心理防御机制[心理防御机制例子]

心思防护机制，是精力剖析学派用语。指个人在精力受搅扰时用以避开搅扰，坚持心思平衡的心思机制。最早由弗洛伊德提出。常在无知道状况下运用。如压抑、限制、否定、投射、搬运、文饰、免除、自居、补偿效果等。

自我防护的特征：

自我防护机制有以下几个特征：

　　(1)防护机制不是故意运用的，它们是无知道的或至少是部分无知道的。当然，咱们经常会做一些知道的尽力，但实在的防护机制是无知道进行的。

　　(2)防护机制是藉支撑自负或经过自我美化(价值进步)而维护自己及防护自己免于受伤害。从它的效果和性质来看，可分为活跃的防护机制和消沉的防护机制两种。

　　(3)防护机制似有自我诈骗的性质，即以粉饰或假装咱们实在的动机，或否定对咱们或许引起焦虑的激动、动作或回忆的存在而起效果。因而，自我防护机制是藉曲解感觉、回忆、动作、动机及思想，或彻底阻断某一心思进程而防护自我免于焦虑。实际上，它也是一种心思上的自我维护法。

　　(4)防护机制本身不是病理的，相反，它们在保持正常心思健康状况上起着重要的效果。但正常防护功用效果改动的成果可引起心思病理状况。

　　(5)防护机制可以单一地表达，也可以堆叠地表达。例如，某工人在车间遭到组长批判，所以说：“我才不在乎呢!”随后在作业中有意无意地摔摔打打，制作废品以消心中之愤，便是合理化与迁怒的两层效果。

101种心思防护机制

注：约按照人个生长中呈现的先后顺序

一、口欲期：0—3岁

1、投射：你把自己的东西加到别人身上。

2、内射：你构成了一个别人的意象。

3、错觉：你看到或许听到你想听到或许看到的—期望、谈论、梦想或许批判—没有实际查验。

二、肛欲期：1.5—5岁

4、投射性认同：三种运用方法。

a)投射了如此之多的自己给别人，以至于造成了他或许她的巨大改动； b)影响别人产生你的不愉快情感（“苦楚的恋人同伴”） c)影响别人产生你的不愉快情感，加上使这个人像那个从前让你不快的人相同对待你。

5、投射性责备：你由于自己的问题不公正地责备别人。

6、否定：假定你自己感知到了实际：

a)实质否定：虽然实际清晰存在仍加以否定。 b)行为中的否定：用行为标志性地说，“那个龌龊的实际并不是真的！” c)梦想中的否定：据守不正确的信仰，所以不愿意看到实际。 d)言语上的否定：运用特其他词汇让自己信任实际是虚伪的。

