感觉自己得了忧虑症(复杂的思虑带来焦虑？如何应对？)

感觉自己得了忧虑症

每当我遇到一个小问题，我就会陷入无尽的思考和分析中。我会回顾自己的决策，考虑各种可能性和后果，并且想尽办法去预防任何不好的情况。这样的行为导致我感到自己得了忧虑症，因为我总是在谨慎地思考每一件事情。

复杂的思虑带来焦虑

我的思虑经常变得复杂和深入，这样往往会带来许多焦虑。我会开始感到不安和担心，充满了负面情绪和疑虑。我的大脑不断地重复各种想法和预测，让我感到时刻有些紧张和孤独。

我开始注意到这种忧虑症的影响，它不仅占据了我的思维，而且更严重地干扰了我的生活。我的睡眠受到影响，我经常感到疲惫和困倦。我的自信心也受到打击，许多时候感到自己无法做出良好的决策和选择。

如何应对？

虽然我还没有找到一个完美的解决方案，但是我已经开始试着应对这种忧虑症并降低它对我的生活产生的负面影响。

首先，我尝试通过冥想和深呼吸来镇静我的思维。这些技巧可以帮助我暂时把注意力集中到现在的时刻，避免我纠结于过去和未来。我也开始尝试各种放松的活动，例如瑜伽、散步和温泉浴，寻找一些可以缓解焦虑和压力的方法。

其次，我尝试在一定程度上改变我的思维方式。我努力让自己不再把一切看作是黑白分明的，而是尝试接受现实中的多元性和不确定性。我也尝试摆脱完美主义的束缚，放宽自己的要求和期望，不要把不可避免的错误和失误看成是灾难性事件。

最后，我也正在接受专业的帮助，寻找一个良好的治疗师来帮助我掌握更好地应对技能和心理工具。治疗师可以帮助我看到忧虑症的根源，找到更好的方法来处理我的担忧和情绪。

无论如何，我知道处理忧虑症需要时间和耐心。我也相信通过逐步找到和实践最有效的方法，能够减轻忧虑症的影响，找到更加平衡的生活。