如何帮助抑郁症朋友[如何帮助朋友走出抑郁症]

当你感触到你爱的人长时刻心情低落或郁闷的时分，您想做什么？我想你的答案必定是要协助他们。可是怎样协助他们，你知道吗？

事实上，当身边的人郁闷的时分，知道该做什么或说什么话真的很难！尤其是假如你自己从来没有面对过或许处理过郁闷症。可是，不知道怎样协助他们，并不意味着你应该坚持沉默。

美国心思咨询博士布兰登·桑坦（Brandon Santan）说：“表达对爱人郁闷症忧虑的最好办法是要求自己也能参与到他们的挣扎中。让他们知道你留意到了正在产生的工作，并表明对他们的怜惜。”

那么，是否有一些技巧能促进与郁闷者对话持续进行，并为他们供给持续的支撑呢？ 来自西弗吉尼亚州的布兰登·桑坦和凯琳·斯塔顿（Kaylin Staten）终身都在和郁闷症作斗争，她们把自己的阅历和办法告知了咱们。下面这些是他们关于怎样为您所爱的人供给所需求的照顾和支撑主张，我想必定对你有协助！

01.

别告知他们他们看起来怎样样。

“当你体现出好斗或批评心情时，一个有心思健康问题的人是不会对你打开心扉的！”斯塔顿在谈到自己的阅历时说。

所以，对待郁闷症患者，你的说话办法会有很大的不同。比方，与其描绘你对这个人的感觉（比方“你看起来很哀痛”，或许“你看起来很懊丧”），不如问问他们的感觉或许他们的主意。斯塔顿说：“我发现，倾听和提出开放式问题，将有助于以活跃的办法推进与郁闷者对话。”

02.

多听，但不要企图处理他们的问题。

您或许想供给一个处理办法，或许告知您所爱的人，您知道他们的感触。但桑坦主张，除非您自己有与郁闷症作斗争的阅历，不然不要急于告知他们你会做什么。桑坦指出：“这么做的原因是，假如你开端议论你自己，这或许会让你所爱的人变得更默不做声。”

那应该怎样做？ 你能够而且应该尝试用一种怜惜（移情）的情绪，体现出你对他们的支撑——只要以一种能让他们会集留意力的办法去做就行了。斯塔顿描绘当人们对郁闷者说“我不能直接与你面对的问题联络起来，它听起来的确很难处理，可是我会做出最好的反响，”事实上，关于郁闷症者而言，有时分一点点的验证能够起到很大的作用。

03.

拟定方案，但要坚持低沉。

即便你所爱的人没有主动地要求你出去玩，你也应该多发明一些与他们在一同的时机，有时分你的一个小小主张，会提示他们“你在想他们，你在关怀他们”。不过，与其要求他们一同去参与集会或沙龙，不如主张1对1的活动，这样能够削减他们的压力，让他们体现得更达观或乐意与人往来。

桑坦说：“一同在公园漫步，午后看一部电影，找一家安静的餐厅，乃至驾车穿越村庄，都是非常好的办法。”(尤其是一个人有乱用药物的问题，或许由于酒精、毒品和郁闷症等多种状况混合在一同的时分，这种办法作用就更显着了)，可是，你要记住，他们或许不会每次都觉得习惯或容许你，这不要紧。 您依然能够持续约请。

04.

不要把他们的回绝确实。

当你所爱的人想畏缩或想独处的时分，你很难脱节这样的主意：“我是不是做错了什么？”记住，他们不是故意把你推开的，所以不是你想的那样。事实上，这与你无关，他们这样做也不是为了损伤你，或许他们真的需求一些时刻独处，“斯塔顿说。

此外，假如你暗示“他们对空间的需求”会让你绝望，这或许只会让他们感觉更糟。所以不要专心于“你或许做错了什么”或许“你是怎样遭到损伤的？” 桑坦说：“先让自己撤退一步，要点重视你所爱的人日子中，或许导致他们郁闷的其他要素。”

5.知道什么时分寻觅专业人士。

您不能逼迫患有郁闷症的人去看心思医师，这样做一般只会将他们推开。 可是，假如您觉得自己所爱的人的郁闷症越来越严峻，就应该寻求专业人士的协助。

桑坦说：病情恶化的痕迹，或许包含睡觉或饮食习惯的改动。比方，体现得愈加孤立或孤僻，自理能力变差无法照顾自己的日常日子，或过度哭泣、激动或易怒。他还说：“假如郁闷症恶化了，但没有产生自杀想法的相似医疗紧迫状况，那就应该与他的医师多谈谈。”

当然，假如您所爱的人体现出任何关于自杀的痕迹，例如议论要逝世，寻觅自杀的办法，议论无望或被困的感觉，议论对别人的担负，则应赶快寻求专业医师的紧迫医疗救助。

原作者：玛丽·泰勒。引证编译：心思学说。以上文章来源于国外网站，如有翻译过错或侵权，请联络作者修正删去。假如您觉得这篇文章对您有用，请收藏好并转发给更多的人，让他们一同获益！

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