有关心理健康知识[心理健康小知识小常识]

为协助市民科学防疫，哈尔滨日报社联合哈尔滨市卫健委敞开《防疫“心”常识》心思科普专栏，协助市民正确面临心思健康问题。今日，栏目邀请了哈尔滨市榜首专科医院八病房副主任潘志超，教市民怎么科学坚持身心健康。

潘志超表明，日子中，市民应学会察觉自己的体会和心情，每个人的承受能力及心思素质是不同的。当呈现烦躁、莫名的忧虑、愤恨或躯体不适、头痛、腰背痛、睡觉欠好、白日感觉自己状况不如早年、常常“模糊”、注意力不会集、饮食状况欠安、逃避交际等状况时，要注意可能是心情呈现了问题。

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怎么调理心情问题？

潘志超主张，市民要学会共享自己的日子体会，能够经过网络交际渠道、电话、视频等各种方式和亲人、朋友进行沟通沟通，充分地倾吐和倾听，不只能够疏解心情、缓解焦虑，还能够增进对互相的了解。现代社会的作业日子节奏过于繁忙，许多人很少与爸爸妈妈沟通，乃至很少陪同家人，主张怠慢脚步，给人们考虑沟通的时机，遇到的困难，向爸爸妈妈家人寻求协助，与朋友沟通谈心。一起，沟通和共享体会有利于取得了解，并有时机取得更多的心思支撑。还应坚持规则作息、适量运动。杰出的睡觉、科学的饮食和适量的运动，不只有利于铸就健康的体魄，也有助于心思健康，是反抗病毒感染的根底。适度的体育锻炼有利于睡觉，能够在家做瑜伽、太极、静力操练等。当心情问题自我调理作用欠好时，应赶快寻求专业协助。除了传统的到医院就诊外，现在许多医院和医师都开通了网上咨询，居家就可得到专业的协助。

转自：冰城+客户端

记者刘菊

来历： 哈尔滨日报