心理测量工具[简易心理认知测量工具]

1、SAS量表

SAS被称为焦虑自评量表，是一种用来丈量焦虑症状程度以及其爱医治过程中改变状况的心思量表。首要用于评价心思状况，不行用于心思确诊，是一种焦虑鉴定的规范。

焦虑自评量表系是由William W.K. Zung编制的，现在来说，在临床试验体现中，该量表已成为心思咨询师、心思医生、常用的心思丈量东西之一。

SAS选用4级评分的办法，首要鉴定项目所界说的症状呈现的频度,其规范为:“1”没有或很少时刻:“2”小部分时刻:“3”相当多的时刻；“4”绝大部分或悉数时刻。

Zung氏焦虑症测验SAS 20题

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2、SAS量表使用状况

据已知状况标明，SAS量表适用于具有焦虑症状的一切成年人。每个人都会呈现焦虑的状况，而一旦呈现这种状况之后，咱们就需要有一个相对而言科学的测验东西去检测，SAS的呈现正好填补了这一块空缺。实践中，SAS被许多心思医生和精神病医生使用，为广阔患者供给了治好的期望。

3、焦虑的体现

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症疾病中最常见的一种，首要以焦虑心情为特征。患有这种病症的人呢，有时分会呈现惊慌的体现。比方心悸、手抖、出汗和尿频等，严峻的时分还会呈现运动性不安。这种病症首要分为广泛性焦虑和急性焦虑，存在于咱们每个人的日子中心。正常的焦虑心情不会引起躯体反响，只要病态的焦虑才会导致各种体现。

4、焦虑的原因

产生焦虑的原因有许多，其间最常见的一种原因是思虑过多形成。实际日子中，患者一般都会体现出思虑过多的状况，针对一件工作重复考虑，以至于自己不能接受的境地。其次，喜爱焦虑的人一般都短少自傲，对自己没有什么认同感，总是想要去投合他人，他人的一举一动都会引得自己思绪万千。最终，焦虑症的人，不喜爱跟外界触摸，遇到谈得来的朋友也随意抛弃，不会显露太多想要表达的愿望，这就导致咱们很大一部分时刻都专心于自我，而非实实在在的人和事。

5、改进调理主张

（1）中止漫无目的地遥想

焦虑症的人，首要应该要学会中止遥想，不要整天把时刻糟蹋在无所事事上面。要知道，有时分他人的一句话不代表什么，并不可以阐明太多工作，仅仅咱们想得太多，才会导致许多的问题。所以，改进的第一步，便是要中止遥想，不要想太多的工作。

（2）走出去和人进行沟通

有过焦虑体会的朋友就会知道，当自己焦虑的时分，做什么工作都做欠好，哪怕一个人在房间里边，做工作也会有许多的阻止。这个时分，咱们应该多走出去和人沟通，想一想和其他人在一起的时分应该怎样翻开话匣子，训练咱们的外交才能，不要一整天关在家里边，给自己的焦虑埋下危险。