春季抑郁[怎么得抑郁症]

春天繁花似锦、朝气蓬勃，但却是心思疾病高发的时节，尤其是郁闷心情及郁闷症。为什么春天多发郁闷症？

首要原因是自然环境的替换，会形成人体生物节律的改动，春季日夜间温差较大、形成人体的内排泄也呈现了较大的改动，进而会形成人的心思节奏紊乱，尤其是年轻人，特别易受气候改动而致心情动摇；春气候压较低，也很简单引起人脑排泄的激素紊乱；雾霾天、阴雨气候是郁闷症高发的外部要素。

郁闷症一般表现为心情低落、思想缓慢、毅力活动减退以及躯体症状，如呈现失眠、烦躁、继续心情低落。

一旦这些症状继续三个月以上，应当进步警觉，并及时寻求心思医师的协助。

易发患者群：

1、有精力、心思疾病史

春季是精力类疾病高复发的时节，所以，但凡有过相似疾病史的患者及亲属，必定要留意操控患者心情，一旦发现其思想、言语、行为的异常改动，需求赶快求助于专业医师。

2、有家庭遗传史

精力疾病在宗族遗传中的概率十分高，有这类疾病史的家庭成员需求留意，有或许亲人心情动摇较大或长时期的郁闷、哀痛，便是精力类疾病发病的导火线。

3、近期阅历了严重负性事情

或许是学业、作业、家庭、爱情的不顺利，或许是朋友、亲人的逝去，在春季、在清明节这样的特别时期，假如患者遇到这样的冲击，而又不能很好地疏通和操控自己的心情，则很简单发生情志疾病。

4、这一时期停药或减药的患者

有的心思或精力类疾病的患者正在服药，患者家族或其自己没有经验，以为前一段时期的临床症状已操控很好了，所以未寻求专业医师的定见私行减药或许停药，这是十分风险的行为，很有或许会形成疾病的加剧，而使之前的医治前功尽弃。

5、机械作业时间过长

如驾驭轿车、流水线操作、重复性动作等都会引发强直性精力状况。强直状况的最直接表现便是躁狂和逼迫症状的呈现。尤其是中、高考前期的学生，他们每天的学习时间乃至超越12个小时，一起承受巨大的心思压力，也是情志疾病发病的高危人群。这个时期的劳逸结合、及时歇息与情志调理是防止该类病症的很好办法。

6、抗压才能较低的青少年

他们挑选自杀的最中心的一个原因本质上是对生命的含义还缺少了解，这在实际中是一种教育的缺失，家长教师应多向青少年做“存亡教育”。

7、更年期的女人

这类人群首要是因为内排泄的改动导致焦虑、郁闷等身体反响，假如这时遭到外部影响，则有或许终究导致过激行为的呈现。　

防备郁闷，调理心情

1、改进环境 心情与环境休戚相关，平常把房间清扫洁净，天晴时翻开门窗，买一些温馨的小饰品，打扮家居，舒适的日子环境会改进心情。在室内、作业桌上养一些绿色植物或是鲜花，每天精心灌溉，植物的生命力会给人带来希望和生机。

2、自我调整 恰当降低要求和希望，调整作业的时间和进展， 准时完结作业量，削减心思压力。留意合理作息，每天留点时间给自己，默坐、小憩、看书，享用自己独处的时间，感触自己具有的美好和高兴。

3、体育锻炼 恰当的运动以调理心情，发现自己心情低落时，能够爬山、跑步、打球或是全家郊游，到大自然中去放松自己，多添加日光照耀，能够增强者的兴奋性，减轻或消除郁闷心情。

4、心情引导 存在郁闷心情时，自动寻求家人及朋友的协助，多参与社交活动，与谈得来的朋友共享或分管日子中遇到的各种问题，以有用开释心情。

5、春季，一些人也或许呈现与郁闷相反的另一种心情状况躁狂，表现为说话喋喋不休，爱吹嘘说大话；精力充沛，如同有使不完的劲儿等，还有的躁狂心情表现为爱发脾气，如呈现上述行为必定要及时就诊。因春季易呈现睡觉妨碍或使原有的失眠加剧，已有精力疾病的患者，如郁闷症、焦虑症和双相情感妨碍，在春季不要自行削减药物或停用药物，不然易导致疾病复发，如心情动摇显着，及时看医师，调整药物，以防病况复发。

用双眼去调查日子中的小夸姣，用心去领会安静的小美好，承受平平普通的日子，郁闷就不会成为你的客人。