强迫症的森田疗法[强迫症的森田疗法电子书]

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文/老K

患上逼迫症和郁闷症的人我信任许多人都应该知道这个人——森田正马。

森田正马先生用自己的阅历总结出一套有用且十分简单了解的办法“森田疗法”协助无数人走出神经症，为了评论森田疗法的有效性，我国一家组织对森田疗法治愈率做过一次计算，计算中63位患者进行采样（逼迫23例，焦虑18例，疑病症8例，郁闷性神经症7例，神经衰弱3例，恐怖症2例，人格解体神经症2例），他们从1994年到2000年一向接受森田疗法，成果计算如下：

从上述数据来看，森田疗法针对逼迫症的有效率在86.61%，郁闷症的有效率在71.43%，整体各类神经症问题有效率在80%以上。

不得不说，怪不得森田疗法广为流传，实不相瞒我自己便是从森田疗法中获益的，今天给咱们讲一下，森田疗法中有必要了解的几个常识点，期望咱们有所协助：

这句话大概是森田疗法最中心的点了，许多神经症患者总是想要急着处理自己的苦楚，所以特别抵抗症状带来的影响，但殊不知，咱们越抵抗症状，苦楚就会加深，越加难以处理问题，所以森田正马先生直接告知咱们习惯症状，已然症状无法处理，咱们只需求带着症状去日子，习惯心情和苦楚不管它，成果一朝一夕苦楚不战而胜了，这便是森田疗法的妙处。

森田疗法以为“神经症”症状纯属片面问题，而非客观产品。它是由患者的疑病本质所引发的精力活动进程中的精力交互作用所造成的。

关于现实为真主要是告知患者学会面对现实，有些逼迫症患者总是忧虑一些捕风捉影的工作，比方一个逼迫症患者惧怕狗会咬自己，成果惶惶不可终日，连出门都不干了，以现实为真便是告知这个ta，狗咬不咬自己不是幻想决议的，而是现实决议的，已然自己惧怕狗咬自己，那么就带着惧怕出去，你看看狗会不会咬自己，成果大部分狗不会咬自己乃至外面连狗都没有，一朝一夕惊骇感就会下降。

关于精力交互作用我想也是森田疗法的一个中心点，森田正马以为发生神经症是由于自己对惊骇和焦虑的情绪出现问题导致的，比方一个人由于症状发生焦虑感，可焦虑是天性反响，这个人成果对焦虑发生抵抗想要消除它，这就像正在下雨天你要老天不要下雨一般不可能，成果便是自讨苦茶，苦楚加深，苦楚加深会导致患者愈加抵抗，愈加抵抗就会导致越发苦楚，这便是恶性循环，也便是所谓的精力交互作用。

用森田正马的原话来说便是：对某种感觉假如过度留意，对那种感觉就会变得灵敏，对这种灵敏的感觉越来越留意并会使之固定，这种感觉与留意进一步相互作用，越来越构成感觉过敏的精力进程。

在使用森田疗法处理神经症的时分咱们发现，许多人一开始十分高兴，感觉找到了处理自己问题的“全能丹药”。

可森田疗法的中心并不是单纯靠了解理论和脑筋思想就能想了解的，而是需求不断试错、举动习惯在有焦虑等苦楚感的情况下仍旧准时日子，为了让潜意识了解苦楚并不可怕，有苦楚也能够好好日子，这个进程绝非脑筋考虑能想了解，所以就算把森田疗法原著书本翻烂了该接受的苦楚仍旧需求接受。

许多人便是由于觉得把森田疗法了解这么清楚为何还有苦楚，最终仇恨森田疗法乃至歹意诋毁这个办法，原因便是如此，在施行森田疗法的进程中千万不要一天天便是考虑这儿做的对不对？那里做的对不对，这样反而陷在苦楚中不能自拔。

而是要在了解办法的基础上不断实践、习惯苦楚最终到达接收苦楚，理论不重要你的举动才是最重要的。

我刚刚说了，森田疗法的中心在于实践，所以为了患者了解“顺从其美”的意义，后来有人协助咱们了解森田疗法时加了后边这句“为所当为”，也便是做该做的工作，症状来了咱们只需不管它，做该做的工作，症状天然就会淡化。

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关于忽然悟道，咱们假如了解神经症的特性就会发现很多神经症患者的恢复都是一会儿完结的，就像一句诗：踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫。

但我个人以为，咱们千万别总是寻求这个瞬间恢复进程，由于一切神经症的恢复都是人们扎扎实实举动换来的，就像其他任何工作相同，咱们在彻底把握的进程都是突变发生突变的，没有量的堆集就没有质的改动，神经症也相同，没有老老实实的举动堆集就没有恢复的一天。

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