杨坤抑郁[抑郁症前兆十个表现]

咱们习惯于给自己的人生设置重重妨碍，而这些妨碍便是咱们一惯以来做人的底线、原则、原则、庄严、体面、性情、形象等等，咱们身上一惯以来的这些性情质量基因，在某种状况下，它会阻止咱们成功和治好某些心思疾病的妨碍。比方：郁闷症……

当咱们遇到某些事，某些人，发生抵触的时分，自己既不能放下自身上的全部，也无力去对立外在阻力的时分，那么咱们就会压抑得更苦楚，更失望，乃至轻生的想法时刻伴随着。

压抑苦楚没关系，咱们还得戴着面具，假装泰然自若的姿态，其实心里早已疲乏不堪，伤痕累累，心力瘦弱了。

比方你自以为自己是一个性情好强的人，由于你给自己贴的这种好强性情的标签，以及周围人都这样以为的话，那么即使你遇到灾难性的困难，你也或许甘愿守住那份好强，也不会容易去求助于他人，这便是你给自己设置的妨碍。有时，必要的时分学会认输，其实是更好的审视自己，知道自己，而不是一味地好强，人更多的时分，需求放下一些外在的东西，心才干活得相对轻松。

再比方，一个人郁闷了，由于病耻感的原因，由于又怕他人不理解，另眼相看，乃至忧虑他人说自己脑子有问题，种种的忧虑与顾忌，让一个身患郁闷症的人，故不敢和外界有任何的求助与倾诉，乃至排挤就医。

他们把自己包裹的结结实实，关闭起来，殊不知，这样却是在躲避、逃避问题，状况在短期内绝不会好起来，只会越来越严峻与糟糕！

有些人郁闷了，为了体面，每天还得敷衍日常的日子与作业，他们由于体面与庄严，有必要强装精力，把自己表现出正常人的姿态，而这种戴着面具日子的人，其实心里却比谁都软弱。

由于郁闷的人，整个精力系统都被瓦解了，没有一点点的战斗力了，强装出来的，不光不利于病况，还会给日子作业带来更多的失误与考虑的不周。

由于郁闷的人，身体的乏力，又纠结要不要寻求协助，更不敢站出来告知身边的人，其心里的这种纠结的耗费，足以把一个人的意志力、坚强力、期望、决心减少得遍体鳞伤，失望备至。

那么作为患者该如何来救自己呢？

这儿引证一个明星患郁闷症的事例，来指引下我们，期望你从中有所启示与收成。

杨坤身患郁闷症6年之久，起先他并不知道自己郁闷了，但是郁闷症最严峻的那年是2005年，忽然之间就迸发了，他在某个节目里曾提到：

「他人在看我最好的时分，而自己心里却无比的困难。其实便是有一个特别巨大的反差，便是早年你在下面沉浮了有十几年，忽然有一天给你来了一次郁闷症的大迸发，面临这样状况，自己仍是有点儿招架不住，人忽然就溃散了。

我是一个特别喜爱健身运动的人，有一天我在一个健身房里边在运动，头忽然很疼、很晕，身体感觉到特别的疲乏。

从那天开端，我记住特别清楚，便是从此以后自己就不行了！我脸红、全身发烫、胸闷气短、头晕，动不动便是各种神经在你身上乱跳、刺痛。

很多杂乱无章的失落心情体会和躯体症状，是曾经从没有阅历过的，这种苦楚阅历熬了半年，暴瘦了十五斤，对着镜子，我自己看自己都很伤心。我在录《我比早年更孤寂》的时分，那个时分是特别严峻的，但是去查身上的器官每个都健康无比。

后来，知道一个香港的医师查了半响，他说我觉得你是郁闷症，他跟我说了我是郁闷症时，我其实并不惧怕啊，由于我的一块石头总算落地了，重复去医院查看，总算找到原因了。

很多人都不乐意谈郁闷症的事，由于压力太大，由于说出来怕被人笑话，而我可以好起来的原因是：我在确诊郁闷症的时分，我可以斗胆地站出来，告知我们我便是郁闷症，我便是有这个病。

当你安然去打开心扉面临自己的问题的时分，其实这个病现已好了一半了」。

所以，明星也有俗人的苦楚，作为患者，由于郁闷症最大的显着特征便是：心情失落，失望、身体毫无力气，这种乏力感，每走一步都是极端困难，不爱动，只想躺着、头晕视力含糊、有消沉失望轻生等想法。

当有这些反常难过的症状时，主张赶快歇息，答应自己躺一段时刻，以渡过这个十分难过的时刻，学会宽恕自己变成一个颓丧的姿态。这仅仅暂时的！

大声地告知自己：这不是体面不体面的问题，也不是自己不努力不强壮的原因，郁闷来了，任谁也挡不住。郁闷不分人群与性情类别的人，管你是平俗人仍是明星，也不论你是性情开朗仍是内向，照样得郁闷症，有钱人亦是。

郁闷症迸发后的前期，是十分十分难过的，假如强求自己去日子与作业，不免是不沉着的，由于身体底子由不得你去进行一个正常人的日子与作业，所以歇息一段时刻也是有必要的。

在歇息的这一段时刻里，活跃寻求医师的协助，或许找主攻郁闷症方向的心思咨询师教导，给予你能量与力气、决心。由于不是任何心思咨询师都懂郁闷症的，也不是随意一个心思咨询师就能帮到你的，主张仍是要找主攻郁闷症这方面的心思咨询师为最佳。不要沉浸在自己的国际里，而无法自拔，真实的勇士，勇于直面惨白的人生，勇于正视淋漓的鲜血。就像杨坤所说的相同，安然面临，打开心扉地去寻求协助，今日的面临是日后的重生！

再者，患者在歇息的这段时刻，假如状况严峻，必要的药物该吃仍是彻底地接收实际去服药医治，由于服药可以缓解你的症状，操控你的心情失落，当药物起效了，可以缓解操控你心情时，那么这个时分，合作每天跑步三五公里，恢复起来仍是比不运动的人要快30%

所以运动是有必要的，当然改动自己的思想与过错的认知，是治好郁闷症最重要的一个环节，胜过药物医治，总归关于严峻者，同步进行，那么恢复起来就更快！

家族在陪同当事人（患者自己）的时分，耐性等候，不要急，更不要诉苦患者天天躺尸，其实TA也不想，是身体乏力、头晕、心情失落消沉所导致的。

家人作为耐性陪同的温暖大使，必要的时分，催促运动跑步，做心思教导，看些正能量专业辅导的书本，比方《郁闷症恢复治好100问与答》便是一本十分符合郁闷症患者的心灵疗愈书本，由于这才是协助当事人脱离苦海最正确的办法，而不是盲目无知的着急、焦虑、啰嗦、一边诉苦，一边走极端，乃至是妄自菲薄地不论患者。

任何时分，不论患者状况有多糟糕，家人调和的气氛必定不能少，只需当事人在吃药、运动、也在活跃投入日子，那么大可不必着急了，即使患者什么也没有去做，家族也得耐性等候，陪同，留心调查，等候机遇。

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作者简介

阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《郁闷症恢复治好100问与答》一本集治好办法与心灵疗愈的健康读物。