儿童青少年心理辅导：如何缓解孩子的压力

就像许多大人在工作上会感到压力相同，孩子在学习上也会感到压力，尤其是高中阶段，学业深重，孩子的学习压力会更重。那么怎么缓解高三孩子的心思压力？

怎么缓解高三孩子的心思压力

1.饮食减压法

一般这种办法最常见也是最有用的便是针对一些女孩子，关于许多女孩子来说一些甘旨的食物能够让心境变得好许多。

研讨标明有的食物有直接减轻人的心思压力的效果，有的食物还可进步咱们的接受能力和工作效率，使咱们的思想愈加灵敏，精力会集。如维生素C就具有减轻心思压力的效果，当人接受巨大的心思压力时，身领会许多耗费维生素C，所以考生应许多吸取比如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、生果等富含维生素C的食物。

2.运动减压法

运动减压不但对学生党有很好的效果，并且研讨标明，科学的组织日子、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲惫，一起还会有用搬运考生的注意力。关于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有利而适合的体育运动，以此减轻严重度。

3.搬运减压法

搬运减压法在许多时分是很有用的，这种办法能够让考生有意识的搬运注意力是减轻心思压力的有用途径。针对精力长时刻高度严重的情况，家长应协助考生学会自我调试，及时放松自己，如参与各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友谈天、双休日抽出一些时刻出游，还能够使用各种办法发泄自己压抑的心境等等。

4.环境减压法

其实关于考生来说，在校园的学习气氛已经是够压抑和严重的了，所以在家庭环境方面，家长应营建一个杰出而宽松的日子与学习气氛，而不能制作考前压抑、严重的家庭气氛，如在言行上不要天天对考生灌注努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长能够在为孩子迎考服务方面私自给孩子以物质与心思上的支撑，如营建安静的家庭学习和歇息气氛，为孩子组织好饮食等。

高三孩子的心思压力来历

1.家庭要素

家庭要素对高三学生的心思形成不行轻视的影响。对学生的身心健康来说，家庭的影响很大，不良家庭环境要素简单形成其的心思行为反常。

2.校园要素

校园是学生学习、日子的首要场所，学生的大部分时刻是在校园中度过的。因而，校园日子对学生的身心健康影响也很大。

校园要素首要有校园教育条件、学习条件、日子条件，以及师生联系、伙伴联系等。这些条件和联系假如处理不妥，就会影响学生的身心健康开展。

3.生理要素

青年期是个别在生物性和社会性的开展上走向老练的时期。高中生的成功开展迅速走向老练，而心思开展却相对落后于生理的开展。他们在沉着、情感、品德等方面都还未到达老练的目标。也便是说高中生的生理与心思开展不是同步的，具有较大的不平衡性。

怎么缓解高三孩子的心思压力，首要家长要了解孩子的压力，不要不把它们当回事，要注重起来，找到办法，缓解孩子的压力，协助孩子转化心境。