焦虑情绪(焦虑症的十大症状)

在现实生活中，我们每个人在任何阶段都会体会到焦虑？当你是学生的时候，会因为一场考试的到来而发愁。

在职场中会因为工作的事情发愁，中年会面对中年危机，年老会面对身体健康的问题。

子女的问题、工作的问题、情感的问题，处在这些问题当中，我们每个人都会被焦虑分子所侵袭。

焦虑真的不好吗？正因为有焦虑的存在，我们才能为了在考试中获得好成绩而产生努力学习的行为；也正因为焦虑的存在，我们才会打起精神去工作以免出现差错。

我们想要消除焦虑，但是没有焦虑的生活就像没有恐惧的世界一样，并不是我们所需要的。

焦虑是促进我们消灭停滞不前的方式，也是我们对冷漠生活的对抗剂，适度的焦虑是对我们有益的，但是过度以及强烈的焦虑，就可能让我们去面对痛苦了。

焦虑到底是什么？其实焦虑就是给予我们发出的一个危险信号，它会预知出危险，让人们合理的去做出行为。

但是我们为何会在焦虑情绪下感受痛苦呢？这是因为未来是不确定的，人们对于不确定和不能掌握的事情都会缺少安全感，对未来的担忧会造成你精神上产生痛苦和折磨。

01、焦虑和性格密不可分

焦虑和性格是密不可分的，同样一件事情，有的人会为此而感到焦虑，而有的人则不会。这就和你的性格特点有关系。性格是对于外界的一种态度体验，这个态度体验决定了你的行为。

我们说压力的产生是由压力源和压力反应共同构称的，当你的认知告诉你这个事情根本成为不了你的压力源，进而这个压力也就不会存在了。

同样的，若你是一个性格乐观和积极向上的人，对于某一件事情的产生，你并没有担忧，所以就不会构成你的焦虑。但对于具有焦虑性格的人，性格上敏感多疑，自然会想的比较多，很容易产生对于未来的担忧。

心理学家弗洛伊德认为，我们每个人都是带着焦虑来到这个世界的，这叫“自发性焦虑”，当婴儿离开母体的时候，会遭遇一次“出生创伤”，在出生的过程中，要遭遇母体阴道的挤压，这个被挤压产生的窒息感和产生极度焦虑时而感受到的窒息感是一样的，这就是我们焦虑的根源。

在孩子还在母体子宫内时，专家对于妊娠6个月的胎儿进行观察，发现当母体感受到压力时，会分泌一种糖皮质激素，这个激素造成胎儿对于外界的刺激反应强烈，反应越强烈的胎儿，就越容易焦虑。

并且在出生后的6-9个月内，婴儿会迅速成长，对于外界产生一定的需求，若父母能够理解孩子的意图并及时给予回应，这时候婴儿会感觉到安全。若父母忽略了婴儿的需求，他们会通过叫喊、哭泣等方式引起父母的注意。

若这种需求长时间匮乏，婴儿就会以防御性的方式来取消自己对于父母的依赖。但是本身的需求仍然是匮乏的，不安全感会伴随左右，以后会伴随这种内心匮乏的状态而去感知这个世界。

这也不是一成不变的，在成长的过程中，孩子最重要的需求就是获得价值感和满足感，如果这个阶段父母能够给予孩子足够的关注和爱，那么就会扭转他的认知，改变他们匮乏的内心，从而可以积极的面对生活。

若是不可以，就容易形成焦虑性的人格。具有焦虑性格的人，通常会非常的自卑，无法客观的判断自己，从内心去抵触自己，因此会变得敏感多疑、造成焦虑情绪的产生。

02、焦虑是一种情绪体验

焦虑是一种不愉快的情绪体验，心理学家弗洛伊德将其分为了三个类型：

现实性焦虑：现实性焦虑是由现实的客观因素所引发的，它的产生并不是由于客体的出现和再现，而是对于其可能出现而产生的一种预知危险。是个体对于外部世界真实的、危险的一种感受。

但我们通过一些合理的行为，是可以进行改善的。例如当你认为马上就要考试了，害怕考砸而焦虑，这时候你若重新复习一下功课，将知识记在脑中，这时候你就有信心去将考试考好，你的焦虑指数就会迅速下降。

神经性焦虑：这种焦虑是人们意识不到的，它的威胁信号来自于本能的冲动。是本我的冲动冲破自我的限制，而使得自我产生要受到惩罚行为的一种恐惧和担忧。

道德性焦虑：道德性焦虑来自于超我，超我对于我们自身是有控制作用的，在道德感的束缚下，我们要抑制本我的冲动。一些行为不符合道德性的，我们是不会去做的。但是当我们自身的行为不符合超我的标准时，我们内心会产生获罪感或羞耻感等，从而引发焦虑。

03、如何将焦虑分子化成动力？

生理层面

生理和心理是会互相影响的，当你产生焦虑的时候，我们要时常的深呼吸，来改善自身的紧张感，通过外界辅助的方式来进行很好的睡眠，例如喝些牛奶，或者泡脚等方式，让自己在精神上和身体上都有一个饱满的状态。

例子证明法

焦虑是由于对未来的担忧而产生的，主要的本质是我们自己想的太多了，还未发生的事情，对其进行了千万种思考和假设，这种不确定感会让你非常的迷茫和痛苦。这时候我们可以利用例子证明法。

即将你担忧的事情写下来，并把你预想的恐惧的结果也写下来，然后当事情真的发生之后，来验证一下你之前预知的所有危险是否真的发生，真实的结果与你想象的结果是否有差异。事实上真实发生的常与你想的不一样，所以你过分的担忧，其实是在浪费一种精力和快乐。以后你在遇到担忧的事情时，拿出你之前的例子，来告知自己STOP,不要想太多。

关注问题本身，积极行动

当我们去关注问题本身，也就会知道是现实中什么样的危险信号，引起我们的痛苦情绪。这时候我们就可以采取积极的行动，来增加自己对于这件事情的确定性，当这种危险信号减弱的时候，你的焦虑情绪也会降低的。

情绪转移

焦虑本身是一种情绪体验，当你产生焦虑情绪的时候，我们可以将其进行转移。例如你可以把你的痛苦和困惑告知你的知心好友，或者去做一些你喜欢的事情，画画、运动都是一个不错的方式。当你的情绪被积极情绪占据的时候，焦虑的影响就会变小了。