7、失差异（自体-客体紊乱）：你变成了别人要你变成的那个人。

8、割裂：你以为一些人是彻底可恨的，另一些人是彻底心爱的。或许，你现在恨着你爱过的魔鬼。

9、泛灵论：你将人类的特点给与非人类。

10、去生命化：你看到的那个人不是人，所以你不用忧虑。

11、反向构成：你有相反的感觉。

12、抵消与典礼：你做着违背良心（超我）的作业。或许你做让自己感到愧疚的事，作为补偿你又在其他的标志形式上赏罚自己。

13、阻隔（情感）：你不注意自己的情感。

14、外化：你以为“社会”批判你，而事实上是你感到愧疚。

15、转向本身：你对某个人气愤，转而进犯或许杀掉自己。

16、消沉主义：你回绝协作，并且以谦卑的情绪对待别人。

17、小团体化(compartmentalization)：你经过树立联络来限制自己。

18、歹意的进犯：你进入争斗以躲藏不愉快的情感。

三、榜首生殖器期：2—6岁

19、替换：你感到跟一个人接近，但却转变为接近另一个人或许状况。

20、标志化：你赋予一些心思功用以不合理的意义。

21、凝缩：你把彻底不同的主意聚在一同，使它们成了全体。

22、梦想构成或许白日梦：你继续地梦想一些懊丧的或许快乐的场景，并且知道那是梦想。

23、搪塞：你为了一个意图和由于某个原因说谎。

24、闲谈：你对不知道的作业说谎，以削减低自负感。

25、压抑：你忘掉不应该忘掉的主意。

26、否定性梦想：你对产生在你面前的灾祸视若无睹。

27、力比多限制（精力上的性限制）：你对性或许果断感到惧怕，所以你变得依靠（口腔）或许顽固。

28、自我压抑：三种运用途径

a)一种功用遭到搅扰：你的自我功用或自我强度中止作业，所以你不能感触某事导致的不愉快； b)退回到早年的防护机制：你开始运用心思开展前期的防护机制； c)无效的防护办法：你的防护在不能堵截情感，这样的失利经过赏罚你来减轻愧疚。

29、实际压抑：你重视曩昔的韶光，不考虑实际抵触。

30、形态学压抑：你经过做梦来逃避苦楚的实际。

31、限制：你有意图地企图去忘掉。

32、向梦想认同：你向你喜爱的英豪相同行事。

33、向爸爸妈妈潜知道的和知道的期望和梦想认同：你爸爸妈妈制止什么你就做什么，把他们蜕化的期望见诸举动，并遭到赏罚。

34、向抱负形象或许客体认同：你向你以为巨大的某个人相同考虑和举动。

35、向进犯者认同：你优待一个人，由于别人从前优待过你；这使你不感觉到苦楚的情感。

36、向受害者认同：

37、向丢失的客体认同：你向一个你失去了的亲人相同行事。假设你总是搜集他的纪念品而从来没有悲伤过，那你就处于“承认的病理性哀伤”中。

38、向内射物认同：你使内射物成为自己的超我的一部分。

39、引诱进犯者：你经过色情或许阿谀奉承引诱别人，以减轻惊骇。

四、潜伏期：6—11岁

40、提高：你活跃参加一种活动，这种活动可以在标志层面使梦想成真。

41、寻衅：你引诱别人产生性联络或许赏罚你，或许二者一同。

42、合理化：你找个托言来减轻张力，通常是在否定某些实际之后。

43、穷思竭虑：你“过度剖析”和“徒劳无功”地企图解决问题。

44、逆恐行为：你越怕什么，越做什么。

45、沉着化：你被一种特其他行为理论所鼓励。

46、社会化与疏离：你用你的社交能力使你远离苦楚的主意。

47、自我功用的天性化：你赋予一种自我功用以一种标志性的意义。例如：“洗碗是女性的作业，”这是不合理地将一种特定的作业与性别同等起来。

48、某一种自我功用的压抑：你将自我功用转化为天性，并遭到愧疚感的冲击，所以你封闭了这一功用。例如：你不能阅览，由于阅览同等于被制止的性行为。

49、抱负化：你过高点评某个人，由于下面这些状况：

a)自恋：减轻自己不完美而导致的耻感； b)自恋：你将此人与你过高的自我意象（自体客体）交融起来； c)爱：防止体会绝望； d)移情：他们就像你小时分的完美的爸爸妈妈相同。

