抑郁症的自我治疗[如何开导一个重度抑郁的人]

阿秋，国家二级心思咨询师、情感导师、心灵疗愈师、心思情感类文章作家，一个竭尽终身的爱，在写一些安慰心灵和有用文字的80后青年。求重视~

郁闷症的人除了吃药、做心思上的引导、运动之外，最为重要的仍是靠自己自救！

简直在全部的郁闷症康复的事例中，他们都是经过自我采纳正确的办法和心念，把自己从苦海中给解救出来的。

咱们也能够这样去了解，自救便是郁闷症患者“经过全部办法活跃地去测验，给予自己更多的机会去测验，当然包含吃药、寻求心思咨询师、运动、自我心念上的暗示，这样多管齐下，加上时刻的焦傲，终究走了出来，而打败了郁闷症。

在怎么打败郁闷症的这个问题上，吃药、心思咨询等办法，是患者求助外在的一种治好办法；而内涵的办法，便是自我对心情的办理，包含心念上的一个健康的认识行为，这个认识行为，不仅仅想想罢了，假如仅仅想想罢了，根本就起不到什么效果，而是在有心念上的认识条件下，把心念和认识化作实际举动，真实去实行这样一种正确的心念治好法。

所谓的正确心念法，我总结了四个办法，只需你依照这样去做，能够很大程度上的帮你走出郁闷症的糟蹋，当然这个需求时刻，所以请耐性，别烦躁，想好！就应该把自己的心态先平静下来，尽力去举动，这才是一个勇者！

一、接收现实、忘掉病痛。

接收患病的现实，内心深处要彻底地接收，不要排挤，你一边排挤、一边又被病魔羁绊，那肯定是苦楚的。

所以这个时分，接收它，是给自己的苦楚松绑，接收是治好的第一步。

其次当你接收之后，要学会介意念上忘掉、疏忽自己的病痛，尽管你很苦楚，可是这个便是这么一回事，往往这个时分要让自己有事可做，以此来搬运自己的注意力，逐渐忘掉病痛。

当你试着去忘掉病痛的时分，你就不会过多去羁绊了，当你每懈怠一下的时分，其实对你的病况来说便是一次十分有利减缓促进效果。

所以，此时，记住。已然发生了就应该地做到：接收现实、忘掉病痛吧。

二、带着症状日子。

郁闷症的康复是一个绵长地进程，少则半年，多则一年两年，当然这是建立在一个健康正确、活跃医治的条件下的。

所以患郁闷症的人，症状会常常随同、天天随同，这个时分必定要告知自己，带着症状日子，不会死，无非便是难过下，怕什么呢？总比那些得癌症的人好多了，至少郁闷症是能够治好的，想想这个你就不会害怕了，带着症状去日子和作业，是减轻你苦楚的一剂精力良药，必定要去履行落实到自己身上。

三、堵截影响源。

我一向倡议郁闷症患者，不要给自己贴上郁闷的标签，当你贴上一次的时分，那么你的思想就会被强化一次，那么你的苦楚也就会加深一次。

所以，郁闷症患者，应该自己为自己发明一个好的环境，尽量少去看负能量的文章、悲情的文章、电视剧、画面、少去讨论郁闷症的问题，多去触摸正能量的事物，学会堵截影响源。

四、拥抱大自然，回归日子。

郁闷症患者是归于长时间心思压抑，所形成的一种心思心情妨碍疾病，若想调整回来，就该把自己当成一个正常人来对待，不要关闭自己、不要关在屋子里、不要躺在床上，要有一股勇敢去面临它的勇气和精力。

越是自闭的人，越是苦楚，小小的国际里，充满着大大的苦楚。

去拥抱大自然，打开心扉地去倾吐吧，去回归一个正常的日子吧，该吃吃、该喝喝，从心态上要去轻视它，从理性上要去活跃面临它。

信任我，郁闷症是必定能够康复的，自我疗愈真的很重要，而自我疗愈，条件需求有人教导你，推你一把，而那这个人最好便是心思咨询师。

-END-

作者：阿秋，国家二级心思咨询师、情感导师、心灵疗愈师、心思情感类文章作家。

一个竭尽终身的爱在写一些安慰心灵和有用文字的80后青年。求重视！

假如您也遇到了心思、情感上的困惑，欢迎私信阿秋教师。让咱们一同遇见那个夸姣的自己吧！

阿秋共享：人只要经历过存亡，才干彻底地觉悟，本来全部的全部挣扎和介意，都是自己给自己设下的一个圈套。

自我糟蹋的人，不是来享用生命的，而是在蹂躏自己的生命。

生命只要一次，有些人还来不及呵护却没有了，而有些人四肢健全却每日活在自我小小的国际里，一望无垠的扩大自己的哀痛。生命于你而言是多么的宝贵，于外界而言，你就仅仅一粒尘土，没有人在乎你的喜怒哀乐、悲情六欲，这辈子没有人会像你自己相同爱自己，请爱惜自己的身体吧！