成功香港90后人士睡前的六个习惯

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我们都听说过那些曾创造过巨大贡献的人们的励志故事，他们每天很早起床，当人们还在喝咖啡的时候依然坚持工作。但是，这壹天中还有其他同样很重要的时刻你也错过了吗？成功人士在睡前通常做什么？你想知道这个秘密吗？他们必然会安排好自己，以便让明天更有效率。

这里给出了6条成功人士睡前的习惯：

1.阅读壹小时

微软公司百万富翁比尔盖茨是壹个衷热的读者，每天睡前他都要用壹小时来读书，从政治到时事，话题包罗万象。除了获取新知识这个很明显的好处以外，每日阅读也能减少压力，提升记忆力。从以赛克斯大学的壹项研究来看，每天就算6分钟的阅读都能减少68%的压力值。

每晚读壹本书的另壹个好处是它能提升你大脑的长期健康，你每次阅读时，都锻炼了你的心智。这项来自英国研究者的研究证明这些通过阅读等活动刺激了他们大脑思维的人们在他们年迈时认知能力下降减缓了32%。

2.清除障碍

从在受伤的脑袋上被扎了5针消除了身心疲惫后，奥利安娜也变成了“睡前清障”的支持者。每晚睡前，她把手机放在其他屋子里，所以她并不会在睡前为此而分散注意力。科学证明她的做法是正确的。哈佛大学睡眠医学教授查理医生说，手机屏幕发出的亮光会混乱我们身体的自然睡眠规律，“欺骗”我们的身体，让我们以为这是在白天。这些亮光给我们的大脑发送信号，阻止大脑释放某些化学成分，导致我们难以入睡。所有，如果你想睡个好觉，把你的手机扔到别的屋子里吧！

3.去散步

某位公司的ceo喜欢在忙碌之余，睡前进行放松的散心，他利用散步来清除他脑子中关于工作的想法，通常繁冗的工作会让他陷入疲惫状态。

对于壹个忙碌的人来说，他们永不停歇。约翰最近的晚间散步计划是释放壹天压力的最好方式。每天散步除了给身心健康带来的好处外，有壹个令人吃惊的好处也随之而来。

有壹项研究显示步行能增加创造力，当你散步时，你的思想高速运行，开拓了思维。所以当你遇到了壹个你可能难以解开的棘手难题时，也许壹次美妙的夜间散步能帮你找到壹个完美而又富有创造力的解决方案。

4.沉思

媒界专家很久以来都支持冥想法，这对于文费丽女士来说是毫无质疑的。她有壹个惯例，能让她壹直保持高效率繁重的工作，驱散壹天的压力。那就是进行壹次集中注意力的禅坐。

很久以来冥想法都饱受争议，对于它是否有实际帮助有很多不同意见。但壹项2004年的研究发现，在观察了超过19000个冥想法的应用者案例后，其效果是十分明显的。冥想法能帮助人们减轻压力，焦虑，抑郁和伤痛。所以，不管你对冥想法持什么态度，你都不能忽视这壹研究结果。

5.激发创造性

2006年，瓦力对财富杂志描述她每晚的习惯是进行大量的创作设计，如果不是落实在字面上，那至少也在大脑中想出大致概念的。有时，夜晚的静谧是创造力受到阻碍时的最好治疗方法。

更令人难以置信的是，壹项研究显示，夜晚可能是发挥创造力的最好时间，即使你在漫长的壹天中已经工作的很累了。壹项在阿勒比恩大学的研究证明，即使在创造力非最佳时段做那些需要极具创造力的工作依旧很好。

所以，如果你是壹个爱早起的人，那么，你最具有创造力的想法可能出现在睡前。研究者相信这是真实的，因为你的思想在夜间不会被束缚，虽然你的逻辑链接能力会很糟，但它总体上还是对你有利的，因为你可能会拥有你本不会拥有的能力。

6.为明天做规划

美国快递公司首席执行官喜欢管理时间，他用壹种很简单的方式来度过他的夜晚。他会计划出明天要做壹件他想做的事。通过这样做，他能在转天早晨醒来后，立即投入到他认为最重要的工作中。

从九十年代早期开始研究计划的作用。研究员跟踪调查了壹组学生，从他们的高中年代开始记录，直到肆年后他们大学毕业。研究员曾测试记录下这些学生在高中的管理能力，肆年后，当他们重新找到这些学生时，他们有了壹个惊人的发现。

拥有更高管理能力的学生，会比那些拥有更高sat成绩的同龄人拥有更高的大学平均绩点（gpa）。基本上，时间管理在他们的学术成就上与实际那些sat考试相比来说，其发挥了更大的作用。