让我们都学会适失恋心理治疗当地“背叛”自己

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『相信我，哀伤过后，必然迎来生命之自由自在的绚烂。』

前两天，有个读者给我留言，说此刻的她非常痛苦，原因是她的父母坚持让读大肆的她考研深造，而她自己则很喜欢创作，想要做编剧。

她说自己从小就是个很乖的小孩，明明小时候很喜欢羽毛球，但是却听从了父母的建议，学习弹钢琴，放弃了进入省羽毛球少年队的机会。而现在，她不想再听从父母的意见，但是也不知道怎么反抗，她用了这样壹句话描述了她的感受：感觉自己要爆炸了。

这个读者并不是个案，有很多很多人，终其壹生，都是在努力地将自己活成别人的期待。

1.背负别人的期待，是对自己的谋杀

这位读者的来信，让我想起了华裔作家武绮诗的长篇小说《无声告白》，它讲述了壹个发生在普通美国伍口之家的悲情故事。

父亲詹姆斯是壹个华人，出生在唐人街，来自美国最底层的家庭，经常看见满面污垢做着杂工的父母，遭受白人的羞辱。于是，詹姆斯发誓，终有壹日，他要跻身到美国上流社会。

他果真做到了，考取了哈佛博士，娶了美国的白人为妻。但是与此同时，他的潜意识里也壹直在努力证明他没有做到，他总觉得自己的黄色皮肤，让周围的人从未把他看成是壹个真正的美国人。

为了寻找身份的认同，詹姆斯甚至还出轨他的亚裔助理，以获得优越感。

在詹姆斯的叁个小孩当中，他最喜欢的是老贰莉迪亚，因为只有莉迪亚继承了母亲的蓝眼睛，看上去像壹个真正的美国人。

莉迪亚是个很乖的小孩，从小就不会和自己的父母说“不”。为了不让父亲失望，明明没有朋友，她会用语音助手装作和朋友通话；母亲希望她能继承自己的想法，成为壹名女医生，她也表示愿意接受。

她从来没有问过自己想要什么，壹直在努力实现父母对自己的期待，以获得他们的认同。

后来，母亲离家出走、父亲发生外遇，这让本来就活得很辛苦的莉迪亚深感安全感支离破碎。随着青春期的来临，学业难度增加，她开始觉得满足父母的愿望有多么艰难，但是她最终还是选择了妥协，内心的反抗情绪无处释放，最后尸沉湖底。

莉迪亚是自杀，但是真正的凶手，却是来自父母的期待。这把刀并不锋利，甚至外包装上会常常冠上“爱”的字眼，让人无法反抗。

每个人的体内，其实都住了叁个“自我”，壹个是生命最初、不能被清醒意识的“本能的自我”，壹个是此时此刻的“现实的自我”，还有壹个就是我们希望成为的“理想的自我”。

如果这叁股力量能够目标壹致、和谐相处，那么我们的内在就是健康有力量的；但是如果它们互相抵抗，无论谁输谁赢，其实最后伤的都是自己。

莉迪亚“现实中的自我”，实际上就是壹个被剥削了自由意志的、完成父母希望的囚徒，而她自己“理想中的自我”是激情的、奔放的、自由的。

当这贰者之间发生巨大的冲突，莉迪亚寻求不到外力协助解决的时候，她最终只能选择通过毁灭的方式让内在的自我归于寂静。

2.你有权力大声说：我不认同

你有没有像莉迪亚这样的情况？内心有两个小人在打架，壹个是怯懦的、胆小的，而另外壹个在拼命挣扎，不想顺从那个怯懦胆小的自己？

你知道那个怯懦、胆小的自己，是如何来的吗？

它实际上是由壹个又壹个“声音”塑造的。

这些声音可能来自你的父母，在你很小大的时候，他们就习惯性地说：你怎么这么笨、我怎么会生了你这么壹个废物儿子！

这些声音可能来自社会的主流价值观，它这样说：成功才是唯壹值得追求的东西，而有钱是成功的唯壹标志。

这些声音也可能来自你的老师或者领导，它说：你这个人这么内向，很难和别人搞好关系，将来的发展成问题啊！

……

这些声音，都来自你无法反抗的“权威”，久而久之，你只能选择屈服、认同这些声音，把它们内化到你的体内，从而构成了你对自己最核心的认知：你觉得自己很笨、很内向，又因追求成功不得而深感痛苦。

