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导读">作者：文馨（张立华），国家贰级心理咨询师、中国心理卫生协会会员最近正在上映壹部大片《叁块广告牌》，推荐大家去看。这部电影获奖无数，包括奥斯卡的最佳女主、最佳男配，还有全球奖最佳影片、最佳剧本、最佳女主、最佳男配；还有威尼斯电影节最佳剧本等等。获奖多，自然水准不差。不过，推荐大家去看的理由主要是因为，这部电影表达了我们经常碰到的壹...
最近正在上映壹部大片《叁块广告牌》，推荐大家去看。
这部电影获奖无数，包括奥斯卡的最佳女主、最佳男配，还有全球奖最佳影片、最佳剧本、最佳女主、最佳男配；还有威尼斯电影节最佳剧本等等。
获奖多，自然水准不差。不过，推荐大家去看的理由主要是因为，这部电影表达了我们经常碰到的壹个主题——愤怒的时候，你该怎么办？
谁没有生气的时候啊，愤怒是我们最常见的壹种情绪。
喜怒哀惧，是壹个人最基本的肆种情绪。
所谓的情绪管理，就是在管理这肆种情绪，以及由此衍生出来的壹些情绪，比如嫉妒、委屈等等。
今天，我们结合电影来说说愤怒了，我们应该怎么办。
“愤怒会带来更大的愤怒”，这是电影里的壹段台词，也是这个故事的真实写照。
小镇居民米尔德丽德的女儿被奸杀，快壹年了，罪犯还没有绳之以法。她非常伤心，也非常愤怒，她用叁块广告牌表达了自己的愤怒，并将愤怒对准了警察局警长威洛比。
警长威洛比是和善宽厚、尽职尽责的人，备受小镇居民爱戴，更揪心的是，他身患胰腺癌，时日不多。
把矛头指向这样的将死之人，引发了小镇居民的强烈不满。前夫、牧师、警员迪克森、还有牙医、儿子学校的同学轮番上场，对米尔德丽德施加愤怒的压力。
可这个倔强的母亲早已生不如死，她什么也不管，什么也不怕。
不久，威洛比因为不愿忍受癌症的病痛饮弹自杀。
这更加剧了大家对米尔德丽德的愤怒。警员迪克森壹怒之下把广告牌的租赁者痛打壹顿，扔出窗外。而她的前夫壹把火把叁块广告牌烧毁了。
米尔德丽德唯壹的希望被破坏了，她的愤怒也累计到了顶点，她扔了4个汽油瓶，把警察局烧了。
米尔德丽德是真的想去烧毁警察局吗？
我想她不想。
但是，当强烈的愤怒和无望积累到壹定程度的时候，她的情绪失控了，行为也失控了。
会拼命购物吃东西吗？
会大吼大叫吗？
会指责抱怨吗？
会骂人打人吗？
会想要去报复吗？
壹个来访者问我，老公出轨了，你说我要不要也出轨？
我问她，为什么想出轨呢？
她说，他那样对我，我也要那样对他。
可那样做真的会让你感觉好壹些吗？
出轨，你是真心想去做，还是为了报复而被他的错误驱使呢？
如果感觉快乐，真心想做，我不好发表什么意见。
但是，如果你不是真心想去，而是因为别人错了，自己受伤了，愤怒了，想要出口气。
那么，我觉得，还是不要做。
“可我生气啊？”
生气有很多方法可以化解，不壹定要以暴制暴，更不能伤害自己。
心情很不爽，憋着壹肚子火，该怎么办呢？
米尔德丽德和警员迪克森都选择了同壹种方式。
既然枪已经上膛，找不到罪魁祸首，那就对着别人发壹枪吧。
米尔德丽德把她的丧女之痛发泄到了警长威洛比身上。
罪犯当然有错，可找不到罪犯啊，总得有人对这件事情负责，最应该负责的就是警长。谁让你破不了案，谁让你是警长，不管你宽厚仁慈，还是将死之人，愤怒发泄给你最合适。
迪克森的模式也是壹样。
警长自杀了，虽然之前得了癌症无力回天，但广告牌确实给他生命最后的壹段添了很多麻烦，给好人添堵，这不行，这股怒气得发泄出去。
发泄给谁呢？米尔德丽德吗，这个女人太难对付了，还是马路对面的广告商好摆平。
谁让你把广告牌租给她了，如果你不租，她就没法贴广告，警长也不会这么快死。壹切都是你的错，你应该对这件事负责。
所以，迪克森贰话没说，冲进门，把人痛打壹顿，扔出了贰楼。
影片最后，米尔德丽德和迪克森壹同上路了，他们要去“私刑正义”，惩罚那个强奸他人的男人。
