焦虑症不要测血压[怎么消除紧张性高血压]

面临生疏的人、生疏的工作或许生疏的场景，咱们大多数人其实都会严重。仅仅谁更可以操控这种严重焦虑感，更快地习惯。尽快地融入生疏的环境中，英勇的进入场景、感触场景、最终掌控场景，然后操控严重焦虑心境，咱们的心思因而老练强壮。

#重视精力健康#论题

我是22岁的姑娘。

我每次体检都很怕，不知道为什么？

特别是脉息血压。

在家里或许妈妈带我去测都没事。可是自己去或许和同学去体检就很怕，很严重，心跳快速。

我这是怎样了，我该怎样操控这种严重心境？

（故事来自网络，如有雷同纯属巧合！）

你说自己每次体检都很怕，尤其是脉息血压。

可是，在家里或许妈妈带着你去都没事。

仅仅自己去或许和同学去体检就很怕，很严重，心跳加快。

十分了解你的心境。

首要约请考虑几个问题：

1.想想看，在你以往的日子傍边，或许你知道的人傍边，是否有过关于因量脉息血压方面而引起的欠好的体会；

2.自己和同学去体检的时分，你惧怕什么样的工作产生？请你安静下来先考虑这两个问题；3.量脉息和血压的时分，这让你想起了什么情形。

1、探究原因，批改认知。

体检的时分感到惧怕，十分正常。

每一个人的反响是不同的。主张你问下自己的心里，当医师量脉息和血压的时分，你想到的场景是什么？你惧怕的背面究竟是什么。只要理解了这个，才会好好去面临。

也有一种或许，便是看到你年岁现已22岁了，也或许从小到大都是身体不舒服的时分妈妈陪同你，习惯了有妈妈在身边，你心思比较安全，结壮一些。而和同学去，你心思上觉得不安全，才会觉得有严重的反响。

2、勇于接收，实践操练。

从心思接收体检仅仅一个进程。下次体检前，可以先深呼吸几回。在去医院量脉息血压前，自己可以用一个模仿的东西当作脉息操练一下，了解生疏场景，减轻自己心里的焦虑严重心境。

模仿实际，强化心里。

从描绘中可知，其实有三种人际关系和一个工作场景，引发结案主不同的心境压力反响。妈妈、家里，加上生疏丈量医师和丈量工作场景，案主没有压力。而单独一个人，或许同学相伴，加上医师和丈量工作，引发案主的心思压力和严重心境。这儿躲藏结案主对生疏外部环境的不安全感的严重心境反响。丈量工作自身不是诱因。

应对办法：

可以在妈妈、同学一起陪同下，承受生疏的医师丈量，然后再渐渐淡化妈妈的效果。

别的，可以聚集心里感触和思想观念，强化操控身体严重反响。不问原因，直接切入身体和心思感触的操控和调整环节。也便是借由环境引发的严重心境，直接进行“操控严重焦虑心境”技能操作。

我是对岸舵主。

经过本篇故事，期望可以协助咱们，自动习惯环境，削减生疏环境形成心思压力和严重心境。人是万物之灵，人可以极大的影响和操控环境。咱们需求批改心里窝囊的观念，强化舍我其谁的身心表里掌控感。