蒙克人生焦虑三部曲[爱德华蒙克生命之舞作品]

最近许多督导班学员来问我：

教师，怎样才干不焦虑？

教师，当年你是怎样处理学习问题，精进技能的？

教师......

提到焦虑，我码字这会，还焦虑的不得了。

今日我还发微信跟朋友说我很焦虑，朋友问我焦虑个啥？我说我对自己的生命安全感到焦虑，我觉得或许、马上、马上就面临着不能呼吸洁净的空气了，连穿貂的人都要躲得远远的了，我不敢处处跑着去游玩了，我憋的难过。

朋友镇定的回我一句：当下零零星星的疫情，今后或许是常态。

焦虑就像大姨妈相同，来来去去循环往复！

焦虑是个什么鬼东西，我想不必我解说，相似的文章有许多。

蒙克的"人生焦虑三部曲

你去看看那些焦虑的人，是不是都有一个一同的特质：越尽力的人反而越焦虑。

由于咱们一向认为：尽力是对立焦虑最好的办法。

看到他人早上4点起，你也拼了命的定上十个八个闹钟叫醒自己，你认为你起来了，焦虑就没有了？不或许！

看到他人一同报了学三四个网课，开口闭口一副专业大牛的姿态，你也去透支信用卡，拼命给自己报名，卡一刷钱一交，如同焦虑缓解了不少。

好景不长，没过多久焦虑又东山再起，这次比之前更强烈了吧，由于你学不完啊！学不完钱就浪费了！学不完是不是便是自己才干不可啊！各种自我否定带来了更大的焦虑。

你每天张狂赶路、拼命作业、见缝插针就戴上耳机听各种课程，假装是一台大吸力的学习机，然并卵，焦虑不只没有缓解，还加剧了。

要我说呀，焦虑跟大姨妈相同频频，才是日子的常态！日子啊，且焦虑着呢。

一个人不焦虑了他还有啥？

没需求、没寻求了呀。死人才不焦虑。也不必定，说不定还在忧虑子子孙孙是不是买得起房子，考得上清华北大。

有的人功力强，道行深，能时间察觉到自己的焦虑，接收而且找到必定的办法舒缓焦虑。而你的道行浅，继续的焦虑+1+1+1，变成了一个无解的疙瘩。

话又说回来，那些真实理解又理性的人，几乎就跟怪物相同的存在，太稀有了。咱们大多数人啊，都是周期性焦虑的具有者。

答应焦虑、接收焦虑、才干开释焦虑。

就像咱们小的时分，咱们遇到不高兴或许哀痛时间，咱们会大哭；长大了，反而遇到这些工作，咱们变得开端粉饰或许躲避。那些被咱们压抑走的欠好的心情，并没有脱离咱们身体，反而常憋出内伤。

答应自己做一个有心情的人吧，别管它是焦虑，仍是其他什么。

咱们为什么会如此焦虑呢？咨询中咱们常跟客户说要向内探究，看看自己心里真实的需求是什么。训练中咱们也常常跟咱们的新手咨询师说要多和自己链接，活在当下。

咱们一向都习惯于向外索求，去赚更多的钱，换更大的房子，爬到更高的职位，找个比闺蜜更有钱的老公......

这些真的是你想要的吗？仍是你爹你妈你大舅你二姨告知你的，你有必要得这样，做到这些你才是成功的，咱们才以你为荣！要不然，你就和“没本事”三个字粘在了一同。

这么多双眼睛盯着你，你哪还敢去想：“我想干什么”看起来如同远不着边儿的问题。

话说回来，知道自己真不是件儿简略的事儿，我都知道了三十多年了，关于“我是谁”这个问题我也没搞理解。

也不是张口立个flag，喊一喊：从今日开端我要知道我自己！就真的知道了自己了。

这是一个绵长的自我察觉的进程。

只要当咱们不再期望经过他人的必定和认可来满意自己的时分，焦虑天然也就削减了。

问问你自己，你做那么多工作，到底是想到达一个什么样的成果？到达了又是想向谁证明什么呢？

来说说我是怎么缓解焦虑的吧

1、搬运关注点

比方方才我的焦虑，我先后做了两件事来缓解它。第一个是我进行了简略的运动，开合跳，跳了大约500个，心跳加快，轻轻出汗，你还甭说，跳完了方才那股揪着的焦虑感少了一大半了。

接着我就开端码字，谈不上文采，就想到哪写到哪。写到这的时分，我基本上就不焦虑了，反而有点饿，开端想晚上吃点啥。

当然也能够找朋友聊聊天，看看书，出去晒会太阳，撸一会猫，看看我种的大菊花开了等候，这都是我经常用的办法。

2、马上举动

这算是一个补救措施吧。我的许多焦虑都源于延迟，事儿没做完。我一般会倒一杯咖啡，在簿本上写上今日有必要要做完的1-3件事，翻开背景音乐，开端举动。5分钟内开端举动，每做完一件，焦虑就削减一半。

或许我会专心的嗑上十分钟瓜子，什么都不想，就专心于自己嗑瓜子的速度。嗑到嘴干舌燥了，洗个手，倒上一杯咖啡，开端处理当下最重要的工作。

3、不给自己贴标签

这也是一个自我察觉的进程，也能够经过身边朋友搭档的反应来提示自己。

比方前些天咱们咨询团教师开会，晓云教师就提示我，你在谈到自己的个人成长问题的时分，你用了一些负向的词来描述自己。我很惊奇的说：是吗？我还真没留意。

好了，啰嗦了这么多，最终共享一个我最近每天都会重复念的一个正向增强口诀：

我为什么如此赋有

我为什么如此高兴

我为什么如此知足

我为什么足够好

为什么我具有成功所需的全部要素

为什么我有勇气去做我酷爱的工作

为什么现在的机会那么亲赖我，那么简略就来到我的身边

为什么我如此享用成功

为什么在我的工作中有足够多的金钱

为什么我能具有我想要的，也能协助他们得到他们想要的

期望全部的好盆友们都能充溢力气、全部安好！