如何集中精神心理学与生活下载，提高效率？

kyle|：选择自己（id：wechooser）

昨天晚上给大家做时间管理分享的时候，kyle多次讲到了心流这个概念，心流就是能让你效率提高几倍的秘密武器，很多同学表示不理解，kyle整理了《创业无畏》里面如何触发心流的方法，分享给大家。

从技术上来讲，心流（flow）可以被定义为，当我们的感觉和行动都处于最佳状态时的意识状态。

心流是壹种“如有神助”的体验。

德勤尖锐创新中心的联合主席johnhageliii说道：“公司高管报告，当他们处于心流状态时，效率会提高5倍。”

那么，我们有没有什么方法，能打开心流的开关呢？

掌握了心流的开关，能帮助我们在工作学习中大大提高效率，我们壹起来看看如何做吧！

壹·环境触发器

心流的环境触发器是指能够驱使人们沉浸到更深层次的心流当中的环境品质。

敢于冒风险

当我们极端专注时，心流会伴随而来，而往往事情的结果总是吸引我们的注意力。

当我们敢于冒风险时，我们的专注力就会自动的被调用。

只有我们承受了某种程度的风险，无论是情感的、智力的、创造性的、社会性的，我们才更容易进入心流的状态。

很多成功的企业家事业上源源不断的动力，竟然是来自于年少时，冒着被身边的朋友，家人，同学不理解，小看的风险，才壹直坚持下来，也让我更好的了解了没有被人当过傻逼的人生是不圆满这句话。

丰富的环境

丰富的环境包括了新异性、不可预测性和复杂性3个元素。

如果你壹直呆在同壹个环境中，你会发现很难达到心流状态。

比较好的方法是，尽量去获取更多新的体验机会，无论是工作，还是旅游，我们能通过这些机会认识新的人，从而创造出新的可能性，这些可能性会让事情足够复杂，帮助你更容易进入心流状态。

深层体验

好记性不如烂笔头，很多同学不明白为什么自己能记住，还要记笔记。

如果从探索心流的角度来看，就是为了获取深层体验。

边学边实践是最容易得到深层体验的方式，当我们学习壹门学科时，比较好的方式是，理论学习+实践+分享。

贰·心理触发器

心流研究人员希斯赞特米哈伊（名字好长）早在20世纪70年代就找到了触发心流最关键的3个因素。

明确的目标

如何定义壹个明确的目标，并不是看你的目标多宏大，而是看你的目标能否分解成最小可执行的壹个壹个小任务，并且为每个小任务设定对应的目标。

如果你要写壹本书。你每天晚上坐在电脑前面跟自己讲，我要写这壹本书，这样肯定会完蛋，比较好的做法，就是今天我就写壹篇文章吧，压力壹下子小多了，你才愿意坐下来写，才会有心流的产生。

即时反馈

我们做壹件事情，即时反馈是十分重要的，反馈周期越长，你的事情越难办成。吴伯凡老师讲精益创业的内容时说，做产品，产品迭代就好比壹个口吃的人跟别人聊天，因为口吃嘛，别人听不懂，然后就会问它什么意思，壹来壹回，如此循环。

因为你听不清楚他在讲什么，你问他，他停下来重复了，然后你就清楚了，这就是即时反馈的力量。

挑战/技能比

调查发现，任务的难度与我们的能力存在着某种特殊的关系时，我们的注意力集中是可以得到保证的。

如果难度太大，我们就会焦虑。

如果难度太小，我们就会厌烦。

心流壹般出现于厌烦和焦虑之间的中间值附近，在心流通道上，任务的难度足以激发我们去努力想克服，同时又不会让我们产生畏难情绪。

叁·社会触发器

有壹种心流叫群体流，也就是集体版的心流。事实上，除了运动员外，在壹个初创公司，群体流是十分常见的！

因为初创公司每天都面临着不同的可能性，有利于产生心流，如果你的创业团队能创造出越多的心流，你们成功的机会就越大。

亲密感

壹个组织有了共同的语言与知识库，内部的交流也是建立在相互的理解的基础上的，在面对新的见解时，大家总能达成共识，而不是进行无休止的解释。

集体交融

当不同的人同时专注于壹件事情的时候，会产生壹种集体交融，所有人都能参与进来，贡献力量。

控制感

你有自主权，自由做你想做的事情，同时也有自我掌控权，做好你想做的事情。

但是你选择自己想要克服的挑战，获得必要的技能。

深度交谈

当你跟别人进行深度交谈时，有没有壹种酣畅淋漓的感觉，你不需要思考下句话怎么接，问题怎么回答，口上说的，就是心里想的。

做加法

互动的时候，不需要去争谁赢谁输，而是努力完善对方的观点，为对方做加法。

创新总是产生于不断放大彼此的想法和行动的过程中。

好比你跟你的异性朋友吃完烛光晚餐去散步，她说，今天的天空好美哈，很浪漫，然后你很不识趣的说，这么多乌云，壹点都不美呀，其实你亲手扼杀了壹段你们之间的心流。

你可以换壹种方式说，对呀，今天晚上和你壹起看天空真的好特别！

好吧，大概就是这样。

肆·创意触发器

创造力的本质是模式识别和风险承担。

模式识别：大脑把所有新想法链接起来的能力。

风险承担：大脑把这些新想法呈现给这个世界的勇气。

这两种体验都会产生巨大的神经化学反应，帮助我们进入心流状态。

有壹点确定的事实是，心流无处不在，无论你是谁，你在哪里，只要熟练的掌握前面说到的17个触发器即可。

作者简介：kyle，简书签约作者，90后时间管理达人，干货鸡汤写手兼创业狗壹枚，写真诚，实用，励志的文字。文章首发在公众号选择自己（id:wechooser）。

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