强迫思维的治疗方法[强迫症如何自我恢复]

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文/老K

当咱们说起逼迫症咱们必定都有所了解，可是关于「逼迫思想」许多人如同并不是很清楚。

昨日一个朋友说自己小时分总是习气走路走成顺畅的数字，假如走成4（死）或许7（气）这样数字就惧怕，需求重新来走。

一开始这个朋友觉得这个问题是精力分裂症，其实这是典型的「逼迫症」中的「逼迫思想」。

提到逼迫思想其实又能够分为逼迫观念、逼迫心情及逼迫意向。内容多种多样，如重复置疑门窗是否关紧，碰到脏的东西会不会抱病，太阳为什么从东边升起西边落下，站在阳台上就有往下跳的激动等。

许多人有相似问题，究竟该怎样处理呢？我给咱们分红3步处理

说起逼迫思想，假如你有过相似的阅历就知道，它其实是十分奸刁的，咱们往往还没发现就现已惧怕了。

所以当你呈现不舒服的感触时就要察觉一下自己的主意，是不是逼迫思想发生了？这个时分养成这个习气十分重要。由于逼迫症越奸刁咱们就越要学会辨认它。

比方你此时忽然焦虑，然后你细心察觉了一下有这样的主意“假如灯掉下来砸死我怎样办？”

这个时分察觉出主意就好，也是打败它的榜首步。

咱们的逼迫思想是怎样发生的呢？假如从心思动力学的视点来看便是“每个人均蕴藏着一些有必要寻觅出路的心思能量，它们遇到对立时就会导致病理症侯”。

那么症状自身是能量堵塞，就要学会去引导它而非阻挠它，那么发生主意你察觉之后就要学会第二步”答应它“，让症状天然活动。

那么咱们来做便是让主意天然活动，也便是森田疗法中的顺其天然，不管主意多么恐惧、多么古怪、多么难过都不要管它，让它自生自灭，不抵抗也不跟从。

只要这样才干阻挠精力交互作用，也便是咱们有个心思现象，越抵抗某种心情越难过，越激烈。

以上咱们都做好了，最终除了这些之外，还要学会“为所当为”。

这也是森田疗法里很重要的一步，只要咱们去经过做作业才干到达顺其天然接收主意的作用。

我个人认为为所当为意指带着症状做自己想做的和应该做的作业。其实这里边也包含了两层意思。榜首，咱们每个人都有许多自己想去做的作业，比方想把自己的作业做好，想去结交更多的朋友，想读一个好大学，这些都是生的愿望的体现。依照生的愿望天然去举动，依照自己的良心、赋性天然地去日子，这个便是做自己想做的。

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第二，是应该做的。跟着个别的生长老练，社会会赋予每个人应有的职责和责任，个别也应该很好地去实行它们。

当你经过这三步之后还要学会等候，由于逼迫主意有个进程，有句话叫尽人事听天命，总而言之，逼迫观念便是捉住人们的缺点，让你做一些毫无意义的作业罢了。就把它作为跟你恶作剧，你不要理睬它。它自己觉得没意思就会脱离。

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