初中高中学生考前焦虑怎么办

当今社会,许多学生学习压力越来越大,许多学生都在承受着巨大的心理压力。很多学生在考试前表现的特别焦虑,每当距离考试的日子越来越近了,学生们都会显得比较紧张,因为都担心着考试要考好,没考好的后果会怎样等等,在考试前有些许的这些现象是正常的,

但是过分的紧张而产生的焦虑情绪,一定会影响学生在考试时的正常发挥。心理咨询专家分析指出,许多孩子在考前会出现过度紧张,从而影响自己考前的正常生活规律,导致考试失败。

在心理咨询专家多年的调查研究发现,很多学生会紧张和恐慌,具体表现有考前几天失眠焦虑、考前身体不适、考前大脑处于空白状态、考试前有拒考情绪、考试中无法和往常一样思考做题……这些考前的问题严重影响了学生在考试过程中的发挥,导致成绩不理想。究其原因,一方面是考生的考试心理素质不过关,考前就不自觉的担心起来,另外也有的考生把考试看的过于重要,加重了不必要的心理负担,让自己陷入恐慌当中。心理咨询专家表示,这诸多因素都是导致着学生考试失败原因,孩子考完以后,成绩不理想,再加上家长的训斥,这就让孩子感觉到巨大的挫败感,从而造成一个恶性循环,孩子越来越惧怕考试,最终导致孩子一种厌学的情绪。

那么,孩子的这种考前焦虑症状该怎么去帮助他们消除呢?许多孩子的家长和老师都在寻找着这个问题的答案,很多家长知道孩子考试焦虑、紧张,他们想让孩子减轻一点心理压力,就一个劲的对孩子说别紧张,没考好没事之类的话。其实,这些话更加会加重孩子的心理压力,让孩子更加焦虑。

那我们该怎么做呢?心理咨询专家经过多年临床经验表示,对于孩子考前焦虑,我们应该要加强孩子考前心理辅导,告诉学生初步树立正确的人生观和考试观,敢于正视压力,卸下"考分就是学生的命根"这样沉重的思想包袱,不搞"命运大决战","无私才能无畏",这样就不怕考试了。还有,我们再考前要合理的安排好自己的休息时间,要保证睡眠充足,有一个好的精神状态,每学习一二小时要有短暂的休息,可以简单地做个操,散散步,多吸收新鲜空气,使大脑尽快消除疲劳。以保证大脑处于一种很松懈、很轻松的状态。我们也可以去寻找心理咨询机构做一次考前心理咨询,这样更有利于考试发挥,才能将考试运筹帷幄,能考出一个好的成绩。