考试前压力大想哭焦虑[一个人长期焦虑的后果]

怎样才能缓解考试前严重焦虑的心情？

从小到大，考试都是一个绕不开的论题，自从科举制创始以来，考试就以各式各样的形状存在于咱们的日子傍边。

但是现在的许多孩子，包含大人，一说到考试就会严重，乃至焦虑。有个搭档的孩子本年读高二，一到考试的前几天就会焦虑地睡不着觉，其实往常他的成果也都不错，教师对他的点评也都是正面的，可便是心态欠好，遇到考试就心里严重。

这种状况称为考前焦虑症，许多人都有这种状况，只不过程度不同罢了，并且有些人长于调理，就没有过于焦虑的状况呈现。

1.考前预备不充分，心里没有决心

正所谓，"台上一分钟，台下十年功"，这句话放在考试上也说得通，大部分学生的多年学习仅仅为了考上一个好大学，说小一点便是为了在每一次考试时获得一个好的名次。

而考试获得好名次最重要的要素是要往常的堆集，假如往常不尽力，心里就会没自傲。并且比起其它不可控要素，尽力是仅有一项能够由自己分配的要素。

有些人觉得自己不行聪明，就用尽力来补偿，勤能补拙的道理不会改动。

2.心态没有放平，惧怕失利

许多人往常学习尽力，但是一到考试就会焦虑，就像上文说的搭档的孩子相同，这是因为他惧怕失利。

在教育学里，为了进步自我常识去学习称为自我进步内驱力，这部本分驱力占比比较多的人心态一般比较好。

还有一种称为隶属内驱力，这种内驱力占比比较多的人是为了得到家长或教师的欣赏而去尽力学习，这种人的心态一般比较不稳定，因为他们会惧怕自己做不到，教师和家长就会批判他们。

3.不会调理自己的压力，不会开释

不只成年人，现在的小孩也有着压力，日子在一个快节奏的社会里，压力是在所难免的，重要的是学会排解压力。

但是许多人就不会排解压力，他们遇到工作之后把一切欠好的东西都压在心里，这就会构成压力无法排解的状况，焦虑就随之发生，更有甚者，会患上焦虑症和抑郁症。

说了那么多，想必我们关于考前焦虑构成的原因应该有必定了解了吧！

1.在考试之前合理安排好自己的学习时刻

都说时机是留给有预备的人的，其实每一次的考试既是一次测验，也是一次时机。

在时机降临之前，只要好好预备，认真学习，才能在时机里站住脚跟。

孩子和家长能够恰当拟定一个方案，规则好每天的学习使命。但是这个方案不用规则到每个时刻点，能够规则到时刻段。

打个比方，能够规则三天之内看完一本书，而不用规则到有必要每天早上八点到九点看书，那样的日子太严重了，关于焦虑有害无益。

2.学习的目的性不要太强，把学习作为一种趣味

许多人觉得学习便是为了考试，其实不是的，学习是为了更好地完善自我，孔子曾说过:"朝闻道夕可死矣！"

意思便是，早上听到真实的道理，晚上就能够安心脱离这个国际了。这说明了真理是人终身追逐的方针，而学习便是为了追逐这种真理。

学习不是为了一场场考试，它还有愈加深远的含义。

所以为了减轻考前焦虑，应该多多进步自我认识内驱力，削减隶属内驱力。

3.学会排解自己的压力，考前不要想太多

开释压力的方法有许多，听歌，跑步，谈天都是很好的排解压力的方法。

我们能够似乎自己的喜好去缓解考前焦虑。比方有的人喜爱画画，为了开释压力，他就会用画画来排解。有些人喜爱打游戏，就会打上一场游戏开释压力。

但是凡事都有一个度，水满则溢，自己要学会掌握，而孩子们在开释压力时，因为没有较好的自控才能，这时候就需要家长进行监督和协助，珍宝他们开释压力是对的，但是不能过度。

考前焦虑在当今社会变得越来越常见，在教育学上，已经成为一个专有名词。

但是不管什么事，都只要靠自己处理，他人只能协助自己，但要真实处理好一件事，只要自己能做到。

其实人的力气是无量的，学会信任自己，放平心态，就像钱钟书先生说的那句话相同:"除了存亡，都是小事。"

那么，在存亡面前，考试只不过是人生的一次阅历罢了了。

想了解更多精彩内容，快来重视七品教育