抑郁症康复专家[抑郁症康复的表现]

本文选自"心思学说"的付费课程《十二周走出郁闷症》专栏, 如需购买悉数课程，请先重视"心思学说"账号，检查专栏《十二周走出郁闷症》课程简介，本课程首要教会郁闷症患者用“新心情疗法”脱节郁闷暗影，走向健康人生！如您觉得本专栏的内容能让您的郁闷症有所改进，或让您更好的应对郁闷，欢迎订阅购买。

作者介绍:高兴大沈，心思学说创始人，国家二级心思咨询师、我国心思卫生协会会员、加拿大阿萨巴斯卡大学咨询心思学硕士。

本章节内容大纲：

认知疗法的作用和其他既有的现已被承受的郁闷症医治办法比较，认知疗法到底有多大作用？这种疗法能让严峻的郁闷患者不必服药就能变得更好一些吗？认知疗法起效有多快？它的医治作用可以耐久吗？本章奉告你答案。

本章节正文：

几年前，咱们现已开端进行小规模的研讨，拿认知疗法和一种市场上广泛选用的颇有作用的抗郁闷药物妥夫拉尼尔做比较。心情诊所里的四十多位患者被随机分成了两个组，一个组不必药物，承受个别认知医治，另一个组服用药物但不进行医治。挑选这种非此即彼的研讨方案是期望能有尽可能多的时机比照两种医治办法。直到那时，还没有一种心思疗法的作用能和抗郁闷药物比较。这也就难怪抗郁闷药物引起了媒体那么大的爱好，并在曩昔二十多年里被专业团体视做是对大部分郁闷办法最好的医治办法。

两个小组的患者都进行了为期十二周的医治。在医治前，一切的患者都体系地承受了很多的心思测验来对他们的精力情况进行估计。医治完毕后的一年里，每隔几个月也都进行一次测验。进行心思测验的医师不是对患者进行医治的医治师，这是为了确保每一种医治的作用可以得到一个客观的点评。

患者的郁闷情况或轻或重。

大部分人虽然在其他诊所里现已有两到三个医治师为他们进行过医治，可是他们的情况却没有任何改进。在他们的转诊介绍中，有四分之三的人有过自杀倾向。八年来，他们每天或许间歇性地遭到郁闷症的困扰，许多人被奉告他们现已无可救药，他们都感到日子无望。你的心情或许不像他们那么严峻。咱们挑选了一组高危患者，这样咱们就可以在一个最困难、最具挑战性的环境里来查验咱们的医治办法。

研讨结果出乎预料，也十分让人振作。认知疗法在一切方面都要优于抗郁闷药物。选用认知疗法的十九位患者中的十五位在十二周的活跃医治后都已完全恢复。有两位现已有所改进，不过仍有细微的和中度的郁闷。只要一位退出医治，一位在整个阶段完毕时还没有任何改进。与之相对照，十二周的阶段完毕后，组织运用抗郁闷药物医治的二十五位患者中只要五位完全恢复。八位患者因为药物呈现阻抑反响而退出医治，别的十二位没有改进或只要部分改进。

特别重要的是，咱们发现，选用认知疗法的患者要比通过药物成功完结医治的人其病况改进要快得多。在头一两周里，认知疗法组的患者有自杀主意的人显着削减。这种几乎是立杆见影的医治作用标明，郁闷患者并不想花上数月的时刻痛苦地等候医治作用。认知疗法的作用关于那些不想依托药物，而是期望了解自己出了什么问题，自己想办法解决问题的人来说是一个鼓舞。

有三个承受认知医治的患者在十二周的医治后没有完全地恢复，这是怎么回事呢？临床经验标明，有些患者的医治并不必定能立杆见影，假设他们坚持一段时刻的话，他们仍是可以完全恢复。十二周并不是一条死规则，不是说过了这个时刻你的病况就毫无期望了。恢复速度部分地取决于你的郁闷病况的严峻程度和日常情况，恢复的关键在于你是否乐意支付尽力协助自己。假设你心情活跃，就必定可以成功。

你期望自己能有多大改进？

承受医治的郁闷患者在医治完毕时一般都会感觉到自己的症状显着减退。现在许多人都说他们感遭到了一生中从未有过的美好。他们着重说，心情练习让他们感遭到了自负和自傲。还有人说他们平生第一次实在感到高兴。不论你现在感到多么凄惨、郁闷或消沉，我想让你知道，你也可以体验到相似的作用。

