怎么自我调理抑郁(如何自我调节心情，战胜抑郁情绪？)

什么是抑郁？

抑郁是一种常见的心理障碍，会让人感到沮丧、无助、情绪低落、精神疲惫、自我否定、自闭等等，给生活和工作带来很大的困扰。而且抑郁也是一种持续性的情绪，很难自我疏导，更何况影响生活的方方面面。

怎样自我发现抑郁？

人们经常把失眠、焦虑、压力与忧虑，简单的归为自己缺乏睡眠或者工作/生活太繁琐。而如果这种症状一直持续，内心也充满了平静不下来的恐惧，或呈现消极、极端的情绪状态，就需要考虑了自己的心里健康状态，建议可以去专业的心理咨询机构进行咨询求助。当然，我们也可以从自身寻找一些自我调理抑郁的方法使用。

自我调节抑郁的方法

1. 运动

运动可以刺激人体内的多巴胺等赏赐神经系统，恢复个体积极性格、消除负能量、促进细胞的新陈代谢以及增加人体免疫力。

2. 沉浸在快乐的事情中

我们可以通过参与一些自己喜欢的娱乐、音乐、运动、会议等一系列自己感到高兴的事情中，隐藏我的不愉快。

3. 让自己保持积极

自我心态也很重要，在日常生活中可以多从自己的生活和工作中寻找一些优势因素，鼓励自己不断向前。

4. 找到一个能倾诉的人

我们可以找到一个自己信任的人，沟通自己的情绪和烦恼，并寻求专业心理咨询师的帮助。

注意事项

请注意，这些方法并不能直接治疗抑郁症。如果抑郁情绪严重影响到您的生活，建议您尽快就医。建议患者应接受专业的心理咨询师、心理医生、的帮助，以更好的重新拥抱美好的生活。