强迫症的正念疗法[强迫症的正念行为疗法]

你喜爱美观的皮郛，仍是风趣的魂灵呢？

对，就是那句话：美观的皮郛千人一面，风趣的魂灵万里挑一。

当然，你挑选什么都好，只需你快乐，由衷的、发自心里的快乐，就好。你可能是既赏识魂灵，又不想放下皮郛的。很好啊，依照你的审美和内涵契合度众里寻他呗~尽管每个人都知道鱼与熊掌不可兼得，可是纠结中，总得有取舍。

关于常人来讲，舍、放，就是大才智。

一、打败逼迫症——1种化解抵触的大才智

拼命寻求的彻底就是个无法到达的意图，或许就不在自己才干范围内的问题，无疑是“求之不得，苦中之苦”。执着于处理一个问题，抱着一种不撞南墙不回头，乃至撞了南墙了都不回头，深深地把自己埋葬在苦楚的深渊。这就是逼迫症患者的描写。

何处有苦楚，何处就有抵触。抵触地点，必定是逼迫地点。与相对健康的人不同的是，逼迫症是知道到“苦”，却不肯回头。本来妄图自己想清一个问题、处理一个问题，就不逼迫了，谁曾想越处理逼迫心瘾越大。

关于正在自我疗愈的逼迫症朋友来讲，当你就得苦楚难耐时，千万不要沉溺苦楚，不要被苦楚利诱。你要时间在心里提示自己：苦楚仅仅外表，苦楚仅仅逼迫，并不是真实的我。

当你能够时间坚持这种知道时，你的心就能在顷刻安静下来，最动火的问题也会被瞬间方便的解决。是的，这一刻，你就“放下”了，是天然而然地放下。它是疗愈总是简单纠结、羁绊的心的大才智。

在心理专家李宏夫教师的《打败逼迫症》一书中从前说到：不要设法消除自己的逼迫，正如森田疗法的思维“带着”症状去日子，也就是说，尽可能不管它不睬它，专心当下。

由于，你当然不能仅仅坐在那里、躺在那里、或许每天什么都不做，抛弃日子、作业、学习，专门看病的话，你的潜知道都在想着怎么消除逼迫。究竟，越是抛弃日子，整天冥思苦索的人，越简单患逼迫症。

二、关系到每个人——1种搞定苦楚的大才智

前来咨询的不少朋友会说，我放不下爸爸妈妈/妻子/男女朋友/领导给我的损伤，总是不能宽恕他们，重复纠结，怎么办呢？

总是期望在口头上占上风的人，心里是极端自卑的，他需求经过言语上的镇压取得优越感。你要做的就仅仅答应下下，就好。莫非你不觉得这些人不幸吗？这只不过是他自我安慰的方法算了。看穿不说破，这就是你的第二个大才智。

由于他们low，才会对你一再损伤。正是由于不自傲，才会用言语上的强势和自欺来装模作样。你更不需求为他人埋单，由于他自己清楚，仅仅享用虚伪。假如心境不错时，人云亦云但不认同，给他虚伪优越感又怎么？心境欠好，浅浅一笑也就算了。究竟，雪，不会由于他们说是黑的就是黑的。

你看，这一切不都由你掌控吗？

你才是你的主人，没有人能够真实损伤到你，除非你赞同。

三、实践出真知——1种做到接收的良方

假如你在脑筋层面有了满足的知道，苦于不能做到。很简单——专心当下。关于你正在阅历着的当下、每一刻，如其本然的清楚了解。那么，这一刻你就开端尝试了真实的“接收”。关于长时间逼迫症的朋友而言，总是会情不自禁地堕入到逼迫中，或许是说长时间逼迫开端分不清实际与症状。别怕，亦止法“亦是如此”的操练，就是帮忙你时间回归当下的操练。正确继续的操练，你便能够逐渐地切断逼迫、天然放下，更有才智处理你的日子作业。

你要了解：只要实践出的真知才干够被认为是事关你的现实。你需求去做，兢兢业业的操练，才干真实有所收成。