17岁学生怎么克服厌学心理[青少年心理辅导]

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郭老师：

您好!我是一名高三学生，每天的生活都过得十分茫然。我每天都只是机械地完成作业，学习没有计划，我对大学什么的都没有概念，我如何才能激发学习动力。我是第一次向您发电邮讨论问题，有些事情交待不清，因此关于“学习无动力”这个问题，我要补充几点：我现在不仅学习无动力，而且最近学习时总是头痛头晕，无法记住东西，我该怎么办?——自立

自立同学：

您好!您说“我是一名高三学生，每天的生活都过得十分茫然。我每天都只是机械地完成作业，学习没有计划，我对大学什么的都没有概念”，这是因为您还没有找到目标，即为什么要考大学，考上大学之后到底要干什么等等，尽管目前社会上对上大学有许多负面的舆论，比如上大学只是为了混一张文凭、上大学是在浪费青春等等，但是我要说的是进入大学之后有齐头并进的三大任务——第一，多读书(专业书籍、哲学书籍、成功励志书籍、身心健康书籍、休闲书籍等等)，学会组织和利用知识，培养创新思维能力;第二，多参加人际交往和社会实践，学会组织和利用众人的智慧与力量，培养超越自我适应社会的能力;第三，多结交朋友，学会与异性相处以及爱与被爱，进而发展爱情培养尽义务、负责任、享幸福、获照顾的对等的亲情实践能力。这三项任务说白了就是进一步发展自己的智商和情商，让自己在未来的人生和事业中既会做事，又会做人，使自己生活打春风得意，如鱼得水。

另外我要说的是您有必要明白“学生”这一词的真正含义。所谓“学生”，就是学习生活、生存和发展的技能技巧。要想更好的生活、生存和发展，就必须分清在人生各个阶段的任务和目标，同时还要确定孰轻孰重。在中学阶段特别是临近高考几个月的时间，我们的主要任务是学好文化课程知识，考上一个好的大学，为将来的自我生存和发展提供保障;轻的方面并不是说不可以发展，而是在完成主要任务的前提之下适当的去发展。如果在当学生的时候都学会了这些，那么我们就会在未来漫长的人生中掌控自我，发展和超越自我，当然我们也会在未来拥有愉悦、快乐、幸福和爱的人生。

您想一下，如果通过自己的切实努力考上了大学，首先我们所站的起点就比他人高了一个层次，在这个层次之上无论是学习、人际交往、恋爱，还是将来找工作都会比他人高一个层次;其次最重要的是通过自己的切实努力挑战高考，使我们习得了在困难和障碍面前勇往直前的心理和行为，这将有利于您在未来的人生中更进一步掌控自我、挑战自我、发展和超越自我;最后我们真的在临考前付出了切实的努力，我们即便是考的不好，也会有一种对得起自己、对得起师长和对得起曾经帮助过自己的所有人的感觉，所以我们就会对结果有一种心安理得的心理，反之，如果我们在这个时候泄了气，那么未来就会不时的对现在的表现追悔，使我们很难愉悦和快乐起来。

另外，随着经济增长突飞猛进，科学技术日新月异，政治领域翻天覆地，人口和社会结构重新组合的发展，我们势必将会面临更加激烈的竞争。当我们在同一个起跑线上面临竞争的时候，无论是观众还是对手都是不同情弱者的。既然是观众和对手都不同情弱者，那么我们就非常有必要奋起而抗争。

再说了，高中生物学的知识告诉我们：每一个人从一开始有生命起，就是挑战获得成功的精英——这是因为我们形成生命之前，就有成千上万数以亿计的精子，通过马拉松式的赛跑，突破重重关卡前仆后继，以锲而不舍的精神，在竞争与卵子的结合。顺利通过“关卡”的精子大约是射精时的千分之一。这以后，他们以每分钟2～3毫米的速度往前游，这在人类看来是何等的悠闲啊，但是小精子们已经是竭尽全力“飞速”前进了。这时，落后的精子是数之不尽的：有些体力不济的中途歇气了;有些没有干劲的早就放弃了;还有些在原地打转;有的则走错了方向。坚持到最后、一直游泳着的精子，数目还不到200。究竟哪一个更容易和卵子恋爱，此时尚不清楚。快要游到输卵管的膨大部位时，看见卵子的精子们，为了和就在眼前的卵子结合，分散着拼命前进。只有更快速、更强大、更优秀的一个人才能胜出，这是比奥林匹克更加严酷的竞争。只有形成我们的那一个精子经过过关斩将、逐鹿中原，最终以不屈不挠的精神夺得了最后的胜利。这就是说，我们都是挑战和竞争获胜的产物，从我们成为人的胚胎的那一刻起，我们就具备了勇敢面对生活，向艰难困苦挑战，追求幸福美好生活的潜能。同时，这一潜能时刻准备着与成功之路上的任何艰难困苦作斗争，并具有达不到目的誓不罢休的原在天性。只要生命不息，我们就要在实践中学习和调动这一潜力。任何时候只要我们遵循天道地理，我们就是强大的;只要我们的血还是热的，我们就会充满活力地去创造与发展!

