考前综合症治疗[考前综合症缓解方法]

跟着中考、高考的接近，他们乱了方寸，不知道该怎样更好的学习，学习功率变得低下，想学习而学不进去，焦虑、郁闷、烦躁、忧虑、严峻、惊骇等负面心境接踵而来，这些负面心境然后又会诱发失眠、肠胃不适、厌学、惧怕考试、自闭等症状。考前、考后各种要素导致的心思问题，可以统称为考试综合征，不光会影响考试成果和学业，严峻者还会导致严峻的心思障碍或精力障碍，假如得不到及时的心思调整会乃至会影响终身的美好。（作者：韩美龄）

一、名利性教育

咱们活在商业的社会里边，商业社会全部皆可商，以商来生计，以商来开展，以商论价格，商业气味充满在咱们的日子的任何一个空间里边。它充满在咱们的教育日子里导致的成果便是名利，训练校园名利，不是训练校园的公立校园也名利。因为名利，把中考、高考夸张夸张再夸张。用商业的办法给他宣扬。比方赢在起跑线上，这一句话人尽皆知，但孩子赢在起跑线上他就真的赢了吗？百分之九九的孩子赢在起跑线上却输在结尾线上，或许直接死在了跑道上。人生不是赛跑，学习更不是赛跑，

而名利教育，导致要点效应，不论是什么样的升学考试，学生必定要考入要点校园、名牌校园。

教育以学习成果来论英豪，大多数教师以学习成果来成果自己，学生的学习成果和他的奖金他的晋级都挂着钩呢。教师把孩子的升学当成自己名利的首要手法，并且是他作业日子的首要方向。他会出处处提示学生考好校园、考要点校园。这些教师不光说并且他还会用各种办法去鼓舞鼓励，乃至挟制学生拼命学习、挟制家长来带着学生拼命学习。

而许多家长呢，又和教师组成了统一战线，天天看着孩子学习，他们好像是天主派来监督孩子学习的。还有些家长自己不监督却请家教请小保姆来监督孩子学习。我觉得最可怕的便是爸爸妈妈那看似很开通大度一句话：“你只需尽力学就行了，我不要求你要点。”

教师和家长都会美名其曰你尽力了，尽心了就不会懊悔。可是怎样算是尽力了，尽心了？有什么样的规范？不是学生自己说了算，而是教师和家长以为的。

教师、家长的名利心态，从孩子进入校园就宣扬学习是多么的重要，考一个要点校园是多么的重要，你必定全力奋斗啊！但学习不是一天两天的作业，那是经年累月的作业，从小学到高三有12年的时刻，从小学到初三也有九年的时刻，绷紧神经天天学习，其他的作业都不能做，也不敢做，谁受得了？孩子总有一天会溃散的，孩子不是被中考、高考给打败，而是是被家长和教师的这种宣扬、教训给吓倒了给累坏了。而有些孩子爽性逆反了，厌学了，网瘾了！

进入初三高三，气氛更是猛然严峻起来，战云密布，教师一遍遍的叮嘱，校园高悬的倒计时表，都在不间断地影响着初三、高三学生本已绷紧的神经。而此刻家长也跟着繁忙起来：替孩子做出一系列和成果及升学有关的作业，在无形中敦促孩子尽力学习。举例如下：包揽了孩子学习以外的全部作业；重视着孩子的考试成果的改变；给孩子请家教报各种中考、高考秘籍班；替孩子预先选择校园等等。全家进入中考、高考总动员，把自己搞得很严峻，却不知不觉把严峻感传递给了孩子，然后影响他们的学习心态、添加学欠好的内疚心思、不坚定自傲、导致学习压力更大。

孩子接受教育是天然生长的作业，这样的名利教育所带来的成果是害了孩子！

过度的名利教育首先会导致孩子唯学习是行，除了学习，百无一用，等他们以高分进入社会，独立日子时，而学出来的东西，也是百无一用，让他们受尽波折的伤口。而低分进入社会时，无限自卑，促进他们寻觅机会证明自己，证明晰自己使张狂，证明不了自己就愈加压抑。哪里有压抑哪里就有抵挡，终有一天，他们会暴发出来，引出不良事端。

名利教育其次会导致孩子自我认知抵触，高分者找不到自我的认同感，低分者也找不到自我认同感。他们严峻灵敏，极度没有安全感，找不到心灵的归宿地，故意追求自我状况，背叛怪癖，稍遇不适，便以不良的心境及行为表现来与周围的事物互动。

二、学习心态不良

中招高着儿考试并不是人生的战场，它仅仅学习过程中的一次学历晋级。人生的胜败不是取决于这次升学考试，人生的美好指数更不是取决于晋级考试的成果。人生的胜败，人生的美好指数更大程度取决于个人的尽力和杰出的心思状况。而现代的学子与其师长们往往把考场比成战场，好像存亡胜败就在此一考之中，怎样能有一个杰出的心态？中考高考，便是往常实力的比赛，更是心思的比赛。二者相比较，更大程度上心思要素决议着最终的结局怎样。心思为何？心态！心态是一个杠杆，好的心态一方面可以进步学习功率，加快进步自己的实力；另一方面可以优化应试战略，让考生在高考中可以更好的展示出自己已有的实力，乃至超常发挥。反之，不良的心态不光会影响往常的学习功率，更会影响考试的正常发挥，考不出应有的水平。

