强迫症钻牛角尖[女生钻牛角尖是什么意思]

一个心思咨询匠带你进入自己心里的国际，喜爱的重视吧！

文/老K

我自己从前患严峻神经症一年，其间焦虑、逼迫郁闷都阅历过，但说实话依据我的感觉来看，郁闷症是最失望，但逼迫症是最苦楚的。

我的逼迫症首要是以思想为主，比方走在路上会忧虑自己“假如疯了怎样办”，“人身后会去哪里”，“会惧怕神赏罚自己”等这种一般人听到笑掉大牙的思想逼迫症。

后来通过大约100屡次的心思治疗我开端反思，其实上述这些主意，一般人偶然也有，可是他们不会过度重视，但逼迫症患者却一向陷在其间，甚至连吃饭睡觉都在想这些问题，严峻影响日子。

最初五年前刚好是结业的时分，由于许多压力所以那个时分就很焦虑，忽然有一天发生了个主意“人身后会去哪里？”，我被这个主意吓坏了，榜首觉得这是个不知道，所以拼命期望去想了解，成果一旦想下去就操控不住，后来什么工作都不想做，天天查人身后的各种或许，严峻影响日子。

其次，我觉得这个主意不是一个正常人该想的，总是想去排挤，期望自己遗忘这个主意，成果越这样我越焦虑，越苦楚，成果深陷其间。

之后我从一个逼迫主意泛化到方方面面，不得已采取了很长一段时间的心思治疗我才逐渐脱节。

其实大多数逼迫症患者都是完美主义，人大脑会无时无刻发生各种主意，这些原本就不是咱们能够操控的，而逼迫症患者由于自己的性情特点，只能承受那些好的主意或许社会层面答应的，而一旦这些主意是龌龊的或许凶恶的时就开端各种反抗，但要知道这些所谓“症状”其实实质是正常的，那些反应是天然和天然生成的，假如咱们对立便是在跟自己打一场永久都不会打赢的仗，是永久打不赢的。

或许从更大层面来说，逼迫症患者是对自我的不接收，不承受意味着心里有一个批判性的声响，这个声响不断地判别、挑剔着自己的心思活动和行为举动。

那么这个问题是从何而来呢？

心思学以为，一个人的性情和品格和早年的阅历有很大联系，一个孩子的行为是从外部他律逐渐内化为内部自律的。也便是说，咱们会先承受生长环境中的他人点评影响，从而内化成咱们自我点评体系，并主动运用他人点评规矩来监控自己的行为和心思活动。

浅显地说，原本是他人不承受咱们的某个行为，后来变成了咱们自己无法承受那个行为。

最终一步步开端越来越简单反抗自己了。

当咱们了解了上述的问题后，我想说的是，恢复了并不是你没有逼迫主意、逼迫行为等。

真实的痊愈是是自己学会接收自己，学会了答应自己会呈现那些主意给我带来的不舒服和焦虑不安，学会不再排挤、反抗和消除了 ，学会接收呈现的一系列反常的主意、观念、思绪、杂念和心情。

比方，一个人大脑呈现想杀人的主意时，咱们要先了解这仅仅个主意，并不是真的，咱们只需求做自己该做的工作，一朝一夕就会逐渐淡化这个主意，我知道这个进程并不舒适，可是咱们只能学会”认命“，由于逼迫症的能量十分巨大，对立是没有任何胜算，咱们只能答应，等它天然脱离。

不过即使这样，许多逼迫症患者仍是喜爱钻牛角尖，一是觉得自己是仁慈的人 ，不应该呈现这个主意。二会把这个主意当成真的，惧怕自己真的会杀人怎样办。

我想说，一个人再仁慈也会呈现各种龌龊的主意，但咱们不是精力分裂症患者，咱们是有自知力，所以主意并不等于咱们真的会施行行为。

总归，咱们的改动，便是改动一个排挤的情绪，一个排挤的心思，一个绝对化的心思。 咱们的自愈便是学会了接收的情绪。学会承受了一切违反自我志愿的工作的心态，更要承受实际 ，承受实际和自己的不完美，抛弃绝对化 ，由于这个国际没有绝对化 ，百分之百化 ，这个也是天然规律。

最终，我想和咱们再着重一点，一些朋友或许了解需求接收症状后，成果天天脑子里考虑怎样接收，其实这也是过错的，有人管这个叫“理论逼迫”，便是用理论来对立症状，但实质这也是一种逼迫，其实这点很好了解，便是逼迫换了外在的包装罢了，曾经不过忧虑惧怕门关没有，现在不过是忧虑惧怕自己是否了解和用对办法罢了。

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走出来的办法也很简单，便是不必底子不必去理睬这些忧虑。由于你怎样做都是正确的，你和日子动起来，你也就走出来了。

期望咱们看完后能够了解，坚持办法更重要的是回归日子，就像有人说“日子不是药，但没有日子，咱们一定会患病”！

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