怎么判断是否有抑郁(如何识别抑郁症——简易指南)

什么是抑郁症？

抑郁症是一种精神障碍，表现为情绪低落、失去兴趣或快感、睡眠困难、食欲改变、体力疲乏、自我否定、感到无能为力、注意力不集中和消极思维等症状。这些症状会影响个人的个性、日常生活和工作能力，以及与家人和社会的互动。抑郁症通常需要治疗。

如何识别抑郁症？

只有专业医生才能进行抑郁症的正式诊断，但以下几点可以作为初步的指导：

1.持续情绪低落

抑郁症患者的最常见症状是持续情绪低落，可以是负面情绪、沮丧、无法控制的悲伤或空虚等。这种情绪低落不像普通的情绪波动，不能通过鼓励、安慰和乐观的态度来缓解。它会干扰个人的日常生活，比如对工作、生活和社交生活的影响，同时也可能带来生命危险。

2.兴趣丧失和社会撤退

抑郁症的另外一个特征是兴趣的降低和社会撤退。患者不再享受以往感兴趣的事情，经常不参与活动，对周围的人和事漠不关心，不再和亲友进行有效的交流和沟通。这种情况会使患者感到孤独和无用，加速情绪的低落。

3.睡眠困难和疲乏

抑郁症患者经常反映睡眠质量差，入睡困难，早醒，或者暴饮暴食，和入睡过多等症状。这种情况使患者感到疲乏，缺乏精力和动力，对日常生活产生影响。

4.体重变化和食欲改变

抑郁症患者有的会出现明显的体重变化和食欲改变，有的会暴饮暴食，有的则失去食欲。这种变化有时是因情绪波动导致的，有时则是因为身体化疗法或药物治疗引发的。令人担忧的是，长期不当的饮食习惯也可能导致耐糖能力下降，体质下滑，诱发糖尿病和血脂紊乱等疾病。

5.消极思维和负面评价

抑郁症患者还容易出现消极思维和负面评价。患者总是过于自省，认为自己不够好，过于自我否定和批判。他们对精神和身体的不适感到恐惧，担忧恶化，预测未来的前景黯淡。

6.其他症状

抑郁症还有其他的症状，比如焦虑、不安、注意力不集中、记忆力差、头痛、胸痛、心悸、呼吸困难等生理症状。在严重的情况下，患者可能产生自杀倾向。

抑郁症治疗

当出现上述症状时，建议及时咨询医生并接受专业的治疗。抑郁症的治疗以药物治疗和心理治疗为主。部分医生还会结合针对患者个体特点的辅助疗法，比如产前心理支持、复杂治疗创伤后应激障碍治疗等。

药物治疗包括抗抑郁药和抗焦虑药，能够调节大脑中的化学神经递质，增强大脑的自我调节能力，改善患者的心理状态。但药物副作用较大，有时要长期服用才能有明显的效果。

心理治疗有许多不同的形式，其中最常见的形式是认知行为治疗（CBT）。CBT可以帮助患者认识不良的思维和行为模式，提高患者的自我监控和调节能力，让患者建立更健康的思想体系和行为习惯。

此外，精神疗法、解析心理学以及家庭和婚姻治疗等辅助治疗也适用于一部分患者。