得抑郁症可怕吗[抑郁症的女孩有多可怕]

全球郁闷症患者超越3亿，我国郁闷症患病率到达2.1%。郁闷症并不是矫情或许心境欠好，它是一种常见的精力疾患。许多开畅浅笑的人，心里也或许正在阅历巨大的苦楚和折磨。今日是国际精力卫生日，期望更多人能了解并正确看待郁闷症！

当身边有人患上郁闷症时，人们往往会猜想：“他性情就那样”“赋闲对他冲击很大”“应该是遗传的”……但郁闷症的成因很杂乱，触及遗传、性情、家庭、社会环境等多种要素。对这些要素了解得越清楚，越能够有的放矢地来防备。

郁闷症遗传吗？研讨标明，郁闷妨碍并不是遗传病，但其发生与遗传关系密切，约40%~70%的郁闷症患者有遗传倾向。郁闷症患者的亲属，特别是一级亲属，比方子女，患郁闷症的危险比一般人群高出2~4倍。双亲之一患有郁闷妨碍的，其子代的患病危险是10%~13%，堂兄弟姐妹的患病危险为2.5%。单卵双胞胎之间患郁闷症的同病率为50%，而异卵双胞胎的同病率为10%~25%。可见，郁闷症的发病，在理论上与遗传密切相关。这就提示患者及家族，关于子孙，要活跃防备，留意调查。血缘关系越近，越要注重。关于一些发病的前期体现，比方失眠、学习或工作能力下降，要予以重视，特别是年青的子孙，越早干涉，预后越好。

忧郁症的最大心魔是自己，那么得了郁闷症的人怎样调停自己呢？

1.多到室外运动。每天坚持体育锻炼的郁闷症患者的精力状态要比没有进行体育锻炼的患者好许多，并且显着比较达观与自傲。郁闷患者不要每天都呆在屋里，多到室外逛逛，感触下室外新鲜的空气，放松自己，能够依据本身状况恰当的跑跑步，打打球；

2.学会开释自己的心情。心思有苦要学会找人倾吐，有沟通才会有生长，假如总是与世隔绝，或许是回绝与朋友交游，这样的话只会使患者的病况加剧。将自己心思的不快合理的发泄出去，这关于缓解心思上的压力有很大的协助。

3.睡前饮食适度。睡前如有需求，可适度进食，牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡觉。过饱对睡觉晦气，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤晦气于睡觉。

4.实施药物医治。药物医治是中度以上郁闷发生的首要医治办法。

对郁闷症正确的知道应该是一场“心思的伤风”，伤风就要看医生，或许要吃药，这很正常。这种伤风一定要去看，假如不看或许会发生并发症。假如不小心患上了，咱们也要活跃的去面临他并打败他！放下过度的需求，抛弃沉重的愿望，舍去不必要的执着，学会满意、知足和放下，这便是智者的心态。寻求不属于自己的东西，一定会迷失自我，所以要想得通，想得理解，懂得放下，无所谓了，那就叫开悟。想一想，今日咱们还算健康，还没有患病，那你就比熬不过本月即将逝世的十万癌症病人要走运，假如你还能用你的眼睛看书、看电视、看报纸，你比一千万瞎子要走运，所以，要懂得知足常乐。今日国际精力卫生日，期望更多人能了解并正确看待郁闷症！期望每个人都能活跃的面临夸姣明日！

来历：归纳人民日报、生命时报