我得抑郁症[怎样判断自己在装抑郁]

我由于计算机键盘一会儿卡住了而哭，我发现每件作业都极点困难。

例如，拿起电话听筒对我来说好像像要举起400磅；

我必须得穿两只袜子而不能穿一只，然后还要穿一双鞋子，这件事难到了我，我只想躺回到床上。

你会不会觉得这段描绘简直是荒唐备至，可这是一位郁闷症患者的真实自述。

在咱们看来再一般不过的阅历，关于他们而言，是巨大的无法跨过的距离。

郁闷症患者的感触是常人所不能领会的。

咱们在日常日子中体验到的哀痛心情和郁闷有着实质的不同：

哀痛是由特定失掉事情引发的心情反应，而郁闷是一种持续时间很长的、明显的心境失落。

郁闷的失落心情，咱们都曾感触过，但首先请不要把“郁闷心情”和“郁闷症”相同等，然后看到那个失落的心情，看见它，但不要深陷其间，无法自拔！

郁闷是伤痛，是糟蹋，是沼地，是深渊，是伸手看不见阳光，是心里深处的暗影与恶魔。

压抑、苦楚、失望，或许会盘绕咱们，命运的轮盘转过，它好像是一个赏罚！

从“不想动”、“不高兴”到“不想活”

郁闷症会销毁一个人的“精气神”， 将一个本来充溢精力的正常人变得整天萎靡不振，严峻者还会呈现呆若木鸡的状况。

郁闷症患者一般有明显而耐久的悲观厌世心情，对吃饭、性日子等人的最基本愿望损失爱好，对一切社会日子和人际交往都没有爱好，乃至不乐意洗脸刷牙、洗澡理发，思想、说话、举动等各方面变得缓慢，整个人变得愚钝愚钝。

觉得自己活的没有价值，整天堕入愧疚和自责里，并且想或许现已有自残自伤的行为，并且不觉得疼和伤心。

郁闷症患者的自杀逝世率高达15%，一切的郁闷症自杀者都以为“逝世是一种脱节、是一件十分美好的事”。

这阐明病况现已严峻损害了患者的大脑神经，每时每刻都在苦楚地糟蹋他们，逼得他们穷途末路才挑选极点的方法来脱节。

郁闷症并不可怕，可怕的是“病耻感”和“自我污名化”

日子中，人们遍及在心里深处都更能“宽恕”自己生理上的疾病，由于身体好像并不彻底应该是受自己操控的；

而心思上的“疾病”则否则，人们常以为心思应该是能够被调控的：

我应该能掌控我自己的心思、心情、主意等。

因而，心思疾病的患者往往有很强的“病耻感”，觉得自己患病便是一种“羞耻”，一种无法对外界言说的东西。

这种“病耻感”继而影响着许多心思疾病患者的求助之路。

一项研讨显现，在郁闷的患者中只需30%多的人乐意求助。

而现实上，求助的志愿和郁闷的程度是有关的，郁闷的程度越严峻，一个人越不乐意去求助，这便是更大的危险。

还有追寻研讨显现，病耻感越严峻，郁闷的状况也会开展得更严峻。

许多人终其一生都在企图躲藏他们的郁闷。

一些精明的人乃至能够奇妙地伪装好他们的症状，带着一张高兴的面具与别人共处，简直与正常人无异。

这些人不想供认郁闷的严峻性，他们深信：只需持续日子下去，郁闷就能自然而然地消散掉。

郁闷就其实质上说，是个别遭受了严峻人生窘境，冲击和糟蹋了个其他生命天性生机，导致对人生与日子损失决心。

▲表面上是“I'm fine”（我很好），其实心里想的是“help me”（救救我）

作业不如意、爱情遭波折、婚姻遇变节、生意赔了本等等都或许让人堕入郁闷的不良心情之中，大的波折就会导致人对生命损失趣味和决心，严峻的就会发生不想活的想法和举动。

许多郁闷症患者在溃散之前说自己像活在恶梦里，看到车就想撞，看到刀就想割自己，这都是日子决心遭到冲击的外在体现。

现在科学界对郁闷的知道有一个不合，一部分人以为是脑生理改变引起了郁闷，一部分人以为是日子事情引起了郁闷，还有人以为是两方面归纳的原因。

从自己的作业实践来看，更倾向于后者，因而调整的视点便是从合理看待和处理日子事情下手，现实也阐明作用是很好的。

为什么郁闷症很难被人了解

它是隐形的，它不是“感到有点伤心”。“郁闷症”这个称号不精确，它让我想到瘪了的车胎，被刺穿了，不能动了。或许去掉焦虑的郁闷症是这种感觉，但交织着惊骇的郁闷症底子不是这样。（诗人梅丽莎·布罗德[ Melissa Broder ]有一次发推特：是哪个傻子叫它“郁闷症”？怎样不叫“我的胸腔挤满了蝙蝠，并且我看见一个鬼影”？）

