逃避心理[克服逃避心理]

从心思学研讨发现咱们许多人遇见问题、困难时，处理不了，就挑选了躲避。以至于咱们作业、日子、情感，都很迁延。就算作业上做之前会想许多方案，可是一需求举动就觉得不舒服。

可是多年来过去了，我一向测验从书上学到的各种办法来改动自己，拟定许多方案，也坚持过一段时刻，但总是不了了之 。

每次想到要面临的问题，和发生不确定的成果之后，就会一向拖着，不想问人怕被以为自己蠢，又不想由于这件作业发酵，就一向拖着看能不能主动处理，假如不能，就等下次到来的时分再说。

直到问题再次降临或许窘境摧残自己到不行时，才又去想怎样处理，循环往复，问题就会继续好久。

我信任咱们也想过一些办法自己去处理，问询身边的朋友或老一辈；找书，找材料来看；尽管没花费太多，却耗费了许多时刻精力，问题也没处理，堆集的失利波折感也会进一步冲击自傲心。由于人的心思问题的呈现有许多的复杂性和表现形式的多样性，不像你学习某些技术技术那样简略，光尽力勤勉就能够处理。例如，你的学科专业、学IT、编程、规划，经过自学都能处理一些问题。

为什么我会有躲避心思?我为什么这么固执？

这还不能彻底怪你，由于人的潜认识反常强壮，比方你片面认识挑选了吃米饭和牛肉，食物跑到胃里后，怎样消化食物，怎样转化为养分等行为，就不是你片面认识所能操控的了。这些都是潜认识在发挥作用，你的躲避心思和行为首要也是潜认识在影响，你的片面认识无法左右。

1、心思防御机制

躲避心思其实是一种心思防御机制在发生作用，归于消沉式的防卫。用躲避和消沉的办法去下降遭到波折时的苦楚感。

这也便是为什么咱们每次不想干活时、不想读书时，你都要找一些娱乐活动来放松，看看电影，玩玩游戏，让你暂时逃离压力的紧迫感。

何况游戏实在是太好玩了，游戏设置让你更简单取得反应信息，比方杀了一个怪，得了多少经验值、多少钱、捡到什么配备，在实际中，你看完一本书或许并不能立刻就给你带来日子上的改动，也不能让你立刻变成常识广博的人。而在游戏里更简单取得成就感、满意感、荣誉感，更简单满意在实际中无法完结的愿望。形似看岛国片也是相似作用。

2、缺少处理问题的相应才能

有些人在处理超出个人才能规模的作业时，会发生焦虑感，会躲避失利的惊骇，以为自己没有才能完结，或许是对被操控的抵挡。一方面他们想躲避心里的烦恼和惊骇，一起他们也期望取得他人的重视或许帮忙。

你是否也遇到过这样的状况，由于对方各方面条件比自己好，觉得自己配不上对方，但又抱有一丝期望，就像2元中五百万的概率很低，但愿望是要有的，假如完结了呢。一般来说，觉得自己条件欠好的朋友，其实首先是缺少才能，比方，你能够没对方颜值高，但你能够有三寸不烂之舌呀，喂，，，我是说交流谈天才能，你满足能侃，不冷场，能调集气氛，能传递你的热心和心情，能把你好玩、杯具的故事说得跌宕起伏引人入胜，那你还怕异性对你没兴趣吗？至少你供给心情价值。作为女生的话，假如你是偏内向，不太爱说话的，就让对方带领你，你不断的必定对方，给些鼓舞，多做倾听者，也能很愉快的游玩下去。

3、随同延迟症的呈现

鉴于前面两条的原因，发生的压力的一个直接成果便是延迟。也有人说过有压力才有动力，不过当你的才能值低于你要面临的作业，一起压力值又高过必定水平，就会让你发生焦虑感、逃离感的负面心情。而这样的负面心情会许多耗费人的意志力，人的意志力也像人的膂力能量相同是会被耗费掉，一旦用完，意志力就会被分裂，就会堕入需求放松的来缓解压力的局势，而放松之后仍是没处理问题，压力再次来袭，作业无限延迟下去。

