怎么才能不失眠[喝茶怎么才能不失眠]

失眠是一种让人非常烦恼非常苦楚的工作，由于假如睡欠好的话，自己的会感到非常的颓丧，让自己工作和日子都无法静心的去完结，那么怎么能够让自己缓解失眠呢？在下面文章中给咱们介绍了一种睡觉永久不失眠的办法，秘籍是值得保藏的，一同看看到底是怎么让自己脱节失眠吧。

意念转三圈法：

假如用“子午觉”的办法您还睡不着，那运用“意念转圈”的办法，详细如下：先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包含肌肉和精力;闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，彻底放松了”，能够领会放松后的感觉，下同;

隔上几秒钟后，留意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，彻底放松了”;再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，彻底放松了”;接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，彻底放松了”，再接着便是“我的左手沉了，彻底放松了”;转完一圈后，回到头部，重新开端。

做这样的意念扶引，您便是在告知全身的每一处：我要睡觉了。对大部分人来说，要从头向右手方向转。假如您是左撇子，那就要从左手开端转了。

意念转三圈法：为什么有成效：

这个办法看似简略，作用却很奇特。失眠的底子原因是全身发僵、严重，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时乃至动弹不得，这说明安眠药的作用便是让您全身的肌肉、神经放松。而运用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个办法我教过很多人，屡试不爽。

“意念转圈”不只能够医治失眠，还能帮咱们消除高血压、心脏病的危险，并且郁闷、焦虑、愁闷等不良情绪也会跟着消失。

看了上面文章的介绍，咱们现已了解到怎么让自己睡觉不失眠了，假如你有失眠的症状，无妨试一试意念转三圈的办法，另外在睡觉的时分不要太晚，必定要在晚上11点曾经入眠，不然的话会影响你的睡觉毅力转三圈的办法尽管说简略，可是作用仍是不错的，失眠的朋友能够试一试。