如何自我治焦虑症(焦虑症是怎么引起的)

如今，来自各方面的压力使得人们患上了不同程度地焦虑，让人苦恼不已。做事情没信心，感觉生活没意思，总是想一些令自己不愉快的事情，生活变得一片阴暗，内心的情绪变得越来越烦躁和焦虑，给患者及家庭带来不小的痛苦和麻烦。但不要过于担心，如果通过自我的调理，可以在很大程度上得到缓解甚至痊愈。接下来我就和大家聊一聊焦虑症患者如何进行自我调理。

如果发现自己有焦虑的迹象，就可以放下一切烦恼，去做自己最感兴趣的事，因为这个时候会让自己暂时忘却所有的烦恼和不愉快，使心情得到一定程度上的放松，如玩游戏、看电影、做运动等，还可以出去逛街、吃饭、买自己喜欢的东西、吃自己想吃的美食等都是非常不错的选择。

积极的自我鼓励，以及积极的自我心理暗示可以在很大程度上给自己的情绪带来意想不到的效果。这种做法要远远比向朋友或亲人诉说的效果要更好，因为心病还需心药医，如果自己能够在心里面时刻地告诉自己，我一定能挺过去，我一定会开心，还有很多美好的事物等着我，还有很多美丽的明天等着我，这样就可以在一定程度上缓解焦虑的症状。

如果学会进行自我反思，从内心深处反思自己的不足，尤其是反思自己不快乐的原因，究竟是什么事情让自己感到苦恼，挖掘出苦恼的根源，然后在自己的心里面逐一进行分析和排解，逐个击破后，心情就会开朗很多。

情感宣泄可以在一定程度上使自己的心理压力和不良情绪得到舒缓，可以把让自己感到焦虑的事情讲给亲人，也可以讲给自己最要好的朋友，在向他们倾诉的过程中，可以使自己不愉快的情绪得到缓解。当然，也可以选择一个合适的地方，让自己嚎啕大哭，疯狂地大笑，这样就可以把内心的郁闷情绪得以释放。

当情绪不好或者感觉自己有焦虑的表现时，可以走出房门，进行户外运动，享受美好的阳光和新鲜的空气，选择适合自己的散步，慢跑等运动方式进行锻炼，可以很好地缓解紧张焦虑的情绪，放松身心。

所以，生活中我们一定要学会自我放松，自我排遣，可以尝试上面提供的几种方法来舒缓压力，放松身心，重新找回自信，找回快乐的自己。