这是才能缺乏或遭到太多引诱导致分神的延迟，还有一种延迟。

便是你也知道自己要搞定某件事，但不具有相应的才能，也想经过学习来取得提高，改善自己的窘境。但每次一想到要花许多时刻精力进行学习，自己延迟惯了，常常三分钟热度，怕自己会学欠好，或学得时刻长坚持不下来，而且还要花钱，在这样纠结的状况下，压力又来了，为了躲避压力，你就下认识又挑选了延迟。

4、缺少自傲

这也是最中心原因，不信任自己能做到，乃至是自我暗示自己做不到，以为不能成功，不如爽性不做了。尽管现在存在压力，但能够挑选躲避玩游戏来开释，那假如挑选花时刻学习来改动自己，这个进程或许更苦楚。

有研讨查询发现，人要想做成功作业，自傲心态占了逾越50%的要素。自傲的人尽管也会有压力，也会有延迟，但和不自傲的人比起来最大差异，便是他们懂得怎样快速的调理自己的心情和精力状况，懂得调集自己的意志力和其他资源，主动性的改善问题，而不是像不自傲者相同一向躲避问题，躲避的问题是永久不会自己处理的。

做哪些作业能够调整？

1、躲避心思最大原因是心里自卑，逾越自卑，提高自傲是从根本上处理问题的最好办法。

2、善用处理延迟症的东西

先从每日早上开端，而且是比你素日要早上1-2小时，具体办法参阅《4点起床》这本风趣的教你怎样从头调整人生和时刻的书本，意图是更好的运用早晨的黄金时刻。

由于一起床到10点半前这个时刻段，精力是最满足的。人的注意力、意志力、精力和膂力相同是有数量上限的，而且会跟着膂力的耗费而耗费。所以，在这个时刻段里，你把一天傍边最重要的3件事做完，你一整天就会相对轻松，和不会焦虑。

一起引荐时下最盛行最有功率的作业办法——西红柿作业法。便是每作业25分钟，歇息5分钟。每天坚持完结三个西红柿作业法，一次只做一件事。这样的时刻设定是考虑到了许多延迟症患者的注意力上限的时刻，当然有些朋友的注意力时刻较长，就不能生搬硬套，能够依据本身的状况调理时刻长短。现在手机上各种西红柿时钟APP许多，咱们能够都找来试试，辅佐你便利进入西红柿时刻。

在这样的辅佐手法下，一起扫除其他搅扰（作业时，封闭一切交际通讯东西，不相干的资讯网页），能够比较快速的帮忙你进入心流状况，所谓心流，就你能心无旁悸的做一件作业到了聚精会神的境地，而且天性恶感他人的打扰。假如你在作业时能进入这样的状况，就会功率奇高，乃至会感到一些精力愉悦感。

3、勇于供认自己的缺乏，凭借外力帮忙自己提高才能是性价比最高的出资。

引证个小故事，一个小男孩在宅院里搬一块石头，父亲在周围鼓舞：“孩子，只需你竭尽全力，必定搬得起来!”可是石头太重，终究孩子也没能搬起来。他告知父亲：“石头太重，我现已竭尽全力了!”父亲说：“你没有竭尽全力。”小男孩不解，父亲微笑着说：“由于我在你周围，你都没有请求我的帮忙!”

许多时分，咱们便是那个小男孩，只知道用自己的有限才能去干事，而假如你要达到意图，能够有多种办法。第2种办法能完结的条件是在你个人才能规模内，或挑战性不高的作业。而假如是远远超出才能规模，那你就变得很无助，焦虑。而此刻寻求高手专家的帮忙，必定是最好、最快、最省劲的。专家们在他们地点的范畴现已投入了满足多时刻与精力来研讨此类问题，并处理过必定数量级的事例。他们给出的处理方案也必定能处理必定受众人群的问题。

什么？不明白怎样寻觅？你不会用搜索引擎？不会进行横向比照哪个好，哪个合适你？那你双十一的时分是怎样找你要买的宝物，怎样货比三家，怎样最终剁手的？

在最终我想说

三管齐下，会大大缓解你的精力压力，人一旦处于放松、能应付自如的状况，就简单把要处理的作业处理好。就像你怕很高的楼梯，总算能够从顶部坐滑梯顺势而下了。

处理躲避心思问题并没那么难，只需你有豁出去处理问题的勇气，合作运用科学正确的办法，问题会方便的解决。