50、降低：你看不起某个人，以便维护你的自负。

五、青春期和后青春期—第二生殖器期（13—20岁今后）

51、诙谐：你处处搞笑以逃避苦楚的情感。

52、具体化：你中止运用抽象思想（原本你有的）；你斥责某种“化学失衡”，或许寻觅一种病毒，以逃避考虑那些让你懊丧的联络。

53、反认同：你尽力变得跟爸爸妈妈不相同。

54、小团体构成：你身处人群中以对立性激动。

55、禁欲：你逃避与人往来。

56、同性客体挑选：你的同性其他“同伴”减轻了你对同性恋影响的惊骇。

六、杂类：

57、一种情感对立另一种：你专心于一种情感，而逃避另一种。

58、过度抽象化：你乱用理论。假设你也否定或许重建实际，那你有或许是精力病。

59、沉默：你中止说话以防止被发现。

60、饶舌：你说得太多，而没有顾及场合和论题。

61、逃避：你远离某些环境，由于那些环境会制作抵触。

62、被迫：在面对进犯时，你自动挑选依从的或许脆弱的情绪。

63、自负/无所不能：你是天主给与地球的礼物，有着奇特的力气。

64、被迫对自动：“你不能象我开战；我走了！”你掌控着你自己的谎话。

65、躯体化：你专心于自己的身体，以防止口欲、性和仇视的激动导致的抵触。

66、正常化：你不管自己显着的精力症状，而承认自己是正常的。

67、戏剧化：你将你的情感投注到你的言辞中，以减轻被重视的抵触。

68、激动化：你用性、吃或许仇视缓解张力或许不愉快的情感。

69、物质乱用：你运用某种物质来停息不愉快的情感。

70、依靠：捉住一个回绝你的人。

71、诉苦：牢骚满腹，你看不见你的婴儿般的期望被照料的期望。

72、假性独立：你变成了独行侠，不答应任何人协助你。

73、病理性利他：实际上是向受害者投射和认同—你否定口欲期愿望，将其投射到贫穷者身上，然后代替性地感到被滋补。

74、煤气灯：你引起别人精力紊乱，或许信任别人精力紊乱了。

75、最小化：你知道到了苦楚的实际，但你却小看它。

76、夸张：你在某件作业上支付太多。

77、普遍化：不恨某一个人，将其视为魔鬼中的一员。

78、重建实际：你否定实际之后，重造一种情形。

79、移情：你将既往情形和联络的回忆搬运到实际中的一个人。然后你用旧的防护忘掉曩昔，或许经过标志性日子其间来掌控它或许是改动它的结果。

80、别离：

a)你彻底忘掉你自己；b)你让某个人谈论你，然后你回绝他或许她的观念。

81、摄影恐惧：你逃避光线，以逃避你的窃视激动。

82、冷酷：你对发动情感没有任何爱好。

83、钳制别人—欺负微小：你使别人处于警惕状况，以减轻自己的焦虑。

84、匮乏补偿：你排挤那些比你整合得更好的人。

85、精力性痉挛：颤动，以削减张力或愤恨。

86、内省：你聚精会神于内在检讨以削减张力，或许逃避外在实际。

87、限制协议：你部分赞同以防止抵挡。

88、弱化的自我功用的天性化：你的情感耐受力和激动控制力（肌肉的或许性的）较弱，你赋予其温顺的内在。

89、假装：你哄人，或许是习惯性的

90、过度实际化：你运用次级进程以防止情感。

91、含糊：你躲藏细节。

92、过度唯美：你沉溺于美与真理，以逃避实际和情感。

93、油嘴滑舌：你说得很快，但内容空洞。

94、躯体暴力：你“废掉客体”，以停止你的仇视。

95、与受伤客体认同：你弄伤一只你知道的（有时分是所爱的）小鸟，然后再仿照它。

96、形式上的退行：你中止运用逻辑的、时刻定向的思想。

97、过度警惕：你永久睁着一只眼，虽然有时彻底没有必要。

98、实际置换成未来：你梦想“假设…”或许“有朝一日…”

99、疲倦：你感到疲惫，但你身体没患病。

100、率直：你真挚而僵硬，但这些掩盖了你实在的主意和情感。

101、把自我批判转变为批判别人：你批判别人，以代替责备自己。

心思防护机制是自我遭到超我、本我和外部国际的压力时，自我开展出的一种机能，即用必定方法调停、平缓抵触对本身的要挟，使实际答应，超我承受，本我满意。

有的心思防护机制有利于身心健康，有的则对身心健康有害。抱负的心思防护机制是提高，是遇到波折后，将自己的苦楚经过符合社会的方法表现出来，例如，经过艺术创作。

杰出的心思防护机制还有包含补偿、抵消和诙谐。补偿是遇到后，经过其他事物把因波折带来的丢失从心里体会到行为给予补偿过来。抵消是当与实际产生对立的时分，以其他一种标志性的事物来缓解对立。诙谐也便是自嘲，诙谐很简单缩短与周围人的间隔，并且可以协助自己有效地寻求社会支撑。

心思防卫机制会维护咱们，也会危害咱们的身心健康，日子中咱们该树立起健康的心思，创造出自己夸姣的日子。

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