一个人从生到死，生命一刻也不停息。没有激情的生命是可怜的，没有战斗的生命是可悲的，没有创造的生命是僵死的。在这里我们可以这样说，没有激情的生命，没有战斗的生命，以及没有创造的生命就不能称之为生命。这样的生命势必将会被滚滚向前的历史车轮所抛弃。

您说“我如何才能激发学习动力，……最近学习时总是头痛头晕，无法记住东西”首先，要做好课前预习→课中学习→课后复习三部曲。课前利用五分钟左右的预习，明确本次课将要学习哪些内容，重点和难点是什么，自己哪些地方有问题等，也就是带着问题进课堂;在课堂上跟着老师的思路、节奏走，同时认同老师所讲的内容，把重难点和自己的问题搞明白并记录下来;课后要先复习所学内容把它弄懂弄通，然后再去做作业;一个单元全部学完之后，再将本单元所学内容统合起来复习一遍，最好用图表的形式划出其的结构，比如，第一单元所讲内容、重点以及只是链接和迁移等等。有了这样的图表结构，以后再复习的时候，只要抓住这个结构，就会起到提纲挈领的效果。

其次，运用罗宾逊(Robinson)提出的SQ3R学习法进行学习。这是经过许多人的实践验证的提高学习效率的一种好方法，SQ3R是由Survey，Question，Read，Recite，Review几个单词的第一个字母缩写成的。①概览(Survey)——概要性地阅读。当你要读一本书或一段文章时，你必须借助标题和副标题知道大概内容，还要抓住开头，结尾及段落等承上启下的句子。这样一来，你就有了一个比较明确的目标有利于进一步学习。②问题(Question)——在学习时，要把注意力集中到人物、事件、时间、地点、原因等基本问题上，同时找一找自己有哪些不懂的地方。如果是学习课文，预习中的提问可增加你在课堂上的参与意识。要是研究一个课题时能带着问题去读有关资料，就能更有的放矢。③阅读(Read)——阅读的目的是要找到问题的答案，不必咬文嚼字，应注重对意思的理解。有些书应采用快速阅读，这有助于提高你的知识量，有些书则应采用精读法，反复琢磨其中的含义。④背诵(Recite)——读了几段后，合上书想想究竟前面讲了些什么，可以用自己的语言做一些简单的读书摘要，从中找出关键的表达词语，采用精炼的语言把思想归纳成几点，这样做既有助于记忆、背诵或复述，又有助于提高表达能力，且使思维更有逻辑性。这种尝试背诵的方法比单纯重复多遍的阅读方法效果更好。⑤复习(Review)——在阅读了全部内容之后，回顾一遍是必要的。复习时，可参考笔记摘要，分清段落间每一层次的不同含义。复习的最主要作用是避免遗忘。一般来说，及时复习是最有效的，随着时间的推移，复习可逐渐减少，但经常性地复习有助于巩固所学知识，进而形成永久性记忆。

第三，制定好每天的学习计划，并以实际行动按时按节完成之，再用单元计划进行检查验收，做到步步为营不断扩大战果。

第四、要合理地安排用脑时间。学习是生活的一个部分，劳逸结合是十分必要的，必须形成合理的学习和生活规律。“一张一弛”是古人总结的经验，必要的休息和娱乐是需要的。如果你每天只有学习一项内容，生活的其他内容全部都没有，恐怕大脑就会罢工了(您“最近学习时总是头痛头晕，无法记住东西”恐怕就是这方面的原因)。

第五、要保持强健的体魄和充沛的精力。身体的疲劳会导致记忆力的迟钝，充沛的精力才能有效地吸收课堂上所学的知识。因此，要积极参加体育锻炼，不要把学习和锻炼对立起来。参加锻炼特别是集体活动，对于疏散紧张的精神，缓解疲劳都有帮助。不知你听说过没有，学生当中流传这样一个公式，叫做8–1﹥8。意思是：每天花一小时(分散锻炼时间的总和)进行体育锻炼和娱乐活动，要比整天埋头念书学习效率高。现代科学证明，这个公式确有其道理。因为进行适当的活动，可以使神经中枢兴奋起来，更有利于记忆和学习。但是，在肌体生病，疲劳的时候，不要坚持完成平时的任务，要知道人并不是机器。学习本身也是一门学问，有科学的方法，有需要遵循的规律。按照正确的方法学习，学习效率就高，学的轻松，思维也变的灵活流畅，能够很好地驾御知识。

小伙子，在学习的道路上，您是要“勤”还是要“嬉”主动权完全掌握在您的手中，不过我要告诉您的是：勤奋使人硕果累累，贪玩使人两手空空;勤奋使人的生活充实而快乐，贪玩使人的生活空虚而沮丧。何去何存，我想您是一个聪明人，您一定会做出自己正确的选择的，同时我也相信您会以实际行动去追求自己成功的人生的。您的朋友青少年心理咨询师即日。