病况最糟糕的时分，会发现自己失望地想：我甘愿得任何其他病，甘愿受任何身体上的病痛。

由于脑筋是无限的，它的糟蹋也是一望无垠的。

你能够在患郁闷症的一同高兴着。就像你能够是一个清醒的酗酒者。

心思学家荣格曾经在功成名就的光辉岁月中，一泻千里，堕入到了人生的低谷。

不能作业，不能考虑，不能外交，一度将自己关闭在整天不见天光的“高塔”之中。

而当成功穿过这条满是艰难险阻的峡谷后，则以一种感恩的口吻对世人说道：

“太多时分，咱们都是面临着阳光，而将影子无情地抛到了死后……”

《白夜行》里有一句话，描绘郁闷症人群的国际再恰当不过：

我的天空里没有太阳，总是黑夜，但并不暗。由于有东西替代了太阳。尽管没有太阳那么亮堂，但对我来说现已满足。凭借着这份光，我便能把黑夜当成白日。我从来就没有太阳，所以不怕失掉。

不关乎家境杰出，不关乎日子优胜，郁闷症是一种病。

好像你分明穿了许多衣服，却仍是感冒了，郁闷症就像是心灵感冒了。

跟着日子节奏逐步加速，许多人的压力也日渐增加，来自日子、来自作业、来自情感的压力一同侵袭而来时，无论是谁，都或许被这条黑狗侵扰，并堕入失望。

你或许并不了解郁闷的人对国际的失望人前欢笑的人未必关起门也高兴。

这么多活在暗影底下的人，一向沉默着。

只需当国际探析了郁闷症的本相，他们才干光明正大地站到阳光下，告知我们：

我患病了，但我在努力地活着。

跟着社会开展，郁闷症患者越来越多了。

大部分人还没经济实力看心思咨询师，有经济实力的也很难走到把郁闷症当个病来对待的境地。

大部分的郁闷症人群都在自我戕害，自我折磨，自我忍受。

其实据我所知，郁闷症都有一个诱因，多是人生路上感到最受损伤的事。

假如你真实不乐意看心思医生，测验自我疗愈，找到那个因，针对那个因，想办法让自己放下，想办法处理。

多触摸触摸社会，多读些书，恰当的去运动。

电视剧《活该你独身》中林心如扮演的心思医生

郁闷症人群最怕思想堕入定势，钻进死胡同，那就真的只需越来越重的趋势了。

写了这么多，其实我仅仅期望我们在日子中，能够正视郁闷症患者。

在他们眼里，这个国际是黯淡无光的，日子看不到一丁点期望，脑海中闪过无数次想要自杀的想法。

郁闷症就像是一个黑洞，它能够吞噬一个人心里的一切光辉，失望地坠入无垠的洪荒国际。

而身边的人也投以异常的目光，把他们当作精神病来看待，远离乃至讪笑他们，这让他们愈加觉得日子很苦。

面临国际的悲惨再加上世人的不了解，酿成了一次又一次令人怅惘的悲惨剧。

我想他们需求的不是怜惜，也不是我们的怜惜，而是不要有任何的成见和误解，他们的心灵很软弱相同也很灵敏，你的目光，你的言语，你的心情有任何异常，他们都能容易感触得到。

其实他们经受不了这样的对待，极度疲乏地摇晃于生与死的边际，略微一个影响，很有或许就会让他（她）万劫不复。

对正常人来说，不要把他们当成“神经病”看待，也不要过分地给他们关爱，由于那在他们眼里，是廉价的怜惜。

假如你不能了解他们，也请尽量尊重他们！

你的焦虑，正在拖垮你 男方家里说，要娶一个不要彩礼的_____!

性心思：关于性，你还真的不明白江西86岁老汉决然拔掉妻子氧气管，发生了什么？

原生家庭问题：让你的婚姻轮回到爸爸妈妈形式真实凶猛的人，早已戒掉了它！——心思学说郁闷症没有所谓容貌，他们连笑着都很失望……

作者简介：小贤教师

国家二级心思咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自在码字人，培训师。

领会爱的老魂灵，人生路的探索者。

重要的是：一个仔细热爱日子的心思师。

以有限文字，写无限或许！

倡议以爱为实质的精神日子，一同感悟日子的真理，生命的真意！

我遇见你，然后遇见我自己！——有用心思学

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