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来历：生命时报

受访专家：北京大学第六医院晚年科主任、主任医师 孙新宇

本报记者 雷 妍

“最美不过夕阳红”，晚年常常是另一段人生的开端。但当咱们渐渐步入晚年，脱离工作岗位、身体一点点变差、身边老友一个一个离去……种种工作却不断击打咱们的心里，使无力、焦虑、严重等负面心境常常来访。怎么缓解这些心境问题?美国每日健康网站刊登了公益安排“艺术医治”给出的解压计划——艺术制造。

该文章作者表明，艺术制造活动会激活大脑，提高解决问题的才能;一起，操作进程中，白叟还要构思、调查、考虑、着手，触摸不同原料的物品，还能带来不一样的心思感触。最重要的是，白叟不需求有阅历，只需留出一点时刻、动起手来，不管成果怎么，都会带来更活跃的心态。

北京大学第六医院晚年科主任、主任医师孙新宇介绍，“艺术医治”是心思医治的门户之一，是选用艺术方式协助人们调整身心健康的一种办法，是有必定科学依据的。晚年人业余时刻丰厚，阅历负面工作的景象也较多，经过该网站介绍的办法，能够缓解负面心境，打造活跃心态。

拼贴：添加操控感

拼贴是把现有资料切开、扯开乃至撕碎，然后进行再发明的一种手艺办法，可经过一系列的操作，改动一个现有形象,或许拼凑出一个全新的东西。拼贴发明不需求从零开端，门槛更低，便于人们发挥构思，并在着手进程中开释自己心里的主意与感触。许多白叟在回归家庭后，会觉得对许多工作没了“话语权”，许多主意没办法施行，无妨试试拼贴。

涂鸦：放松的“咒语”

涂鸦是一个“活跃的咒语”，已被证明能使大脑中那些涣散注意力的部分安静下来，然后使注意力愈加会集。人到晚年，遇到心境低落的工作时，喝酒排解不健康，谈天、购物或许不能完成，能够测验花两三分钟，写下你最想听到的信息，还能够用图画、线条、插图来润饰它。它会像一个“咒语”，让你感觉更轻松、心态更活跃。

素描或填色：缓解焦虑

做一件简略的工作，比方画一条线，不管是曲线或直线，并在它周围上色能够协助你记下自己的主意和感触。循环往复的调查、勾勒、涂色能够使人暂时从日子的琐碎中摆脱出来，缓解焦虑、郁闷等负面心境。

织造：扫除杂念

织造需求不断地重复手部动作，精力会集于手上，需求聚精会神地选材、立意、构思、配色等，织造进程中要聚精会神，可扫除杂念和消除不良要素的影响。因而，这一进程中，人们能够获得愈加安静的思绪，发生平缓、愉悦的心境。

雕琢：战胜无助感

发明一个立体的目标，在必定程度上能够说是从头树立自我的进程。所以，不管是黏土、冰块仍是胡萝卜，恣意资料经过雕琢，都能帮咱们完成自己认识中的“自我”，让咱们感觉自己更有主意、才能更强，然后更简单处理日子抛给咱们的负面心境工作。

不管是绘画、拼贴、织造仍是雕琢，孙新宇说，这些东西自身便是日子中的一部分，在咱们认真做事的进程中，也能体会到日子的美和趣味。艺术医治的方式是多样的，除了上述几个办法，歌唱、刺绣、书法等也是值得引荐的方式。当晚年人发现自己处于某种不太抱负的状况时，能够经过各式各样的体会，为日子增加不一样的颜色，这对调理日子节奏、日子状况都有协助。但一起需注意，假如经过自己的尽力无法调理，应及时求助专业人士。

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