抑郁症吃什么食物[10种开心食物可抗抑郁]

众所周知，压力增大以及精力方面调理欠安都简单导致人患上郁闷症。跟着经济的开展，越来越多人的由于种种原因患上来了郁闷症，日子和作业遭到严峻的影响。值得警觉的是，重度郁闷症患者或许对日子失掉决心，甚至有轻生的痕迹。因而，假如不小心患上郁闷症，就要及时进行医治，避免病况加剧。其实，除了医治，日子中有许多食物可以有用缓解郁闷症，协助患者提前康复健康。

那么，郁闷症患者适合吃哪些食物呢？具体分析如下：

1、香蕉是非常常见的生果之一，而多吃香蕉就可以有用缓解郁闷症的症状。香蕉中含有可以进步人体兴奋性的生物碱，这种物质可以进步人的兴奋性，有用减轻郁闷症状。香蕉中还富含维生素B和色氨酸，可以有用舒缓郁闷心境，协助患者振奋精力，对日子充满热情。

2、菠菜是日子中常常食用的绿色蔬菜，含有很多的营养物质，例如铁元素、叶酸等。叶酸和铁质摄入缺乏，简单导致健忘失眠，心境操控不妥，焦虑不安。一朝一夕，精力遭到损害，郁闷症也就随之而来。因而，郁闷症患者多吃菠菜对康复心境有较好的作用。

3、南瓜中含有丰厚的铁元素和维生素B，这两种物质可以协助人体完结血糖的转化，将日常摄入的营养物质，例如血糖转化成葡萄糖。然后供给人体很多的能量，满意脑补的兴奋性，可以让人坚持头脑清醒，精力旺盛，然后缓解郁闷症病况。

4、樱桃是含有很多营养物质的生果，被西方医师称为天然的阿司匹林。樱桃中含有一种物质叫做花青素，可以制作愉悦感，让人感到高兴。在心境欠好或许发生郁闷心境时，吃上几颗樱桃就可以在必定程度上缓解细微的郁闷症状。

5、研讨发现，住在海滨的人比陆地上的人幸福感更强，相对愈加高兴。由于大海可以让人心旷神怡，神清气爽，并且海滨的人最常食用的便是鱼类。深海鱼含有Omega-3脂肪酸，跟许多抗郁闷的药物，例如碳酸锂有类似的医治作用。其可以按捺神经传导途径，添加人体排泄血清素的量，然后到达缓解郁闷症的作用。

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