产后焦虑症能自愈吗[焦虑症最佳治疗方法]

文/萌主妈咪（原创文章，欢迎转载共享）

以色列Soroka University医学中心早在2006年就宣布正告，专家以为，产后失眠问题的要挟性正在逐年上升，由它诱发的一系列问题，在未来很有可能对产妇的健康安全产生较大损伤。

事实证明，这个猜测适当精确，世卫安排在7年前也正式将“产后失眠”列为阻止产妇产后康复的重要问题之一。在全球范围内，每年都会产生许多起由于产后失眠而变成的悲惨剧，令人叹气。

针对这一现象，许多科研机构敏捷投入许多人力物力对其进行剖析，最终发现，导致产妇失眠的要素，除了某些生理方面的不可抗力之外，还与许多日子中十分常见的小事密切相关，看似奥秘的背面，其实一点都不杂乱。

产后失眠的妈妈成功“郁闷”了，缓解失眠焦虑的好方法，要紧记

前段时刻，一位刚生完孩子的粉丝前来求助，说自己郁闷了，其时我脑际里榜首反响便是“家庭不和”、“婆媳对立”、“爱人越轨”等状况，这些都是十分典型的致郁要素。

可交流之后才知道，她郁闷的原因十分简略：睡不着，也便是常说的失眠。

据这位宝妈泄漏，她并非小年青，由于各方面原因，成婚很迟，29岁才正式开端相亲，31岁怀孕生子，心理素质方面根本没什么问题。可自从有了孩子之后，她就觉得不太对劲，其间体现最显着的便是心情。

原本脾气很好的她，现在总是不由得发火，要害还都是一些可有可无的小工作，她每次过后都会懊悔。

除此之外，失眠问题也比较严重，晚上只需一躺下，脑际里边就开端“放电影”，并且想得都是一些令她不高兴的工作，那种分明困得要死，可便是睡不着的感觉，让她备受折磨。

刚开端她也没当回事儿，究竟生完孩子会失眠，这是知识，咱们都差不多，之前早就做好了心理准备。可这个问题继续将近1个月之后，问题开端闪现，她的脾气越来越浮躁，有时甚至会摔东西、打人，就连孩子都不放过。

家人不放心，带她去医院做查看，最终确诊为“郁闷症”。

医师清晰表明，她的产后郁闷便是由失眠导致的，处理不了这个问题，全部尽力都是白费力气。

产后失眠不是病，吃药不顶用，健康的日子习惯是良方

每次提到失眠，都有外行人说“吃安眠药”，咱们暂时不管其作用怎么？有没有副作用？就算真的要吃药，那也得因人而异。

刚生孩子，处于哺乳期的女人，必定不可能随意服药，那会危害宝宝的健康安全。

再说，产后失眠原本就不是病，吃药治标不治本，要想彻底处理，还得从其它方面下手。

1）活跃训练

月子期间，不要整天坐在床上，老一辈那么做，那是她们长时刻缺乏营养，身体比较虚，而现代人只要吃不下，没有不够吃的。

每天至少保证30分钟左右的运动时刻，既能加快血液循环，进步产后康复的速度，又能添加身体疲劳度，运动有助眠作用，早就得到国际上各大医学安排的认可。

聪明的产妇还会使用这段特别的时刻刻画好身材，作用显著。

2）调整心态

想得越多，晚上越睡不着，产妇一定要操控好自己的心态，不要多想。

有什么想不明白或许头疼的，牢记不要憋在心里，直接跟爱人说，一孕傻三年，或许你想不明白的东西，他人几句话就能处理了。

至于身份的改动，那就更简略了，谁还没有几个当妈的朋友？人家能把日子过得幸福美满，咱们又不缺臂膀少腿，凭什么不能？做母亲并没有咱们想的那么恐惧。

3）不要一个人带娃

假如只要母亲一个人照料孩子，那必定会失眠，不是不想睡，而是不能睡。

晚上每隔一两个小时就得起来哄孩子，谁能睡得着？不管是求助白叟也好，找保姆也罢，横竖至少得保证有一个辅佐能够换班。

在这方面，男人要自觉，别在这个方面小气，简单被人瞧不起，究竟伴侣辛辛苦苦妊娠十月，花点钱又怎么？

4）改动睡觉环境

例如灯火、声响、房间色彩等等，条件答应的状况下，都能够进行微调，保证产妇有一个舒适的睡觉环境，细节决定胜败。

总归，失眠不是什么大问题，但假如长时刻得不到处理，由它诱发的其它问题，例如“郁闷症”，那结果可就说不准了。