在这个崇尚平等的时代里，人们都会觉得我有情绪我就得给它发泄出来，不然的话，就失去了自己的生活权利。而情绪是一种具有传染性的心理体验，它不会因为你的发泄而消失，有时它会影响着在你周围的人，伤害着爱你的人。

我们可以说情绪发泄是一种好的自我调节，但你试过之后会发现有的情绪只要是在只有自己的情况下就能很好的调节过来时，不需要别人的参与就可以完成。如果我们还需要别人的帮助就很容易依赖上别人，而缺少一种独立性的能力。当我们能够很好的将自己的情绪调节好，既没有让自己受到情绪的干扰，也没有让其他人受到影响时，我们给他人的第一印象是情绪稳定的，特别是对于一名心理咨询师是更为重要的，能够调节自己的情绪，获得来访者的信赖。

 

情绪是一种有温度的主观体验，当我们将积极地情绪外泄时，它是充满热能量的，为那些内心充满了悲伤和冷漠的人注入暖流，可以让他们感受到温暖。当我们将负性的情绪向外传时，更多的人会选择逃避，因为来自负性的情绪释放的是一种冰冷的温度，会冻伤到别人，若对内却难以伤害到自己，正如悲伤这种情绪它本能发挥很强的力量，但是如果不恰当的使用就会损人不利己，而我们需要做的就是把悲伤留给自己，因为冰冷可以给我们清醒，而不是总是激情澎湃而忘记了自己最初的愿望，就好比头悬梁的孙敬和锥刺股的苏秦都是为了锻炼自己的意志力，完成自己制定的目标而让身体经受磨练，这样可以让疼痛来提醒自己要坚持，而现在的我们不需要这种极端的身体处罚来完成自己的目标，因为那时的最大的苦难就是身体的疼痛，而现在人最大的痛苦不是来自身体疾病，而是来自心理的痛苦。而我们能为这些有心理疾苦的人提供什么切实的帮助，我想切入点就是能够设身处地的为他人着想，虽然心理咨询原则说明设身处地不是咨询师就一定要有来访者的心理问题，而是能够感受到来访者的痛苦。心理咨询师和来访者同样的生存在这个世界里，却有不一样的情绪体验，不是说他们两者之间经历不同，因为人从出生开始就预示死亡，因而都要经受生老病死的痛苦，他们的区别是在于对情绪的有效处理。

 

悲伤情绪不让它向外释放，我们可以将它存入心中，因为这种冰冷的情绪存在我们的心中，可以让我们更加冷静的来应对来访者的问题，面对问题不是简单的去解决，而是应该冷静的察觉到问题背后存在的心理问题，

把悲伤留给自己，因为悲伤是有力量的，但是它需要转变一种方式才能向外释放，那就是慈悲，而那需要先把悲伤留在自己的心里，通过自我的调节和进化之后，用一种积极地心态去释放自己的情绪，以一种慈悲的心态去看待外部的世界。而慈悲就是能够将别人身上发生的不幸看做是一个客观存在的事实。在他人看来，我们是冷静的、慈悲的，别人就能够对我们没有抗拒心，那样我们就会有一种动力，在不断的促使自己向前，去探寻它背后的心理问题。因而把悲伤留给自己，是自己得到历练成长，也能给别人更好的帮助的有效处理负性情绪的办法之一。

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