三、学习办法不妥

初中、高中咱们都学过政治，书上讲的理解，资本家出产的意图是压榨工人的剩余价值。咱们想一想资本家开始用的什么办法？对，延伸劳动时刻。每天作业8个小时，不可的话，就延伸到12个小时。 咱们想一想，现在的老板、资本家们是不是还选用的这种办法？英明的老板都不是。莫非老板英明晰，就不想赚更多的钱吗？当然不是，因为这种办法功率是最低的。经过实践他们发现这种办法并不能更好的获取剩余价值，并且还会激起工人们不断的抵挡。假如咱们了解前史，清楚的知道这个阶段工人停工是最多最频频的。现在他们选用什么办法？战略早已改变了，经过进步功率来获取更多的利益！不再添加劳动时刻，乃至削减劳动时刻，给职工更多的福利，给职工更大的自在。在有些公司里职工上班可以穿拖鞋.吃零食，提早完结作业使命的职工可以提早下班，乃至可以不来公司上班，只需你把作业完成果可以。

学习也是相同，但许多教师、家长仍是选用最原始开始级的办法——不断的延伸学习时刻。拼命的延伸学习时刻，让学存亡学和苦学，这是最让学生厌烦的。这种办法除了导致学习时担负更大的压力，愈加的焦虑严峻，下降学习功率，乃至导致厌学外，不会得到任何长处。我在心思咨询中招待的厌学的孩子，在从前的某个阶段都从前学习很好，但从前的学习好，是他们献身了游玩的时刻、献身了自己的喜好，拼命的学习取得的成果，但却没有任何趣味可谈。时刻久了，他们不再乐意持续这样日子学习下去，自己的解决办法得不到教师、家长的认可，而又不知道该怎样化解，最终才走向惧学、厌学。

我从前去中学做过查询，学习差的学生厌烦学习，学习好的学生也厌烦学习，简直全部的学生都厌烦校园日子中那种冗长单调的学习。但每个学生又都期望自己是个好学生，学习成果优秀，实际上他们不是厌烦学习自身，而是厌烦这种不合理的学习办法。

四、学生缺少受挫和承当性

以孩子为家庭中心，一家老小都围着孩子转。孩子的喜怒哀乐，孩子的衣食住行，孩子的人生生长，这些都是家庭中的重中之重，这样做的成果是，孩子走入校园，走入社会仍然会以自我为中心。哪怕他烦透了被家人重视，以为那些重视和呵护是用爱的名义做的桎梏，他仍然拉着老一辈的呵护，为自己的随时供给需求。这样就形成了一种想独立却又独立不了的对立，心思很纠结。在这种环境里生长出来的孩子，不论身体怎样长大长高，心思却总都是那么小。这使得孩子在社会日子和校园日子里一触即溃。这样的孩子，学习成果正常的动摇都会引起他们心里极大的严峻焦虑。我从前招待过许多这样的孩子，他们学习很好，成果在全班、乃至全校前几名，偶然一次的名次下降，他们就接受不了了。他们缺少困难波折的接受性，缺少职责的承当性，意志不行，耐力不行，胆怯又灵敏。许多孩子因为怕学习名次下降而呈现严峻的焦虑心境，然后导致学不成习。

一、清晰教育学习的意图

教育学习的意图有二：1、让孩子有杰出的日子自理才能和习惯社会开展的生计才能； 2、让孩子有享用日子的心态

依据以上两个教育的意图，咱们应该让孩子按其量力而行，参加日子打理。家务永久有孩子的一份，让他们习惯于自理日子。让孩子见证父辈为生计打拚所体验到的艰苦与高兴，让孩子见证到父辈挑起日子担子养家的压力，以及压力中的成果与骄傲。其次才是文明根底课的学习，喜好的培育，才调与才能的争峰。且跟着他们的年纪生长，文明知识的堆集，可以让孩子恪守爸爸妈妈的作业要求，帮忙爸爸妈妈做些辅助性的作业，适当地给予物质报答及精力认同，这样，孩子就天然地进入作业状况，为今后的独立打下杰出的习惯根底。

依照以上的和内容和程序培育孩子，就能防止孩子成为心思软弱少年，孩子长大后，好像大天然中的哺乳类动物，天然担当起自己的生老病死，天然成家立业，在同类中圈点出自己的一席之地，天然地打理自己的六合，享用日子的内容。