这种作用会持续多长时刻？

医治完毕后一年的跟踪查询十分有含义。虽然两组中的患者的心情在随后的时刻里都会偶然有所动摇，两组人都还持续坚持了十二周医治活动完毕时的作用。

在随后的时刻里，哪一组实践坚持的作用更好一些？心思测验，连同患者自己的陈述证明，认知疗法组的坚持作用更好一些，并且这种差异具有统计学的含义，在这一年中，认知疗法组的复发率不到药物组的一半。这种显着的差异使得患者乐意选用新办法。

认知疗法消除郁闷心情后会复发吗？

这是不是说我可以确保，在选用认知疗法消除你现在的郁闷心情后你就再也不会有郁闷心情了？显着不是。这就好比是说一旦你通过轻摇慢跑获得好身体后，你就再也不会呼吸短促相同。作为人，部分地意味着常常会有烦恼，所以我只能确保你不可能停留在永久美好的情况！这就意味着假设你想一向可以掌握自己的心情的话，你就必须常常重复的运用这项技能。在感觉好（这种情况会自发发生）和变得好起来（这种情况需求你在必要时体系地使用和从头使用某种办法来进步自己的心情）之间存在着不同。假设你乐意实践这些办法，你就可以期望自己心情在今后的日子中得到大大的改进，感觉良好，感遭到自负和美好。

后续研讨具有十分重要的含义，因为依据国家心思健康研讨所最近的猜测，在第一次遭到郁闷症的侵扰之后，因为缺少有用的医治，有80%到100%的患者其郁闷症状成为一种日常性的简略复发的精力紊乱情况。所今后续研讨的作用并不是一种意外收成。咱们现已研发出了一种简略而又快速的疗法，它不但可以消除你的郁闷症状，并且显着地具有一种防备作用。这也是它其间一个严重含义。

不过，学术团体在多大程度上承受这项作用呢？咱们的发现关于精力病学家、心思学家和其他心灵健康专家具有十分实质性的影响，不过咱们好像还处在其首要影响的浪潮到来的开端处。因为咱们的研讨、专业出版物的传达、演和解遍布全国的作业室的推进，人们开始关于认知疗法的置疑现已被广泛的爱好和热心所替代。现在，在美国和欧洲有许多一流的学术研讨机构正在以它们精深的研讨作用来证明和扩展着咱们的发现。最近的一项十分重要的开展是联邦政府现已决定在随后的几年里出资数百万美元在国家精力健康研讨所的带动下展开多所大学联合的郁闷症研讨项目。与咱们开始的查询相似，认知疗法的抗郁闷作用要和平郁闷心情的药物比照研讨，以便搞了解哪一种医治办法更优越。别的，还要点评第三种类型的心思疗法，这种疗法重视的是个人要素之间的相互影响。这一工程，最近一期的《科学》杂志对它现已有所描绘，它显着是有史以来最大的和最为细心的对照性心思医治研讨。我期望着可以使用这一独立查询的时机来点评和证明咱们的发现。

一切这一切意味着什么呢？

它意味着咱们正在亲身经历着现代精力病学和心思学的一项严重开展——使用一项新的根据实在的可验证的医治手法的办法来了解人类的心情。它确实管用！许多心思健康专家现在都要“试一试认知疗法”，并且它的强大趋势好像刚刚开端。

在完结最早的研讨之后，数百名郁闷症患者的病况现已在认知疗法的医治下有了显着改进。有些人其时现已觉得自己底子无可救药了，在自杀之前，他们抱着最终的一线期望找到了咱们。别的许多人每天都感到有那么一点精力紧张，他们期望可以更好地享用个人的美好。本专栏是咱们通过深思熟虑的作业的一个有用阐明，它是专门为你而规划的。祝你好运！

假设你对本章节内容有什么主张或不了解的当地，请联络专栏作者！

作者：心思学说。重视国内外最新心思咨询与心思医治资讯，探究互联网线上心思咨询新模式；使用互联网与新媒体办法，遍及健康心思学，推进全民心思健康蓬勃开展。