抑郁家人怎么办(如何帮助身边抑郁的家人？)

了解抑郁症

抑郁症是一种常见的精神障碍，表现为情绪低落、失去兴趣和快感、精力减退、注意力和认知能力下降、自闭症状等。抑郁症的治疗需要专业医生的帮助和患者的积极配合。

重视家人的情绪变化

家人的情感变化你比谁都清楚，如果发现家人情绪低落、喜怒无常、易发脾气等不正常的表现，应即时关注。如果你怀疑家人可能患有抑郁症，你可以尽心聆听他们的诉说，理解他们的感受，并引导他们去寻求专业的医疗帮助。

提供情感支持

抑郁症是一种需要患者家庭成员持续陪伴和支持的疾病。你可以耐心倾听家人的情感宣泄，理解他们的内心世界，在有效的医疗帮助下协助家人度过难关。很多时候，病人迫切需要的并不是医疗帮助，而是情感上的支持。

设定良好的生活习惯

抑郁症患者应该尽量养成有规律、健康、积极的生活习惯。家人可以引导他们定期锻炼身体、多参与社交活动、多接触阳光、早睡早起、规律进食等。生活规律有助于稳定情绪，积极乐观的做法可以稳定患者的内心，久而久之，这些积极的生活方式将成为他们逐渐从抑郁症中走出来的阶梯。

避免刻意刺激

抑郁症患者的情感容易失控，他们容易猜测和误解他人的意图，并把一些平常事或者话夸大或曲解为负面的。因此，家人朋友应避免在患者容易感到疲劳或烦躁的时候进行主动交流或者需要批评和责备的讲话。唯有稳定的生活环境，可以让他们暂时忘记他们的痛苦。

帮助患者建立自信

抑郁症患者常觉易出现失败感、无助感、自尊心受损，伴随着自我贬低和自责。家人可以帮助患者建立自信心，鼓励他们逐步尝试各种事情，让他们体验到成功和喜悦的感觉，自我评价上产生积极的向上反馈，让他们更容易接受和应对来自外界的挫败和打击。