心理应激[应激反应的有哪些表现]

俗话说：“高职不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴”。

关于今世日子压力巨大的人来说，作业、家庭、生长及社会等多种要素都会让他们发生各种焦虑、烦躁、绝望等负面心情，而高兴现已变得微乎其微。

但假如人一向处在负面心情的状况中，势必会严峻影响正常的作业和日子，不只日子幸福感会下降，严峻时还会沉陷其间呈现过激行为，伤害到身边的人。

人类有了焦虑等心情行为，必定也会有相应的处理方法。

心思应激发生的压力，经过输入、点评、反响等进程对免疫力发生影响。

在活跃调理心情上，要认识到每个人在阅历严峻负性日子事情后都会有一些焦虑、忧虑等负面心情。

1、输入进程

压力是心思应激对个别输入的各种需求，经个别认知点评后引起的生理和心思反响，包含以下四类。

(1)躯体性应激：如长期患有高血压、糖尿病等慢性病，或许忽然罹患癌症等。

(2)心思性应激：如人际联系长期不良，或许身处地震灾区忧虑余震不断等。

(3)社会性应激：如面临严峻感染病疫情，我们要戴口罩、勤洗手、不聚餐、少出门，这些日子方法的忽然改动等。

(4)文化性应激：如长期在北方长大和日子的人，因为作业原因，需求长期在南边日子带来的人文环境的改动等。

2、点评进程

是对应激源的察觉和点评。

人的终身会遇到许多应激源，但不是每次都会引起压力反响，这在很大程度上取决于一个人对事物的认知点评。

有时相同的应激源能引起一些人的压力反响，但对另一些人却不起作用，这其间人的性格特点起到了关键作用。

3、反响进程

(1)生理反响：

典型的生理反响包含心率加速、呼吸加深加速，血糖、血压升高，机体变得灵敏、警惕等。

(2)心思反响：

主要是各种负性心情的表达。

如焦虑，是对一些即将来临的、或许会形成要挟的情形表现出来的严峻和不适感;

郁闷，是绝望、绝望、无助、无力感等消极心情的组合;

愤恨，是指个别的方针性行为重复遭到阻止，无法得其所愿而发生的心情体会;

惊惧，是指个别面临察觉到的要挟，想脱节却又无力完成后的心情体会。

(3)行为反响：

例如，面临严峻的日子变故，有的人或许借助于烟、酒和一些药物来暂时缓解严峻、焦虑等心思反响。但吸烟、喝酒过多对人体有害，这不是活跃的行为反响。

别的一类是针对应激源的行为反响，指经过改动或习惯压力情形的要求来处理心思应激，包含尽力消除或许削弱应激源的各种行为。

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