怎样测试自己有抑郁(如何自我评估抑郁症？)

什么是抑郁症?

抑郁症是一种常见的心理疾病，又称为临床抑郁症、抑郁性神经症，通常以低落、悲伤、无价值感等情绪和心理的异常为特征。抑郁症可能会对生活、工作、学习和人际关系造成很大影响，甚至会对患者的健康和人生造成严重的威胁。因此，如果你怀疑自己可能患有抑郁症，及早寻求帮助是非常重要的。

抑郁症的常见症状

抑郁症的症状因人而异，但通常包括以下几个方面:

情绪低落或消沉，持续时间超过两周；

很少或者根本不感兴趣或参与原来喜欢的活动；

失眠或者反而过度睡眠；

脑力活动迟缓，动作缓慢或显得没精打采；

感到疲劳或无精打采；

感觉自己的无用或无望；

精力不够，不能集中精神；

每天都会感到忧虑或担心，有时甚至出现了想死或自杀的念头。

如何自我评估抑郁症?

如果你总是感到悲伤、无助、乏力、欠缺动力、不感兴趣，或者你对自己的生活感到极度不满意和无价值，那么你很可能患有抑郁症。那么，你可以通过以下几个步骤进行自我评估：

Step 1: 自我观察

认真观察自己的情绪和行为变化，尤其是自己内心的感受。如果发现自己长时间处于消极、抑郁的状态，建议寻求医生或心理咨询专家的帮助。

Step 2: 心理测试

进行一些心理学测试来评估是否有抑郁症。国内外有很多优秀的抑郁症心理测试，如Zung自评抑郁量表（SDS）、汉密尔顿抑郁量表（HAMD）、贝克抑郁量表（BDI），这些测试可以帮助你更加准确地评估自己的抑郁程度。

Step 3: 寻求专业帮助

如果你已经确定自己可能患有抑郁症，及时寻求专业心理医生、心理咨询师或医生的帮助，通过药物治疗、心理治疗、认知行为疗法、家庭疗法等多种有效的治疗方法来缓解症状并恢复健康。

结论

抑郁症是一种不可小觑的心理疾病，它会给患者带来严重的影响和心理负担。因此，我们需要了解如何测试自己是否患有抑郁症，并及时寻求帮助和治疗。只有这样，我们才能早日恢复健康，重新享受生活的乐趣。