抑郁测试卷(测试你是否患有抑郁症 - 一个简单的抑郁测试卷)

抑郁测试卷(测试你是否患有抑郁症)

抑郁症是一种常见的心理障碍，它可以影响人的日常生活，包括睡眠、食欲、社交性和情绪状态等。如果你最近感到情绪低落，对生活失去兴趣，或者感觉自己无法集中精力，那么你可能正在经历抑郁症的症状。下面是一个简单的抑郁测试卷，用于测试你是否患有抑郁症。

测试题目

以下是20个关于抑郁症的问题，请为每个问题选择一个最符合你情况的答案。

1. 你最近感到情绪低落吗？

a. 是的，非常

b. 有些情绪低落

c. 不是特别感到情绪低落

d. 完全没有感到情绪低落

2. 你最近是否对日常活动失去兴趣？

a. 是的，完全失去兴趣

b. 有些失去兴趣

c. 偶尔失去兴趣

d. 没有失去兴趣

3. 你是否感到疲乏或缺乏精力？

a. 是的，我感到极其疲乏或缺乏精力

b. 有些感到疲乏或缺乏精力

c. 偶尔感到疲乏或缺乏精力

d. 没有感到疲乏或缺乏精力

4. 你是否觉得自己无法集中注意力，或者记忆力变差？

a. 是的，我无法集中注意力或者记忆力变差

b. 有些无法集中注意力或者记忆力变差

c. 很少无法集中注意力或者记忆力变差

d. 我的注意力和记忆力都很好

5. 你是否感到焦虑或者不安？

a. 是的，我感到极其焦虑或者不安

b. 有些感到焦虑或者不安

c. 偶尔感到焦虑或者不安

d. 没有感到焦虑或者不安

6. 你是否有过过多的食欲或者缺乏食欲的情况？

a. 是的，我感到食欲过盛或者缺乏食欲

b. 有些感到食欲过盛或者缺乏食欲

c. 很少感到食欲过盛或者缺乏食欲

d. 我的食欲很正常

7. 你是否感到自己价值感降低或者无助？

a. 是的，我感到自己的价值感降低或者无助

b. 有些感到自己的价值感降低或者无助

c. 很少感到自己的价值感降低或者无助

d. 我很有自信，没有这种感觉

8. 你是否感到自己的身体健康变差？

a. 是的，我感到自己的身体健康变差

b. 有些感到自己的身体健康变差

c. 很少感到自己的身体健康变差

d. 我的身体一直很健康

9. 你是否有过自杀或者死亡的想法？

a. 是的，我有过自杀或者死亡的想法

b. 有些有过自杀或者死亡的想法

c. 很少有过自杀或者死亡的想法

d. 从来没有这样的想法

10. 你是否感到自己无法忍受任何事情？

a. 是的，我感到自己无法忍受任何事情

b. 有些感到自己无法忍受任何事情

c. 很少感到自己无法忍受任何事情

d. 我很善于应对生活中的逆境

11. 你是否觉得自己变得易怒或者暴躁？

a. 是的，我变得易怒或者暴躁

b. 有些变得易怒或者暴躁

c. 偶尔变得易怒或者暴躁

d. 我从来不会变得易怒或者暴躁

12. 你是否无法入睡或者保持睡眠？

a. 是的，我无法入睡或者保持睡眠

b. 有些无法入睡或者保持睡眠

c. 偶尔无法入睡或者保持睡眠

d. 我每天都有足够的睡眠

13. 你是否感到内疚或者自责？

a. 是的，我感到内疚或者自责

b. 有些感到内疚或者自责

c. 很少感到内疚或者自责

d. 我很少懊悔过去的事情

14. 你是否感到孤独或者失落？

a. 是的，我感到孤独或者失落

b. 有些感到孤独或者失落

c. 偶尔感到孤独或者失落

d. 我有很多亲密的关系，没有这种感受

15. 你是否对生活失去信心？

a. 是的，我对生活失去信心

b. 有些对生活失去信心

c. 偶尔对生活失去信心

d. 我一直对生活充满信心

16. 你是否感到心情低落或者悲伤？

a. 是的，我感到心情低落或者悲伤

b. 有些感到心情低落或者悲伤

c. 偶尔感到心情低落或者悲伤

d. 我的心情一直很好

17. 你是否感到自己变得孤僻或者不社交？

a. 是的，我变得孤僻或者不社交

b. 有些变得孤僻或者不社交

c. 偶尔变得孤僻或者不社交

d. 我依然和朋友保持紧密的联系

18. 你是否失去了生活中的快感？

a. 是的，我失去了生活中的快感

b. 有些失去了生活中的快感

c. 偶尔失去了生活中的快感

d. 我依然很享受生活中的美好时光

19. 你是否感到自己比他人更差劲？

a. 是的，我感到自己比他人更差劲

b. 有些感到自己比他人更差劲

c. 很少感到自己比他人更差劲

d. 我感到自己和他人一样优秀

20. 你是否感到自己对自己或者他人愤怒？

a. 是的，我感到自己对自己或者他人愤怒

b. 有些感到自己对自己或者他人愤怒

c. 很少感到自己对自己或者他人愤怒

d. 我从来没有这样的感觉

分数表

现在，请将你所选择的每个问题的答案对应的分数相加。下面是分数表：

a. 得2分

b. 得1分

c. 得0分

d. 得3分

现在，让我们来看一看你的抑郁程度：

测试结果

0-4分：你目前的状态很好，你的日常生活阻力很小，你没有抑郁症状。

5-9分：你可能有轻度的抑郁倾向，需要注意日常生活的调节和疏导，建议给自己更多的时间和空间以缓解情绪。

10-19分：你有中度的抑郁倾向，需要关注和调整你的心理状态，建议及时寻求心理方面的帮助以缓解抑郁症状。

20-60分：你有严重的抑郁症状，建议咨询心理专家，及时寻求治疗帮助。

尽管这是一个简单的抑郁测试卷，当你有以上症状出现时，尤其是超过5分时，建议及时寻求心理专家的帮助和咨询，以得到必要的帮助和治疗。