北京对青少年网络成瘾心理咨询机构：中考体育跳绳怎么练

体育测验现已进入中考了，跳绳是其间一个必考项目，尽管说跳绳也不难，可是要在规则的时刻内完结相应的动作也不是那么轻松的，这就要平常练习好，才能在测验的时分不掉链子。

中考体育跳绳有几回时机

中考跳绳有两次时机。

跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳动动作的运动游戏。

这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末今后称作“跳绳”。

作为一种陈旧的汉族风俗娱乐活动，南宋以来，每当佳节都跳绳，家家户户都要中考，是查验初中在校生是否到达初中学业水平的考试；它是初中毕业证书发放的必要条件，考试科目将国家课程计划所规则的学科悉数列入初中学业水平考试的规模。考

试时刻一般在六月中旬。全国省市不一致，按当地时刻核算。初中学业体育水平考试一般在3-4月份举办。

中考跳绳有什么规范

中考跳绳一般选用的是跳单人绳，其规范如下：

1.时刻要求：依据不同年级和性别，时刻要求不同，常见的有60秒、90秒、120秒等，其间60秒为常见时刻要求。

2.技术要求：跳绳的技术要求首要包含正常跳、穿插跳、接连跳、单脚跳等，其间正常跳是基本功，其他技术在基本功的基础上进行扩展。

3.评分要求：跳绳的评分一般依照时刻和技术两个方面评分，时刻占60%，技术占40%。评分规范会依据不同的校园和考试组织略有不同，但一般都会有评分规范表提供给考生参阅。

总归，中考跳绳绳子要求技术熟练、跳绳时刻长，而且需求把握必定的技巧，考生可依据自己的实际情况进行科学的练习和备考。

体育中考跳绳技巧

1、手腕是最要害的部位：考生在跳绳的时分最重要的便是手腕方位，手腕的速度决议了你能跳多少个。

2、跳起的方位：跳绳的方位高度是合适太高，一般控制在3-5厘米之间就能够，太高会影响跳绳的速度，相同太短也会影响到腿部绊倒。

3、留意双膝：跳绳的时分一般双膝都是直的，一起小腿也不能有太过于显着的屈膝，避免影响考试成绩。

体育中考跳绳能够单脚跳吗

中考体育细则中明确规则：跳绳有必要是双脚齐跳，不能够单脚落地左右轮着换。

关于单脚跳或花式跳法的话，不利于中考跳绳的得分，主张不要挑选其他的方法进行跳绳，这样或许会影响自己中考体育的分数，最好老老实实的双脚跳，这样或许还会超常发挥，进步自己的体育分数。