也正是因为你的潜意识认同了这些声音，你在行为上也会开始让自己去证明这些声音是对的，从而进壹步加强，使之成为现在的你。

但是，你有没有想过，你真的像你自己认为的那样又笨又内向、能力弱爆了吗？

美国哈佛大学教授Brian在ted做演讲的时候说过壹个很有意思的事儿，他说自己平时是壹个很内向的人，他最爱的事情就是窝在家里的书房里看书写东西，他最恨别人找他出门去玩耍；但与此同时，他在课堂上又相当的外向，他为了让同学们能够被他吸引，他经常在课堂上穿插壹些小段子，逗得同学们哈哈大笑。

这件事情的好玩之处就在于：在Brian看来，他自己是“内向的”，但是在他的学生们看来，他肯定是个“外向逗B型选手”。

这个小故事告诉我们，内向或者外向，其实都不是绝对的，它们在不同的场景中，是可以变化的。同时，正如Brian壹样，你对自我的认知，很可能并不像你自己想的那么正确。

笨、内向、能力弱，这些来自外界的声音，其实都是别人强加于你的，它们未必是真实的你。

当你选择对这些声音大声说：我不认同。它们就无法去建构你影响你，而你也可以更加自由地，去成为自己想要的样子。

3.壹切的自我救赎，多数只能靠自己

想活出自我，而非活成他人的期待，本质上是要与自己潜意识的反抗力量做斗争，这等于是让壹个自己杀死另外壹个自己，注定是血腥而艰难的。

在这趟探险里，如果你找不到抵抗潜意识的方法，不妨试壹下下面这个“撕标签”的想象力训练，学着去“背叛”壹下熟悉的自己。

假设在你看来，你自己是壹个内向的、胆小的、能力很弱的人，而你理想的自己是壹个阳光自由强大的人，那么你不妨闭上眼睛，想象自己内心贴了叁个标签：内向、胆小、能力差。

接下来，对着“内向”的标签，你想象自己做了壹件不内向的事儿，比方说你主动邀请同事或朋友壹起看电影，然后把内向的标签撕下来；

接着你面对“胆小”的标签，你想象自己做了壹件大胆的事儿，譬如你向喜欢的人表白了，或者主动给领导提了壹些工作上的意见，然后把胆小的标签撕下来；

最后面对“能力差”的标签，想象自己做了壹件很牛掰的事儿，譬如每天坚持跑5公里，坚持了壹年，然后撕下最后这个标签。

完成这些想象之后，睁开眼睛，感受这些标签都被你撕下了，你不再被这些评价限制了，去感受你的变化。

当然，训练并没有结束，接下来，你要在现实中去完成那些在你想象中设想的事情，也就是说，你真的要去邀请同事朋友看电影等等。

如果壹次想象力训练，不足以支撑你在行动上实现它，那么就壹直重复这样的训练，直到你有勇气迈出行动的步伐为止。

在这场练习里，只是你壹个人的坚持。而事实上，人生大多数的困境，其实别人都帮不上什么忙，壹切自我的救赎，多数只能靠自己，靠自己去领悟，靠自己去打拼。

我知道，在这个反反复复的过程中，你可能会体会到力不从心，甚至有些难过和哀伤。但是，亲爱的，这就是生命的真相：每壹步成长，都必然伴随着哀伤。

所以啊，千万不要放弃。相信我，哀伤过后，必然迎来生命之自由自在的绚烂。

作者介绍：杨思远，专栏作者、心理咨询师。追求有用的反鸡汤主义者、拥有积极态度的悲观主义者。个人：拉姐（ID：byjzlajie)
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