这两个人最后能走到壹路，绝不是偶然。他们有很多共同点。
首先，他们两个都是外表粗暴，内心柔软的人。
然后，他们两个都习惯迁怒别人。
米尔德丽德婚姻不幸，丈夫出轨找了个19岁的美女。对丈夫的愤怒，让她对那个年轻的女孩也是满嘴刻薄。不仅如此，丈夫出轨还影响到她和小孩的关系，家里常常因此大吵大嚷。
女儿去世后，她无法接纳现实，也无法原谅自己，她满腔怒火对准了警长。
迪克森也壹样，爸爸去世了，他得照顾妈妈。妈妈偏执、顽固，还无所不管，他常常被人取笑“听妈妈的话”。这种愤怒累加起来，让他很冲动暴厌。他把这种愤怒发泄给有色人种，发泄给那些犯了错的人。
他们都属于，
再讲个小故事：
小明的爸爸在公司，被主管狠狠地骂了壹顿。小明的爸爸很生气，又不能骂回去，只好忍气吞声的回家。
壹回到家，看到了小明的妈妈还没做晚餐，想到在公司被骂，现在又饿肚子，于是狠狠的骂了小明妈妈壹顿。
小明妈妈觉得很莫名，看到小明回家不做作业，在那边看电视，于是又把小明狠狠地骂了壹顿。
小明满腹委屈，没地方发泄，看到家养的小狗在睡觉，就狠狠地踢了壹脚。
主管迁怒爸爸，爸爸迁怒妈妈，妈妈迁怒小孩，小孩有样学样，迁怒小狗。
壹个人的愤怒，成了这个关系网里所有人的愤怒。自己的问题没有解决，又牵连出壹系列的关系问题。
这样的事情在我们的生活里随处可见，特别是在亲密关系里。
谁最容易成为被迁怒的对象呢？
往往是弱小的那个人。在家庭里，最弱小的就是小孩。
所以，壹个家庭里，如果小孩经常无故生病，或者有很多情绪行为问题，常常是因为，小孩承受了很多他不应该承受的东西。
这时候，家长应该警醒了，你是否迁怒了小孩？
电影里，怒火烧得最旺的时候，恰恰也是转机的时候。
米尔德丽德收到了警长威洛比生前写给她的信。
他告诉这位痛苦的母亲，他因到死也没能抓住凶手而感到深深的痛苦并道歉，他在乎别人的痛苦，如同他自己的痛苦那样。
他还帮她付了壹个月的广告牌租赁费，用实际行动支持他。
迪克森在大火肆意的警察局看到了威洛比留给他的信。
在信里，他说：
“我觉得你拥有成为壹名真正的好警察的潜质，你知道为什么吗？因为打从内心来讲，你是个正直的人。
不过，你也确实太易怒了。
我知道这都归因于你父亲的去世，你不得不全身心去照顾你的妈妈。
可是，你把这么多愤怒深深埋入心底，我觉得你无法成为那个我所知道的，也是你想成为的好警察。
因为，只有通过爱才能达到内心的平静，通过内心的平静才能拥有思想。”
威洛比留给他们的，不仅是信，更是理解、包容和爱。
米尔德丽德放下了要砸在前夫头上的酒瓶，并嘱咐他，善待这个运气好的傻姑娘。
迪克森虽然已经被辞退，可还是不遗余力地帮助警局寻找凶犯。
凶犯最后也没有找到，但是，在理解、包容和爱里面，米尔德丽德和迪克森都已经从愤怒中解脱。
愤怒的时候，我们应该怎么做？
当房子着火的时候，你是要灭火呢？还是要谴责那个纵火的人？
当然得先灭火，先自救了。
可生活里，很多时候，我们都不是先灭火，而是壹转身就谴责那个纵火的人？
“你凭什么出轨？！”
“你为什么这么对待我？！”
“这壹切都是你的错！”
我们常常以为谴责别人，把责任推出去，自己就会好受了。
而实际上，这只是避免了我们去体验难过、焦虑和无助的负面情绪，对事实毫无用处。
而且，当我们急着对别人开炮的时候，也是我们给关系埋上地雷的时候。
我们连自己的房子都不照顾，任它烧毁，谴责别人还有什么用呢？
记住，愤怒的时候，就是你的房子被烧着的时候。
你要做得，首先就是给自己灭火。
胃痛了，你会吃药，忌口，会壹点点养胃。头痛了，你会休息，会放松。
那么情绪乱了，愤怒着火的时候呢？
你也要像照顾头照顾胃壹样，好好地照顾你的心理。
给自己灭火，就是爱惜自己。
当我们真正有了爱自己的能力，才可能有能力去爱别人。
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