重度强迫症怎么治疗[强迫症如何自我恢复]

逼迫症又称逼迫性神经症，是指以逼迫症状为首要临床表现的神经症。其特点是有意识的自我逼迫和反逼迫并存，二者尖利抵触使患者焦虑和苦楚，自己体会到观念或激动来源于自我，并意识到逼迫症状的异常性，违背自己志愿，虽竭力反抗，却无法操控、无法脱节。

逼迫症的根本症状是逼迫思想、逼迫思想、逼迫心情和逼迫意向，以及逼迫动作或行为，能够一种为主，或几种并存。患者对逼迫症状有必定自知力，知道这类思想或行为是不合理的或不用要的，企图操控又未能成功。

一般的逼迫症并不需求医治， 但逼迫症发展到必定的程度，如一些逼迫行为或许逼迫心思现已严峻影响到日常日子、作业、学习， 则需求活跃承受医治。详细医治办法有：

当自己处于不可思议的严峻和焦虑状况时能够进行活跃的自我暗示来缓解自己的不安。比方告知自己“我并不严峻，这很正常，一会就好了”。

对自己的逼迫症状顺从其美， 不用介怀， 忽视、淡化它的存在。不要因症状存在产生心思对立，形成焦虑心情，渐渐淡化它能够自然地切断它形成的恶性循环。

培育新的多方面兴趣爱好，活跃参加有意义的活动，在活动中尽量体会活跃达观的心情，拓展自己的视界和胸襟。

选用渐进式放松练习或意念放松法进行放松练习，每天坚持做15～30分钟，以到达身心的放松。

首先是学会放松练习的办法，以备对立日后医治时的心情妨碍。

其次是幻想练习，挑选一种较轻的逼迫行为，作为靶症状。

幻想在日子中产生的逼迫行为的全过程，要点仔细幻想在自行操控逼迫行为产生心里不安时，怎么忍耐和不允许其行为重复呈现，坚持1小时以上。今后逐步晋级，幻想逼迫行为严峻和固执的症状，忍耐并逐步心思习惯。

最终转入实践练习，对日子中的逼迫行为逐个纠正和战胜，而且消除在中止逼迫行为时心思的不习惯症状。