青少年精神心理医生咨询：孩子一考试就害怕紧张怎么办呢

学生时代，考试关于孩子来说特别频频，每一学期，总会有大大小小的考试，每一个阶段，还会有升学的大型考试，孩子们最怕的也便是考试，总忧虑自己考欠好，尤其是一些比较胆怯的孩子，只需一考试就莫名的严重，影响考试时分的正常发挥，那么，孩子一考试就惧怕严重怎么办呢？

孩子一考试就惧怕严重怎么办呢？

教孩子一些缓解严重的小技巧

告知孩子在考试时发现自己严重，能够双目闭一小会，深吸一口气，平复心里。深呼吸能够平缓行将迸发出来的心情反应，只需几秒钟的动作就能够让心境面目一新。除此之外，还能够教孩子在考试时给自己一些心思暗示，比方默念几句鼓舞自己的话。

拓宽视界，涣散聚集

多带孩子玩玩其他，比方踢踢足球、打打篮球等；多参加些户外活动，乃至出去旅行转转。恰当涣散一下孩子的注意力，能够试一试。

家长不要太看中成果

家长此刻不能总是啰嗦个不断，要给孩子一个安静、轻松的气氛，家长也应该坚持一个杰出的心态，不用过分垂青考试成果。

协助孩子调整心态

考试关于许多孩子不免会有严重的心里，让孩子调整好考试的心态，严重往往是由不行脱节的困难形成的,换个视点考虑,学习上常常过度严重的孩子。

协助孩子把握应试技巧

让孩子把握考试办法，孩子即便在考前有充沛的预备，不太会那么严重。

一考试就严重惧怕对孩子的影响：

一、影响孩子的学习成果

考前焦虑的孩子往往会呈现考试无法会集注意力、舌尖现象（知道答案但记不住），导致学习成果下降。 而且对下一次考试愈加焦虑。

二、对孩子身心健康的影响

考试焦虑导致的学业成果下降，导致孩子的自信心下降。 影响孩子对自己的认知心情，对其点评缺少客观判别。 从而形成校园学习不适应。

三、形成身体损伤

常常考试焦虑简单导致孩子神经衰弱、精力萎靡。

孩子一考试就惧怕严重怎么办呢？家长首先要调整好自己的心态，带着孩子多做一些缓解压力的办法，协助孩子开释不良的心情。