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网瘾[网瘾的判断标准有哪些]

更新日期:2021-12-23 15:56:04  来源:www.lifang521.com

导读“网瘾”咋判别防沉迷有技巧本报记者戴虹红通讯员李彬康玉娟徐思畅72岁的刘大妈,两年前跟着孙女学会了用智能手机。现在,她不只能用手机点外卖,还学会手机炒股。起先,家人觉得已然刘大妈感爱好,鼓舞她多接触网络。但今年以来,刘大妈的改动让家人有些忧虑。她只需起床就机不离手,不管是在刷牙洗脸、上厕所,仍是烧饭、吃饭,都在不断地翻看手机。关键是,刘大妈自己也觉...

“网瘾”咋判别 防沉迷有技巧

本报记者 戴虹红 通讯员 李彬 康玉娟 徐思畅

72岁的刘大妈,两年前跟着孙女学会了用智能手机。现在,她不只能用手机点外卖,还学会手机炒股。

起先,家人觉得已然刘大妈感爱好,鼓舞她多接触网络。但今年以来,刘大妈的改动让家人有些忧虑。她只需起床就机不离手,不管是在刷牙洗脸、上厕所,仍是烧饭、吃饭,都在不断地翻看手机。

关键是,刘大妈自己也觉得不太对劲,但便是操控不住。她现已有半年时刻没有好好睡过一个整觉,躺在床上,脑子里总是显现手机上的画面,有时睡着了,也会梦到刷手机的场景。这导致她白日总是精力恍惚,好几次电饭煲忘掉按下烧饭开关,比及饭点时仍是生米。

刘大妈的儿子说,怎样也没想到,原先一向啰嗦让年轻人别总盯着手机的老妈,自己也成了“垂头族”。更让他忧虑的是,这是否便是网络成瘾,会不会对身体形成损伤。

对此,记者请教了浙江大学医学院隶属精力卫生中心(杭州市第七人民医院)物质依靠科副主任孙继军,究竟什么是网瘾?

继续重复 难以自控

孙继军说,对上网行为难以自控,运用网络(手机、电脑)成为日子中的优先行为,不管不良反应地长时刻运用,这种继续重复地运用网络的行为形式,可称之为网瘾。

网瘾发生后会呈现如下几种体现:对网络运用的开端、完毕、时长、频率以及运用场合失掉操控;运用网络的行为优先于其他日子爱好的日常活动;虽然现已发生负面影响,依然坚持运用网络。

已然被称为“瘾”,那阐明这种程度的行为会对人形成损伤。

首要,会影响身体健康。如睡眠缺乏、昼夜节律紊乱、营养不良并引发胃溃疡;久坐导致血流不畅、下肢静脉栓塞,乃至引发心肺栓塞猝死等。

其次,精力心思层面上,会发生易怒、焦虑、郁闷等心境,有攻击性言行体现,有时难以区别虚拟国际与实际国际。有些人由于沉迷网络不只付出时刻本钱,还付出数额不小的金钱,导致其在面临家人时有负罪感。

孙继军表明,网瘾一旦发展到必定程度,会回绝其他社交活动,家庭抵触也会添加。个别人会集并有郁闷症、焦虑症、酒精依靠等精力障碍。

给手机守时 提示自己“下线”

并非所有人运用网络都会成瘾。那么,是什么原因导致成瘾?

孙继军表明,网络成瘾主要有三方面原因。心思要素,沉迷于网络的人往往心境调理才能欠安,简单发生孤独感,自负感较低,对日子满意度也较低;社会要素,有网瘾的人平常社会支持度较常人偏低,人际沟通缺乏,家庭关系不和谐,独身、离婚人士也简单步入“歧途”;生物学要素,这类人往往存在脑功用反常,自我操控才能下降,老年人跟着年纪增加,这一点尤为杰出。

对此,孙继军也给出一些应对办法。

首要,清晰自己上网的意图,有意识地做到取得所需内容后立刻下网。在上网过程中,有意识地操控时刻,一般接连上网时刻操控在1小时以内,能够通过给手机设置守时开关机的办法来提示自己。

其次,测验培育其他爱好爱好。对老年人而言,多参与社交活动,既丰厚晚年日子,还能强身健脑。

最终,孙继军提示,假如自我感觉反常或发现身边亲朋呈现网瘾行为,在确有必要的情况下可到医院评价,并承受药物医治、物理医治或心思医治。

____________/ 延伸阅览 /

短视频刷到停不下来

三个办法“踩刹车”

刘大妈手机不离手,其间很大一个原因是,她对短视频越来越入神。经常是,她在微信朋友圈发现了一个风趣的视频,转到短视频平台后,一刷就忘了时刻。

有查询数据显现,刷短视频排在手机文娱首位。热心短视频的人群中,老年人也占有必定份额,且数量正在快速增加。

为什么短视频一刷就停不下来?金华市第二医院心思科副主任医师林承凤表明,短视频首要是时长较短,十几秒就能看完一个,即时反应,即时满意。其次,短视频易操作,无需自动查找,只需手指不断划动,感爱好的内容就会不断推送到眼前,这是一种感官的激烈影响,会使人心境处于振奋状况,逐步上瘾并抛弃考虑。从生理视点来说,刷短视频会促进人排泄多巴胺,“收割”高兴,“软禁”时刻。

对此,林承凤主张,首要从实质动身,理解自己刷短视频的意图。大部分人刷短视频,是为了放松。因而潜意识里,就将短视频和放松联络到一同。压力大了,刷短视频;心境欠好,刷短视频。所以,要先破除这种联络。不要把看短视频当成仅有可放松的事,试着改动放松办法,比方能够看半个小时书本或做些运动。

其次,计算量化自己每天刷短视频的时刻。许多手机都有App运用时刻计算,单次刷十几分钟或许不会发生负罪感,但看到一天刷了十几次乃至几十次,就能直观地感受到糟蹋的时刻,然后影响理性脑的发动,做出理性决议计划。比方直接卸载短视频App,或多在上面刷一些常识类、科普类等有用的内容,多少能学点常识。大部分短视频软件都会依据用户喜爱推送,常识类内容刷得越多,文娱类内容的接纳就会相应削减。

最终,搬运注意力,将刷短视频的时刻用来陪同家人及朋友,不只可增进亲子关系,也有助于拓宽人际关系,丰厚日子。

林承凤表明,新的文娱办法层出不穷,最重要的仍是学会自律。期望大家能分辩自己是否成瘾,并活跃应对。

来历: 浙江老年报

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