一个月走出重度强迫症[一个月走出强迫症]

康先生十多年的抑郁症、逼迫症重复复发好几次后，总算觉得自己再也撑不下去了，不得不前来咨询。时断时续的药物，有时能缓解一下，更多时分只能自己熬着。入眠也需求辅佐药物的康先生，第一次出现在我面前时，很难信任这是他半个月第一次走出家门。

唐先生说他自己很懒又很困。失眠不吃药睡不着，睡醒后就开端七想八想，主意许多。脑筋原本就不清楚，越想越杂，思想混乱得很，注意力会集不了，总在想一些没用的，觉得做什么都很困难，感觉自己像是没了爱情，对全部都不敢爱好

就像一开端说到的他，不肯出门、不肯交际，胃口欠好，浑身没劲，乃至有时分无力到起不来床，日子没有方针。因颓丧很自责，还有由于不高兴更不高兴。

重复发生，康先生很难过、很苦楚！他觉得是自己抗压能力差、压力一大也会复发。抑郁症、逼迫症总是好一段时刻又不行了，总不能完全好起来！

在李宏夫教师《打败逼迫症》一书中曾讲：逼迫症、抑郁症的人妄图经过操控自己的思想层面的主意，完成全部，包含存在的心思困扰，表现出激烈的“心情自我中心”。这类朋友恢复最大的妨碍：忽视了“事实为真”。

在与康先生的咨询中，他重复问我：教师，我什么时分才干走出抑郁症、逼迫症？究竟怎样才干不再复发呢？

谨言慎行，寻求完美，约束性观念，长时刻缺少安全感，顽固，长时刻压抑等特质的人在被强化了心情自我中心后，更简单表现出精力交互效果下，将心境或许心情视为问题。处理本就不存在的问题，这自身便是问题。

这种不健康思想方法的存在不是一两天，是在长时刻生长日子中堆集起来的，正在自救的朋友，想要快速脱节的心思是能够了解的，但想要改变它，也是需求按部就班的。康先生在心思教导合作家庭效果下，大约1个多月的时分，感觉自己身上有劲了，四个月不到，一周大约能有一半的时刻，感觉心里是安静酣畅的。

在我的咨询中，很少跟来访者提“接收”，操控不住自己，便是苦楚感最大的来历。否则，接收就会附着在逼迫上？比方：我接收了、怎样还没好？正如上面所讲，全部都是活动的，注意力固着反倒制作出问题，苦楚就产生了。别的，操控不住为什么还要操控呢？由于忧虑、惧怕……做点什么，缓解焦虑，成了他们最大的“瘾”。

因而，当你不再去想“怎样才干好”不再纠结“怎样才干好”的时分，就开端脱节逼迫的捆绑。

我会带领来访者看到问题所在，启示看到自己的认知误差，经过心思辅导和家庭作业批改认知，然后做到接收。经过每天1小时默坐观息法，继续专心呼吸的操练，心不再升起反响，纠结的力气会逐步削弱，重心在呼吸上，便能净心安神，做到接收、做到顺从其美。