心理策略[心理理论概念]

为什么有人能神采飞扬冲满自傲，而有的人却愁眉苦脸举动板滞？是由于你没有把握正确的心情调理办法。

为了防止理论的单调，咱们经过一个事例介绍心理学中5中调理心情的办法。

Eg：高三学生小红，由于在一次摸底考试中，语文没有考好，忧虑将来不能考上抱负的大学，然后产生了焦虑和烦恼。

这儿先介绍下心情的含义，后边的战略和含义有联系。

心情是人们对客观事物的心情体会和相应的行为反响，他反响的是客观外界事物与主体需求之间的联系。

下面就来说调理战略：

（1）逃避和挨近战略。

经过挑选有利情形（某些人、事情与场合），逃避晦气情形来完成，这是人们常常挑选或首要运用的的战略。关于小红来说，远离考场能缓解部分焦虑、烦恼。

（2）操控和批改战略

这是一种更为活跃的战略，它是经过改动情形中各种晦气的心情事情来完成的，调理者企图经过操控情形来操控心情的进程。小红是由于语文没考好，那么接下来，努力学习语文方面，平衡知识结构缓解焦虑。

（3）留意转化战略

也称分神战略。分神是将留意力集中于与心情无关的方面，或将留意力从现在的情形中搬运开。小红能够出去旅游来搬运留意力。

（4）认知重评战略

是挑选事情含义的或许解说，再归因，经过认知改动，来调理心情。假如改动的认知和客观事实相符，会添加自傲；假如不相符，则会构成波折。例如小红以为这次考试题出的的太难了，或许这次是我没发挥好等归因！

（5）表情按捺战略

按捺即将产生或正在产生的表情，调集自我操控能力，发动自我操控进程来按捺自己的心情反响。小红由于烦恼、焦虑呈现了心率较快状况，这时能够经过深呼吸、听音乐放松的办法，调理心情。

长期的不良心情反响，会损坏咱们免疫力，对身体形成极大的危害，导致疾病的产生！

事例个人觉得不太适宜，再加上个人能力有限，我们有什么定见和调理心情的经历和办法，都能够留言沟通！