疑病型抑郁(重拾健康：战胜疑病型抑郁的10个方法)

疑病型抑郁——重拾健康：战胜疑病型抑郁的10个方法

疑病型抑郁是一种常见的心理障碍，患者常常因为对自己的身体状态过度担心而影响到生活。这种疾病给患者带来的身体和心理负担是非常大的，因此治疗和预防很重要。下面就来看一下疑病型抑郁的常见症状和10种治疗方法。

症状

疑病型抑郁患者常常因为对自己身体的感觉过度敏感而产生病态的担忧，他们会长期担心自己是否得了重病，也会对一些很普通的生理症状过分敏感，认为这是某种疾病的先兆。这些心理状态常常使患者陷入抑郁中，表现为情绪低落、失眠、食欲不振等等。

治疗方法

1.找到合适的治疗医生。对于疑病型抑郁患者来说，寻找认真负责的医生是非常重要的。在选择医生的时候，一定要找到具有丰富经验和良好信誉的专业医生。

2.接受认知行为疗法。认知行为疗法是一种不需要依赖药物治疗疑病型抑郁的有效方式。对于患者的认知和行为进行改变，让他们能够逐渐放下病态的顾虑。

3.进行正常的日常生活。对于疑病型抑郁患者，保持正常的生活作息是非常重要的。可以通过建立规律的生活作息，充足的睡眠和饮食，以及正常的工作和娱乐等等来增强身体素质和自信心。

4.尝试心理治疗。对于疑病型抑郁患者来说，心理治疗是一种非常有效的治疗方法。心理治疗通常是在安全隐秘的环境下进行，让患者能够自由地表达自己的感受和疑虑。

5.注意放松练习。对于疑病型抑郁患者，进行一些自我放松的练习是非常好的。可以通过深度呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，达到放松身心、降低压力的效果。

6.加强社交往来。在日常生活中加强社交往来，可以帮助疑病型抑郁患者减轻心理压力。可以通过参加一些社交活动，或者通过与朋友之间的交流来缓解患者的情绪。

7.进行身体锻炼。身体的锻炼是保持健康的关键所在。对于疑病型抑郁患者而言，适量的运动不仅能够维持身体健康，更能够对抑郁症状产生积极作用。

8.进行渐进性放松。渐进性放松是一种常见的治疗疑病型抑郁的方法。通过渐进式放松，可以让患者体验到放松、安静的感觉，从而改变自己焦虑的情绪状态。

9.进行平衡饮食。对于疑病型抑郁患者而言，保持平衡的饮食也非常重要。科学的饮食结构，包括含有足够维生素和微量元素的食品，可以帮助患者保持健康。

10.用心欣赏生活。疑病型抑郁患者在生活中往往会忽略了身边美好的事物，从而加剧了病态的心理催化作用。要想摆脱抑郁的情况，必须用心欣赏生活，发掘生活中点滴的温馨和快乐。