抑郁准确测试(抑郁自测：用3分钟测出你是否患有抑郁症)

什么是抑郁症？

抑郁症是一种常见的心理障碍疾病，其主要表现为情绪低落、失去兴趣和快感、感觉疲倦无力、注意力不集中、自我评价降低、睡眠障碍等。抑郁症严重影响患者的生活质量，建议及早诊治，因为早期诊断和治疗能够有效减轻症状并避免病情恶化。

自我测试的重要性

抑郁症的治疗首先要建立在准确诊断的基础上，而正确的自我诊断则是一个非常重要的环节。在开始接受专业诊断和治疗之前，进行自我测试可以帮助你更好地了解自己的心理状态及症状表现，同时也能让你更积极地寻求帮助和解决问题。

如何进行抑郁自测？

以下是一个简单的自测抑郁症的方法，需要在3分钟内做出回答。

1. 我感到心情低落、沮丧或绝望吗？2. 我对平常喜欢做的事情不感兴趣或没有兴趣吗？3. 我感到自己很无力或疲劳吗？4. 我感到对未来非常悲观吗？5. 我感到自责、自我评价下降或者感到无用吗？6. 我睡眠质量下降，无法入睡或早醒吗？7. 我食欲和体重变化发生了显著的改变吗？8. 我注意力难以集中或者思维变得迟缓了吗？

以 A/B/C/D 四个选项回答每个问题。

A. 没有或很少B. 有时C. 经常D. 总是

根据自身情况回答问题并计算所选答案为 B/C/D 的频次，排列出现次数从高到低的问题情况是否存在。如发现问题严重或对抑郁症的认识和了解不足，应该及早向专业心理工作者、心理医生、心理医师等寻求帮助和建议。

注意事项

需要注意的是，这只是一种简单的抑郁症自测方法，结果并不能完全代表你是否患有抑郁症。如果你发现自己有很多症状，或感到症状的严重程度很高，强烈建议及早咨询专业心理医生，进行专业的鉴定和治疗。

最后，希望大家能够重视自己的心理健康，及时发现和解决问题。如果你或你身边的人正在经历心理困境，不要犹豫，寻求专业的帮助，让自己变得更加健康和快乐！