高三学生焦虑症怎么办[高三厌学情绪严重怎么办]

开学了，神兽回笼，家长现在也能喘口气了，可是作为高三的家长好像还没有到轻松的时分，因为高考现已进入倒计时。

朋友家的孩子现在上高三，最近他的情况十分欠好，接近一模考试就说胃疼、头疼，还吃不下饭，这种情况尽管曾经也呈现过，但没有那么严峻。

孩子说，在考试的进程中，他常常呈现“卡壳”，分明能够做出的题，忽然大脑一片空白，什么都记不起来了，需要好一段时刻才干有所缓解，现在孩子着急，家长也很着急。

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这便是典型的考试焦虑症

考试焦虑是指在考试前呈现的焦虑反响行为，它是因为学生忧虑考试所引起的压力或严峻心境而呈现的一种心思妨碍。

绝大多数的考生在临考前都有必定的程度严峻或焦虑，它归于焦虑反响，是正常的现象，可是过度的焦虑和严峻会搅扰学生的考试水平，对学生的身心健康会形成消沉的影响。

一般情况下，考试焦虑首要表现在接近考试或许考试期间呈现过火的严峻、忧虑、不安等心境妨碍。

有的同学则是表现为留意力涣散、思想愚钝、记忆力困难，还有吐逆、腹泻等症状。

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引发考虑考试焦虑的原因

引发考虑考试焦虑的原因首要是有两个方面，一方面是来自家长的压力、教师的压力，还有考试自身的性质或许重要程度，同学之间竞赛压力也会带来焦虑。

另一方面学生自己把考试的胜败看得太重，关于考试心里没有把握。也有往常不良的学习习气影响，考试有失利的阅历也会引起考试焦虑。

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缓解考试焦虑的四个办法

一、以往常的心态对待考试

学生要理解考试仅仅一种检测的手法，关于学习内容和考试内容总是存在的差异性，所以考试有失误是正常的。

正确对待考试中的失误，不要太留意分数，更重要的是多注重进程，少注重效果。要坚持一颗往常心看待考试效果。

二、把考试当作检测学习水平的手法

考、考、考，教师的法宝，分、分、分，学生的命根。

在现在以分数论胜败的大环境下，教师介意分数，家长也注重分数，所以说同学们努力学习，考个好成绩，也是想对爸爸妈妈和教师的报答，也能得到同学的认可，而这种认知和考试的意图是各走各路的。

学生要把考试当作是自己一段时刻学习内容的考察或许查验效果的一种办法，对自己学习情况办法的一种反思，经过这种认知的一个改变，然后也能够下降焦虑的程度。

三、客观地点评自己，合理组织学习时刻

许多学生都倾向于轻视自己的才能，对考试困难评价却很高，这时分要认清自己的优势，自己要清楚开工的学科是什么？对常识把握是哪种水平？哪些题比较简单犯错？做到对自己有一个客观的知道。

然后合理地去组织时刻，做到有张有弛，不能不管不顾地拼命胡来。

四、长于调理自己的心境

学生的心境情况对考试有很大的影响，压力、严峻、烦恼都会使心境欠好。

心境的好坏也会影响学习心境和学习功率，过度的严峻不只不能获得很好的学习成绩，反而会下降学习效果。

要学会长于调理自己的心境，让自己常常处于愉快欢喜的心境中。

假如学习感到疲惫，能够听些轻松愉快的歌曲，也能够到室外参与一些体育活动，跑跑跳跳做做操，放松一下自己，还能够使用催眠做一下放松练习。

关于考试焦虑严峻的，在考试之前做一些心思练习，像暗示练习、系统脱敏法都会有不错的效果，对考试焦虑地下降起到必定的效果，当然，这得找专业的教师来操作。

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结语：

当焦虑、烦躁，莫衷一是的时分 ，正确的做法是去做你可控的工作，比如说背一篇课文，改正一道错题，概括总结解题思路。

假如说这样的韶光堆集起来，这样的小细节堆集起来的话，那后边就会堆集出这个大成果出来。

荀子的《强国篇》里边讲，能积微者， 速成。

不管想成果什么工作，不管是学业仍是工作，乃至于这个爱情家庭的工作，都是一点一滴堆集出来的。

所以应对焦虑的办法，便是做你现在能做的工作，把抓住你能把抓住的点滴。