二、 把中考、高考放下来，不要故意照料孩子

教育孩子有许多种办法，并且因人而异，啰嗦只能添加孩子的厌烦心思，盲目比较只能炸毁学生的自傲心。有些家长对孩子持仰望情绪：过于娇惯孩子。家里全部的人都不能看电视，不能有一点动静；孩子不精干一点家务……如此溺爱只会增大孩子的压力。而有些家长对孩子持仰望情绪：看不到孩子的长处，只盯着分数和名次。“我看你考要点是没期望了”、“就你这样，考个二本就不错了”……在这样的冲击和讥讽下，孩子心如死灰，怎样会有自傲？对孩子仰望或仰望都不利于孩子的高考，作为家长，最好的视角是平视，家长应该跟孩子一同拟定学习方针，跟孩子一同确认学习的方向，中考、高考也仅仅一次升学，咱们认真对待就行了，考好考坏都不是咱们人生行进的结尾。一言以概之：行不言之教，获无为之益，全部流于天然！

三、 多与孩子沟通，和孩子忙里偷闲多文娱

咱们的孩子现在最缺的是一个杰出的玩伴。孩子在家时，尽可能抽出时刻来陪孩子玩，给孩子当玩伴。一家人在一同打打扑克，打打球，说说闲话，唱歌唱。当然，一同文娱的时刻要和孩子洽谈好。首先要遵重孩子的自愿。闲话沟通的内容要广泛：聊热点新闻、聊社会问题、聊思想感情。千万不要老问周考、月考成果，动则问分数名次、评论报考自愿。家长少提考试，把考试这个作业交给孩子自己去处理。坚持和孩子杰出伙伴关系，经过谈天沟通，了解孩子的心思动态，缓解孩子的心思压力，引导孩子积极向上，自动学习，合理学习。

四、调整自己的学习办法

学习自身并没幻想的那样难，仅仅孩子们学习时被强加的外在东西太多了，在学习的过程中迷失了办法和方向。我上学时学习成果动摇很大，但想学时成果很快就上去了，前次考试我可以考五、六十分，下次考试我就能考八、九十多分。刚入高中时我的成果在校园独占鳌头，但那时感觉学习没含义，天天看课外书，成果一向后退，高二上学期期末考试成果全校倒数，想学了，只用了一个学期。因为现已落下了许多课程，能听懂的课就跟着教师学，听不懂的课程就自学，期末考试的时分，考回了全校第八名，一向高中毕业成果都是全校前几名。那时分没感觉学习有什么累的，也没有什么大的压力，我不论他人怎样拼命的学，我有空仍是看课外书，每个周末都去爬山。

学习时以平缓的心态面临，并没有什么固定的办法，但必定不能刻板，必定不能一味死学苦学。只需你学习时有爱好学，在轻松的气氛中学习，你能学会就好。学习办法好欠好，需求从每个人的具体状况进行衡量，合适你的，对你来说便是好的。

五、合理定位自己的方针

小学考初中要要点，初中考高中压力要点，高中考大学要要点，教师整天都吧要点题在嘴上，动不动就排名次，还找学生说话，你这个名非必须坚持千万不要下，教师还有一个如虎添翼的特色，你略微考得好一点他还想在让你考的还一点，考要点原本没有错，可是过于强化的话就会产生负效果的。这个副效果是很严峻的，这个孩子就会呈现严峻的焦虑惊骇。

不论教师家长仍是学生自己，都需求依据自己的具体状况拟定一个合理的方针。顺其天然一些吧，不是全部的鸟都是凤凰，孩子并不需求都向东南飞。不便是长大了，有一份工作养活自己和家人嘛，三千六百行，行行出状元。乐意向上持续开展，高人一等，他就打开工作；只想安于现状，他就留一份工作，能养家糊口就行。只需孩子可以自得其乐的日子，安全度过此生，咱们家长何须按自己的设定，这个包揽，那个要求，拔功滋长的一起，又对孩子苦相求，谁违反天然，到时分谁就会自食其不良之果。

六、 坚持家庭人际调和，使家庭日子往常温馨

初三、高三的学生学习十分严峻，校园里的教师恨不能一分钟变成两分钟来用。校园的严峻气氛自身现已让孩子不能平静下来，变得比较灵敏，这时分，家庭里的人际改变简单扰动他们，使他们不能安心去学习。

七、 呈现自己无法调整的心思问题及时求助心思咨询师

初三、高三的学生因为压力大，学习使命紧，很简单把中考、高考和自己人生的开展紧紧绑缚在一同，以为学习好了，就全部都好，学习欠好就全部都完了。一起也简单把影响学习的情境扩展泛化，比方学习时和一个同学产生一点小对立而影响心境，导致一两天内学习功率不高，，专注学习时身体有点不舒服影响学习，学习时被打扰等，他们都会灵敏起来，对这些作业故意重视，并故意寻觅他们的存在，这样就会严峻影响到学习。有了以上状况及时进行自调整，如调整欠好，就及时求助于心思咨询师，避免诒误最佳调整机遇，然后影响升学考试。