尽可能地缓解自己的症状。